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文章作者：admin更新时间：2022-04-23 17:22:11
钢格栅板可选择焊接和安装夹紧固两种方式。焊接的优点是永久固定，不松动，在钢格栅板的每个角落先用扁钢固定具体位置，焊缝长度不小于20mm，角焊高度不小于3mm。安装夹的优点是不损坏热浸锌层，易于拆卸。每块板至少需要4套安装夹钢格栅板。安装夹的数量随着板的长度的增加而增加。最安全的方法是不要夹紧，直接将螺钉头焊接在横梁上，以保证钢格栅板不会因安装夹紧而松动从横梁上滑落。例如1、重型镀锌钢格栅由宽65mm - 200mm的扁钢厚5mm - 20mm的热镀锌钢格栅焊接而成，为重型热镀锌钢格栅。适用于大型货场、码头、煤矿道路及桥梁，可承受较大负荷卡车通过。2、热浸镀锌钢格栅板(扁间距40mm)扁间距40mm为热浸镀锌钢网架最经济、最轻便的品种。在跨度小的情况下，是最理想的选择。3、热浸镀锌钢格栅板(扁钢间距60mm)扁钢间距60mm钢筋50mm热浸镀锌钢板格网板适用于矿山和采矿业解决表面矿物溅射问题，往往指定为矿山加工厂4、热浸镀锌钢格栅板(扁间距30mm)扁间距30mm的热浸镀锌钢网架为工业领域应用最广泛的品种。在常用的热浸镀锌钢格栅板系列中，它具有最强的抗表面冲击能力5、热浸镀锌钢格栅(I型扁钢)由I型扁钢焊接而成，镀锌钢格栅具有重量轻、荷载重等特点。适用于各种场合，特别是过道、参观平台等。
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标题: 亲测试，库存的几个流行的在线减肥练习
来源:知乎
文章主要内容: 我喜欢通过运动，今天我们分享的都是需要经过学生本人亲身测试过的，效果好不好，只有提高自己体会了才知道，大家可以根据不同喜好各取所需，要想减肥，不坚持那就是做梦。 先上几张图：
下面这些减肥练习我将从长度、运动难度、运动、减肥效果、适用的人群这几个方面来介绍。
一个。 郑多燕减肥系列，推荐指数：3星。
相信大家对郑姐姐的减肥运动并不陌生，毕竟她当时也是因为减肥而变红的。郑姐姐有四套性交。
1.有氧运动(也叫小红小红帽)
时长：35min，
动作难易程度：简单。
运动量：一般工作强度，对于是我们刚刚进行接触减肥，没有一个运动发展基础的新手，跳完一整套会稍感吃力，习惯通过一段学习时间后可以很顺畅跳完，本人最开始减肥也就是从这套操入手的，一直以来到现在偶尔也会跳一下，换一下社会运动管理方式。
瘦体效应：一般来说，体重变化后坚持一段时间不大，但明显感觉肉很紧，特别是腰、腹、臂围变化明显，记得伸展，因为会有很多下蹲动作，适合让膝盖休息，不建议每天跳。
段位：初级入门
2.塑形操（小灰帽）
时长：30min。
动作难易程度：简单，
运动量：一般情况下，运动强度略低于小红帽，跳过一点压力。
瘦身效果:一般,这主要是针对整个身体模型中,每个部分都可以进行强化锻炼的一个地方,真正的肌肉紧张,让身体线条更好看,适合重量不大,想要的朋友模型的形状,可以每天坚持跳或两个。
段位：初级入门
3.哑铃操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
体力活动: 稍高一点。郑的视频哑铃大小是0.7公斤，我开始使用和她一样的哑铃，但一段时间后，没有压力就更换了1公斤的哑铃，建议女生不要使用太重的哑铃(容易变成肌肉手臂)。
瘦身作用效果：瘦手臂控制效果具有非常好，可以减拜拜肉，美化手臂线条，哑铃操是我个人还是很喜欢的一套操，每次学生运动前都会虐一套才开始发展有氧体育运动，这套操可以学习天天做，如果我们前期刚接触的女生因为觉得跳完后手臂会酸疼，建议以及休息两三天再进行，循序渐进。
段位：初级入门
4.垫上操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
练习量：一般。女孩在一开始就练习可能很难做，但锻炼很重要，要坚持，坚持一段时间，适应会感觉很好。
减肥效果：垫上主要用于腹部和腿部的训练，效果也是杠杆作用，不需要大的空间要求，垫上一个垫子可以随意打开滥用，我个人喜欢，经常做。
段位：初级入门
莫亚瘦身舞蹈系列(两套)，推荐指数:3星。
时长：一小时左右。
