文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:17:49
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标题:减肥意识到了一个平台期?八成学生是因为缺了一顿欺骗餐!
来源:知乎
随着2017年的结束和新年的开始,你减肥的决心是一年中最重要的时刻。
你真的比去年更加努力了:你不仅开始在家自己做饭,还开始吃蔬菜,你的碳水化合物比以前少了10%。
但是,这样才坚持了一周,你就开始发现有些不对劲了!
对食物的渴望开始折磨你,你绝望地抬头看着天花板,尖叫道:我真想吃一口网红肉松丸子和炸鸡……
所以,既然都这样了,为什么不考虑社会来个“欺骗餐”呢?
说到减肥,一个引起关注和争议的话题是欺骗饮食。
什么是欺骗餐? 吃骗人的饭菜真的有助于减肥吗? 怎么吃呢?
什么是欺骗餐?
“骗餐”指的是坚持锻炼和控制饮食的人。他们通常每周选择一顿不在日常饮食清单上的饭,但他们非常喜欢吃高热量和高碳的食物。“欺骗餐”也被称为“放纵餐”。
首先回答大家最关心的第一个问题:
欺骗餐会影响减脂吗?
事实上,大多数中国营养学研究专家, 比如Alan Aragon和ohn Berardi,都提倡90%-10%的饮食行为准则,也就是90%的时间可以遵循你的目标进行饮食单,10%的时间你可吃一些企业日常生活饮食单上没有的食物。
如果你用这种方法来吃作弊餐,它基本上不会影响你的减肥和健身目标。
如果“吃”得好,还有可能会帮助增肌,减少脂肪囤积。
营养学家阿兰·阿拉贡说,最好的作弊时间是在训练后,在训练后的新陈代谢窗口,作弊餐比以往任何时候都更有助于肌肉锻炼,而不是储存脂肪。
欺骗餐是什么原理?
1新陈代谢
虽然没有研究证明欺骗食物能增加身体的新陈代谢,但吃欺骗食物确实能提高智力。
对于企业大多数人一般来说,一周7天,天天都保持一个健康中国饮食是很难的,不少人就是坚持不了多久就快要崩溃了。
特别是,有些人计划住12周。
换句话说,吃点骗人的饭菜实际上对你的精神有很大的好处。
2瘦素
当节食或长时间进行有氧运动时,身体的瘦素分泌就会减少,身体的新陈代谢变慢,不利于脂肪的减少,大脑也开始出现饥荒,进入所谓的“高原期”。
如果这时来了一顿骗人的饭,欺骗大脑,饥荒状态暂时解除,瘦素的分泌暂时恢复正常。
这就是通过欺骗餐帮助减脂的理论研究依据。
3胃饥饿素
胃饥饿素是一种由胃产生的多肽类激素,它能释放刺激食欲的信号。
低热量饮食和长期运动会增加生长素,这可能会导致食物摄入增加。
每周一次的“欺骗餐”是在告诉你的身体:“我不需要食物,所以不要逼我吃!”
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来源:搜狐自媒体
条款内容:1、统一集中管理的工具
2.针对最低访问权限的访问控制策略
3.补丁和杀毒(包括杀死所有恶意文件)
4、监控体系
5、基础信息安全管理工具(事后检查)
6、信息安全预警工具
1.统一的、集中化的管理工具
您可以在Windows下使用域,在Linux下使用ldap,或者考虑一些工具,如Puppet、Func。 类似于特洛伊木马,每个服务器都加载了一个代理。 这种解决方案还具有许多商业产品,特别是办公网络。
2. 最小权限访问控制策略
例如,网络访问控制,windows 的 ipsec,linux 的 iptables,以及游戏服务器,普通用户只能访问游戏端口。对于 web 应用程序,只有80/443(如果 ssl 可用)是可用的
文件管理权限进行控制,不要因为什么都777,对应在WIndows平台下,不要什么问题都是Everyone完全可以控制。
3、补丁与反病毒
窗口与WSUS(如SMS),Linux,通过统一的集中式管理工具。
4、监控体系
假设以前的设置是无效的,受黑客的力量突破,此时仍然要监视程序。 例如,HIPS可以在主机级使用(蜜罐属于同类解决方案),IPS可以在网络级使用,开源ossec是一个不错的选择。
5、基础安全工具
假设服务器已经被黑客攻击或怀疑被黑客攻击,就有必要上去检查,而且还要把电脑犯罪这段时间,一些检查进程、端口、启动、隐藏文件、SSDT/ sycall等基本信息工具,也称为安全工具。熟悉sysINTENal系列的所有工具,冰刀/Xuetr/Chkrootkit等。
6、信息安全预警
获取第一手的安全信息,比如哪里出了问题,有什么补丁,最新的技术和想法很容易出来。
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