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文章作者：admin更新时间：2022-05-12 03:16:08
使用热镀锌钢格板平台后，应注意:1。及时清理散落在钢格板表面的垃圾，特别是具有腐蚀特性的污染物，并尽可能对钢格板表面进行通风。2.安装钢格板时，可以使用钢格板安装夹进行安装。使用钢格板安装卡进行安装固定的优点是不会损坏钢格板表面的防腐层。但需要定期检查钢格板安装夹，尤其是钢格板安装夹的螺丝是否松动，如果松动，应立即拧紧。建议每隔一个月做一次常规检查。经常有人乘车经过的地方，如钢格板站台，定期检查的时间要缩短。3.平台钢格板在安装时通常采用焊接固定。焊接固定的优点是安装方便简单，成本低，可以省去很多麻烦。但钢格板安装焊接后，需要在焊缝上刷同色防锈漆。还应注意避免焊接接头对钢格板的腐蚀。焊接接头处的防锈漆应定期检查。如果发现防锈漆脱落，就要把之前的防锈漆打磨掉，重新涂一遍。4.防锈漆在经常使用的地方容易被磨掉，要刷防腐涂料，增加钢格板的使用寿命。5.对于需要用螺栓固定的钢格板，尤其是钢梯踏板，要定期检查螺栓，避免螺栓松动的危险。安装螺栓后，在螺栓上喷一层防锈漆。6.钢格板焊接接头处存在虚焊、漏焊等隐患时，应立即进行补焊。补焊完成后喷防锈漆。7.如发现钢格板损坏，如严重损坏导致变形，立即联系厂家更换，以免发生危险。
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标题: 亲测试，库存的几个流行的在线减肥练习
来源:知乎
文章内容:我喜欢运动，今天分享的是通过我自己的测试，效果不好，只有自己的经验才知道，我们根据喜好拿我们需要的东西，减肥，不要坚持，那是一个梦想。以下是一些图片:
下面的减肥运动我将从动作的长度、轻松程度、运动量、减肥效果等方面来介绍，适合人们介绍这些方面。
一.郑多燕减肥操系列，推荐系统指数：3颗星。
我相信我们对她的减肥运动并不陌生，毕竟，她自己也因为减肥而很受欢迎。郑姐姐有四组练习。
1.有氧操（也叫小红帽）
时长：35min，
动作难易程度：简单。
的运动:一般强度,它只是接触减肥,没有运动基础的新手,跳一组会感到有一定的困难,习惯一段时间后会非常光滑的跳,我开始减肥是从这个练习,直到现在还偶尔跳,改变运动的方式。
瘦身效果:一般一段时间后，体重变化不大，但明显的是肌肉紧绷，尤其是腰腹臂围变化明显。做完后记得拉伸，因为会有很多深蹲，让膝盖适当休息。不建议天天跳。
段位：初级入门
2.塑形操（小灰帽）
时长：30min。
动作难易程度：简单，
运动量：一般，运动进行强度可以略低于小红帽，跳完稍感压力。
瘦体效果：一般来说，这组锻炼主要针对全身形状，每一节都是为了加强锻炼，紧绷肌肉，让体线更好，适合体重不大，想塑造朋友，可以坚持每天跳一两套。
段位：初级入门
3.哑铃操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
运动：稍大一点。 视频中的哑铃的大小是0.7公斤，我一开始就用同样的哑铃，但坚持一会儿后，我感觉不到压力，于是换了1公斤的哑铃。 建议女孩不要使用沉重的哑铃（容易发育成肌肉手臂）。
瘦身瘦身效果:手臂效果很好,可以减少拜拜肉,美化手臂线条,哑铃锻炼是我个人喜欢,每次运动前将滥用开始有氧运动,每天锻炼可以做到,如果早期接触后的姑娘觉得自己跳的胳膊会痛,建议休息两到三天,然后一步一步。
段位：初级入门
4.垫上操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
体力活动: 平均水平。女孩子一开始可能很难做到，但锻炼的关键是坚持下去，过一段时间就会感觉很好。
瘦身作用效果：垫上操主要是通过针对腰腹和腿的训练，效果研究也是财务杠杠的，对空间设计要求学生不大，垫一块垫子文化就可以开虐了，我个人也很喜欢，经常做。
段位：初级入门
两个Maya苗条身体舞蹈系列（共两套），推荐指数：3星。
时长：一小时左右。
