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关键词:镀锌钢格板

标题:有哪些有用的减肥视频？

来源:知乎

文章主要内容: 减肥4年，目前我国已经可以保持了3年，从大学到很多工作，累计减重42斤，我来给你们进行推荐使用一些b站上在家就能做的减脂塑形的减肥运动教学视频吧~~

我推荐的这些视频都可以在家里完成，需要一个非常小的空间，持续时间在30分钟到1小时之间，这对学生和上班族来说是一个完美的匹配。

建议我们看到成熟的健身项目和专业的健身视频组织，培训师都是专业的，而不是任何人拍摄的vlog，还有太多用健身博客的噱头录制的视频。 水平不均匀，如果动作表现不规范，没有动作基础的小白人跟着，万一姿势不对，很容易受伤。 所以我向你们推荐的都是成熟的。

滴滴，正要开始，啊喂滴坐稳!

检索词：

1. GymRa

难度系数 ※※

运动舒适度 ※※※※※

在 b 站点上搜索和输入，你会看到很多，推通常在30到60分钟之间。

这里附上以下几个我喜欢自己做的GymRa视频进行链接

练习普拉提鞋的核心和下半身：

[Gymra]普拉提造型（核心+下身）_Bili(Bi-Bi)Lo Cheers~-Bilibili

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小姐姐身材真美

30分钟适度燃烧体内脂肪的普拉提

[Gymra] 30分钟中等强度全身脂肪燃烧普拉提_迈尔斯·迈尔斯(゜-゜)干杯~-哔哩哔哩

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动作技术标准，镜头进行示范清晰

30分钟适合初学者的全身练习

1）

[体操]30分钟全身练习1(初学者)_比利(Bi-Bi)Lo Cheers~-比利比利

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动作简单，有动作讲解(英语动作讲解，一边减肥一边练听力，太精彩了)

2）

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哑铃练习30分钟，手臂的可塑性特别好，而且可以练到全身(哑铃可以根据自己的力量选择)

【GymRa】30分钟全身使用哑铃主要练习1_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

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我需要哑铃，但身材真的很好

2. XHIT

难度系数 ※※

运动舒适度 ※※※※※

XHIT和GymRa一样难，它专注于强度较低的有氧运动普拉提，但XHIT有很多视频关注当地的形状。 XHIT的Rebecca是一个喋喋不休的教练，他耐心地解释每一个动作，说英语，也可以用作听力练习。 还有Kelsey Lee的运动后伸展和放松视频，我经常做。

给大家奉上好用的视频

视频集合里面练习的那一部分在题目中已经说得很清楚了，大家看看自己想怎么练习怎么练习

XHIT每日系列瘦身视频_ beery beery (゜-゜) つ干杯~-哔哩哔哩

www.bilibili.com[XHIT]收集_比利比利（゜-゜）欢呼~-比利比利

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