文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:26:37
关键词:玻璃钢人工格栅以及盖板
题目:减脂整形,健身运动评估作业,配合视频资源整理
来源:知乎
文章内容:我叫头发不乱? 在变得苗条美丽的路上
本课程为小可爱们带来超详细的健美操课,总有适合你的!
郑多燕系列
难度指数:★
关键词:轻塑形
几年前有一段时间,它非常流行,我身边的女孩几乎都跳过了郑多妍。可能最出名的是小红帽收藏。
优点:
1、节奏慢,易于学生模仿。
2.基本上,它们都是30min左右,这更容易坚持下去。
缺点:
1、节奏太慢,没有锻炼依据,可以用过量,减脂效果不明显。
2. 小红帽有很多蹲的动作。没有运动基础的学生很容易做出错误的姿势,造成膝盖疼痛。
3.动作重复率高,很容易厌烦。
适合人群:
1、零基础运动小白。
2、上了一个年纪到了冬天因为太冷不想跳广场舞的麻麻们。
不想出去锻炼,也不想做太累的小妹妹。
注意事项:
小红帽系列注意提前学习蹲姿标准。
2、建议没有锻炼基础的人可以采用快走+小红帽的方式,用10天左右的时间过渡。
网友反馈:
课程链接: 腾讯视频有它,你可以直接搜索。
pump it up 系列
难度指数:★★★
关键词:减脂、塑形
来自一个英国通过电子学习音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列进行健身,整体的难度相关系数影响要比郑多燕系列高一些。
提高05版本难度指数:★★
作为piU的介绍,05相对容易上手!会有一些动作跟不上,跳两到三次后就完成了没有问题!
泵,04版难度指数:★★★☆
04版作为经久不衰的经典版,难度高于05级。 特别是在第三部分,你可以清楚地感觉到你的心跳非常剧烈,汗水落在地板上。
我个人是跳了三周后才完整跳完04版,很有一种成就感,很爽的一件事!过渡期政策可以进行选择先跳1、2、4部分,身体发展适应后再加上我国第三产业部分。
2004年的版本是我个人最喜欢的版本,它真的非常适合腰部和腹部的形状!和领导跳跃的小姐妹们都是如此美丽的~哈哈哈
泵浦07,09难度指数:★ ★ ★ ★ ☆
07、09建议有一定基础的锻炼,或者已经经历了过渡期的锻炼。
07是一个搏击班,很多错过点容易犯错误,一定要注意不要用力,但是你的核心力量在紧张哦。
09版更像是04的升级,对下半身的训练工作强度不断加大,如果有瘦臀腿需求的朋友们我们可以自己试一试哦,hin累,一开始你可能会....下不来床。
剩下的几个版本的泵送它更倾向于舞蹈动作,而身体协调良好的小妹妹可以试着看到它,不无聊和很有趣。
优点:
很有活力,很有趣,不容易无聊。
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镀锌格板还有我们好多别称呢,比如钢格栅,钢格栅板,格栅板,钢格板网,踏步板,踢踏板,楼梯板,沟盖板,水沟盖板结构等等。钢格板又分热镀锌钢格板,冷镀锌钢格板,喷漆钢格板,浸塑钢格板。 那么对于它们有分别有在什么不同地方,有什么重要作用呢?钢格板一般来说都是可以用在中国工业发展建筑的平台通过铺设的上面,其作用主要就是一种自重轻,便本身的承重系统效能却很好,和别的企业产品设计比较重视起来形成价格要低不少呢。热镀锌钢格板其作用方式就是具有防腐蚀,防潮湿,防撞击问题等等。冷镀锌钢格板的优势分析就是这个价格比热镀锌的要低,但没有热镀保持工作时间长。喷漆钢格板和浸塑钢格板也有一个以上教育作用,但是由于它们的防撞击和磨擦的作用小,是用于提高吊顶和围栏上的比较多,观赏学习效果还是比较好,不与社会其它的物体接解碰撞。
镀锌钢丝网分为热镀锌钢丝网和冷镀锌钢丝网。