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文章作者：admin更新时间：2022-05-12 03:16:08
使用热镀锌钢格板平台后，应注意:1。及时清理散落在钢格板表面的垃圾，特别是具有腐蚀特性的污染物，并尽可能对钢格板表面进行通风。2.安装钢格板时，可以使用钢格板安装夹进行安装。使用钢格板安装卡进行安装固定的优点是不会损坏钢格板表面的防腐层。但需要定期检查钢格板安装夹，尤其是钢格板安装夹的螺丝是否松动，如果松动，应立即拧紧。建议每隔一个月做一次常规检查。经常有人乘车经过的地方，如钢格板站台，定期检查的时间要缩短。3.平台钢格板在安装时通常采用焊接固定。焊接固定的优点是安装方便简单，成本低，可以省去很多麻烦。但钢格板安装焊接后，需要在焊缝上刷同色防锈漆。还应注意避免焊接接头对钢格板的腐蚀。焊接接头处的防锈漆应定期检查。如果发现防锈漆脱落，就要把之前的防锈漆打磨掉，重新涂一遍。4.防锈漆在经常使用的地方容易被磨掉，要刷防腐涂料，增加钢格板的使用寿命。5.对于需要用螺栓固定的钢格板，尤其是钢梯踏板，要定期检查螺栓，避免螺栓松动的危险。安装螺栓后，在螺栓上喷一层防锈漆。6.钢格板焊接接头处存在虚焊、漏焊等隐患时，应立即进行补焊。补焊完成后喷防锈漆。7.如发现钢格板损坏，如严重损坏导致变形，立即联系厂家更换，以免发生危险。
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题目：在偷吃（纵餐）期间应该吃什么更好？
来源:知乎
文章内容: 提到减肥，
一个备受关注和争议的话题，
就是欺骗餐了。
欺骗餐到底指什么？
节食真的能帮你减肥吗？
那又该如何吃呢？
什么是欺骗餐？
欺骗餐是指坚持社会运动和饮食管理控制的人群，
通常每周选择一顿饭，而不在日常饮食清单上，
但我真的喜欢高热量高碳，
作弊餐也被称为“作弊餐”。
首先回答大家最关心的第一个问题:
欺骗餐会影响减脂吗？
事实上，大多数中国营养学研究专家，
Like AlanAragon and ohn Beraldi,
他们都提倡90%-10%的饮食指南，
90%的时间都在遵循你的目标饮食，
10% 的时间你可以吃一些不在你日常饮食中的东西。
如果没有遵照这个研究方法来吃欺骗餐，
这基本上不会影响你的减肥和健身目标。
如果“吃”得好，
它也可能有助于增加肌肉质量和减少脂肪积累。
营养学家艾伦·阿拉贡说，
训练是骗饭的最佳时机，
在训练后代谢活动窗口工作期间，
便宜的食物比以前能帮助锻炼肌肉，
而不是囤积成脂肪。
欺骗餐是什么原理？
1
新陈代谢
尽管没有研究可以明确指出，
作弊餐可以加速你的新陈代谢，
但是吃一顿骗人的饭确实能提升精神状态。
对于大多数人来说，
一周7天，天天都保持一个健康中国饮食是很难的，
许多人活不了多久就会崩溃。
特别是，有些人计划再做12周。
换句话说，骗吃一顿，
事实上，它可以给你带来巨大的精神利益。
2
瘦素
当节食或者通过长时间的有氧运动一段时间问题之后
身体瘦素分泌减少，身体代谢减慢，
有一种状态不利于脂肪的减少，大脑开始挨饿，
进入所谓的“高原期”。
在这个时候，如果一个欺骗饭，欺骗大脑,
饥荒状态可以暂时解除，瘦素分泌也暂时进行回归社会正常。
这就是作弊饮食有助于减少脂肪的理论。
3
胃饥饿素
Ghrelin是由胃产生的肽激素，
释放食欲刺激信号。
低热量饮食和长期锻炼会增加胃饥饿素，
可能导致食物摄入增加。
每周进行一次欺骗餐就是要告诉我们身体：
“我不缺少食物，不要劝我吃东西！”".
总的来说，
欺骗餐就是可以通过进行一次高出我们日常的高碳水高热量大餐，
告诉身体:我不缺食物，你不囤积!
因此提高瘦素水平和减少生长素,
一个企业良性发展循环的欺骗餐安排，
帮助打破减肥平台期。
欺骗餐该如何吃？
如果你想在身体和精神上都吃欺骗餐，
就要有聪明的吃法。
1
作弊餐≠暴饮暴食
选择自己喜欢的碳、水、蛋白质含量高的营养食品；
尽量可以避免高油高糖且没营养的垃圾进行食品。
