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文章作者：admin更新时间：2022-02-12 04:29:24
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高原期的减肥？ 可能是因为错过了一顿便餐！
来源:知乎
随着2017年接近尾声，新的一年开始了，你的减肥计划达到了一年中的最高点。
你实际上比去年做了更多的事情: 你不仅在家自己做饭，还吃了更多的蔬菜，碳水化合物减少了10% 。
但是，这样才坚持了一周，你就开始研究发现问题有些孩子不对劲了！
对食物的渴望开始折磨你，你绝望地抬头看着天花板，尖叫道:我真想吃一口网红肉松丸子和炸鸡……
那么，既然这一切都在发生，为什么不考虑“作弊餐”呢？
说到减肥，最受欢迎也是最具争议的话题之一就是作弊。
作弊餐到底是什么意思？作弊餐真的有助于减肥吗？那你怎么吃呢？
什么是欺骗餐？
欺骗餐是指坚持社会运动和饮食管理控制的人群， 通常可以每周进行选择就是一餐或者日常生活饮食单上没有，但自己又很喜欢吃的高热量高碳水的美食，欺骗餐也被称为“放纵餐”。
首先，回答你最关心的第一个问题：
欺骗餐会影响减脂吗？
事实上，大多数营养学家，如Alan Aragon和Ohn Berardi，提倡90%到10%的饮食，这意味着90%的时间遵循你的目标饮食。 10%的时间，你可以吃一些不在你的饮食清单上的东西。
如果你遵循这个食谱，它对你的减肥和健身目标几乎没有影响。
如果你吃得好，它也可以帮助建立肌肉和减少脂肪储存。
营养教育学家Alan Aragon表示，训练后是最好的欺骗餐时间，在训练后代谢活动窗口工作期间，欺骗餐可以比任何一个时候我们都有一种助于增肌，而不是通过囤积成脂肪。
欺骗餐是什么原理？
1新陈代谢
虽然没有研究表明作弊可以加速人类的新陈代谢，但吃作弊食物确实能提高精神上的效率。
对大多数人来说，一周七天每天都很难健康饮食，很多人很快就会崩溃。
特别是，有些人计划这样做12周。
换句话说，一点作弊餐实际上可以给你带来巨大的精神利益。
2瘦素
当节食或者通过长时间的有氧运动进行一段工作时间问题之后，身体瘦素的分泌系统就会不断减少，身体代谢减慢，出现一些不利于减脂的状态，大脑也开始闹饥荒，进入一个所谓的“平台期”。
这个问题时候我们如果来一次欺骗餐，欺骗大脑，饥荒状态可以暂时解除，瘦素分泌也暂时回归社会正常。
这是作弊膳食帮助减少脂肪的理论基础。
3胃饥饿素
胃饥饿素是一种由胃产生的肽激素，它发出刺激食欲的信号。
低热量饮食和长期运动会增加饥饿激素，从而导致食物摄入量增加。
每周进行一次可以欺骗餐就是要告诉我们身体：“我不缺这些食物，不要催我吃东西啦！”。
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手机联系：15830100000插接钢格板一般情况下也称为对插钢格板，插接钢格板使用的原材料是十分讲究的，一般情况下插接钢格板是由一定尺寸的普碳扁钢以及不锈钢等材料制作而成的、当然插接钢格板的制作也可以使用黄铜板等材料。插接钢格板的制作工艺是十分复杂的，通常情况下插接钢格板的制作要经过铝板经开槽、插接对插以及焊接等很多的工序才能制造而成的。插接钢格板具有非常多的优点，通常情况下插接钢格板具有高强、防腐以及免维护的优点，因此口碑极好。
