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关键词:钢格栅板

什么是真正有用的减肥视频？

来源:知乎

我已经减肥4年了，而且我已经坚持了3年。从大学到工作，我已经减掉了42斤。让我给你推荐一些你可以在家做的减肥运动视频

我推荐这些视频都是在家可以做的，需要的空间很小，时间长度在30分钟-1小时内，是学生聚会和办公室工作人员的完美搭配。

推荐我们大家看比较研究成熟的健身节目，专门出健身活动视频的机构出的，请的教练技术都是通过专业的，而不是一个随便谁拍的vlog，这种企业打着健身博主的噱头录视频的太多了，水平质量参差不齐，如果教师示范的动作不标准，没有进行运动理论基础的小白们跟着做，万一姿势错误，很容易导致受伤。所以我推荐给大家的都是一些比较完善成熟的。

滴滴滴，即将开始，啊喂满滴坐稳！

检索词：

1. GymRa

难度系数 ※※

运动舒适度 ※※※※※

在B站搜索输入，你会看到很多。强力推法通常在30 - 60分钟之间。

下面是一些我喜欢做的健身视频的链接

普拉提为核心和下半身:

[GymRa] 塑形普拉提（核心＋下身）_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

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小姐姐身材真美

30min中等强度的全身脂肪燃烧普拉提

[Gymra]30分中等强度全身燃烧脂肪普拉提_libibili(Bi-Bi)Lo Cheers~-bilibili

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标准动作，清晰的摄像机演示

30min 适合我们初学者的全身进行练习

1）

30分钟全身练习1（适合初学者）_比利比利（゜-゜）欢呼~-比利比利

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动作简单，并有动作说明（英文动作说明，同时练习听力减肥，太精彩）

2）

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30分钟的哑铃练习对手臂的可塑性特别好，并且可以练习到全身(哑铃根据自己的力量大小可以选择)

[体操]30分钟全身哑铃练习1_比利比利比利比利干杯~比利比利

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需要我们用到哑铃，但是他们真的很塑形

2. XHIT

难度系数 ※※

运动舒适度 ※※※※※

Xhit和GymRa几乎同样困难，专注于不那么强烈的有氧运动，普拉提，但Xhit有很多关于当地塑造的视频。Xhit的丽贝卡是一个聊天机教练，尤其是耐心地解释每一个动作，说英语，也可以练习听……(英语专家我默默地享受被英语控制的乐趣？??)还有凯尔西李运动后的伸展和放松视频，我也经常做。

给大家奉上好用的视频

在视频收藏中，这部分练习的题目已经解释清楚了，我们看着自己思考如何练习如何练习

XHIT每日系列瘦身视频的哔哩哔哩(゜-゜)俄罗斯阻止杯如何bilibili

Www.bilibili.com[xhit]收藏_毕丽·毕丽(゜-゜)干杯~-哔哩哔哩

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