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文章作者：admin更新时间：2022-01-23 03:29:27
关键词:镀锌钢格板
题目：什么是更轻松、更容易的减肥方法？
来源:知乎
文章内容: 什么？
请你再说一遍，声音大一点好吗?
又要轻松又轻松又想减肥的方法? ？
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毕竟我知道，对于我们很多普通人来说，迫于时间和现实生活条件进行限制，没办法去制定一个严格的减肥训练学习计划。
所以，从日常的一些小习惯入手，减肥的可能性会更大。
这位丁香医生寻找了一些特殊的阈值超低、实用的超小型运动方法。 完全符合您的“简单、简单”要求。
不多，就 30 个。
只要你阅读并遵循它，它一定会帮助你减肥。
我们开始吧~黑喂狗 ~
1. 别熬夜。
不规律的工作安排和睡眠不足可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
所以，最简单的办法先放在最开头，今晚可以早点睡吧。
2.睡觉前不要再看美食视频了。
这一点就不展开讲了。
减肥既属于不容易，也不无故挑战自己的意志力。
3. 做点床上运动。
上床前，可以在床上做10分钟左右的运动，然后完全放松，躺下。
举个例子，做一个提臀桥，坐在一排船上，收腹，像这样:
紧翘的臀，平坦的小腹不是我们一天工作两天时间可以练出来的，但是日积月累就说一个不定了。
当然，做你想的那种「床上进行运动」
4. 尽量不吃宵夜。
如果你在睡觉前真的很饿，那就吃水果、蔬菜沙拉或喝一杯牛奶或豆奶，而不是油炸、烧烤或烧烤的食物。
如果你能抵挡住宵夜的诱惑，第二天就用一顿丰盛的早餐犒劳自己。
5. 多喝水。
饭前喝一杯水，倒满水，可以少吃两顿饭。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实我们可能存在只是他们渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
重要的事说三遍：
6.也有饮料,但建议不含糖。
用无糖可乐和雪碧代替碳酸饮料。
奶茶也可以选择无糖的那种，其实是有甜味的。
冰的更好，能额外再减少点多少热量。
但请记住：不要喝太多，不要喝太多。
7.吃新鲜水果，不要榨汁。
一杯纯果汁后，你可以喝20 ~ 40克的糖，比脂肪屋快乐水多，更不用说果汁饮料了。
8. 不要节食。
节食太痛苦，反人类。当你极度饥饿时，很容易为了报复而吃得更多。
减肥很重要，但保证学生营养教育均衡、保持心情愉悦一样具有重要。
你可以吃更多的饱腹感或相对低热量的食物。例如，蛋白质含量高，纤维含量丰富，炉渣较多，耐嚼性强，水分充足，占用空间较大。
9.肉可以吃，先白后红。
如果你想吃肉，先选择鱼、鸡和虾。
但是不要吃皮。
别吃鸡皮、鱼皮、猪皮、油炸食品食物的外皮。
你必须知道的理由，只有两个词：大石油。
11.改变用餐顺序。
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标题：一个可靠的服务器安全软件清单
来源:搜狐自媒体
条款内容：1、统一集中管理的工具
2.针对最低访问权限的访问控制策略
3.补丁和杀毒(包括杀死所有恶意文件)
4、监控体系
5、基础信息安全管理工具（事后检查）
6、信息安全预警工具
1.统一的、集中化的管理工具
您可以在Windows下使用域，在Linux下使用ldap，或者考虑一些工具，如Puppet、Func。 类似于特洛伊木马，每个服务器都加载了一个代理。 这种解决方案还具有许多商业产品，特别是办公网络。
2. 最小权限访问控制策略
例如，网络访问控制，windows 的 ipsec，linux 的 iptables，以及游戏服务器，普通用户只能访问游戏端口。对于 web 应用程序，只有80/443(如果 ssl 可用)是可用的
文件管理权限进行控制，不要因为什么都777,对应在WIndows平台下，不要什么问题都是Everyone完全可以控制。
3、补丁与反病毒
窗口与WSUS(如SMS)，Linux，通过统一的集中式管理工具。
4、监控体系
假设以前的设置是无效的，受黑客的力量突破，此时仍然要监视程序。 例如，HIPS可以在主机级使用（蜜罐属于同类解决方案），IPS可以在网络级使用，开源ossec是一个不错的选择。
5、基础安全工具
假设服务器已经被黑客攻击或怀疑被黑客攻击，就有必要上去检查，而且还要把电脑犯罪这段时间，一些检查进程、端口、启动、隐藏文件、SSDT/ sycall等基本信息工具，也称为安全工具。熟悉sysINTENal系列的所有工具，冰刀/Xuetr/Chkrootkit等。
6、信息安全预警
获取第一手的安全信息，比如哪里出了问题，有什么补丁，最新的技术和想法很容易出来。
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