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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:14:53
关键词:镀锌钢格板
题目:减脂健美操塑形评估课，用视频资源组织，无混淆课
来源:知乎
内容:我叫毛步夫？在变瘦变美的路上。
本期不惑课堂为小可爱们带来更多一份超详细的健身操进行功课，总有这样一款非常适合你！
郑多燕系列
难度指数：★
关键词：轻塑形
几年前疯狂流行了一段时间，几乎周围的女孩都跳上了郑多燕健美操。最著名的应该是小红帽系列。
优点：
1. 它很慢，很容易模仿。
2、基本在30min左右，比较容易坚持。
缺点：
1.步伐太慢，没有基础的运动可以过度使用，减肥效果不明显。
2、小红帽中深蹲动作较多，没有进行运动发展基础的同学可以非常简单容易做错姿势，造成膝盖疼痛。
3.动作重复率高，很容易很无聊。
适合人群：
1、零基础运动小白。
2、上了一个年纪到了冬天因为太冷不想跳广场舞的麻麻们。
不想出去锻炼，也不想太累。
注意事项：
1.跳小红小红帽系列。注意提前学会蹲标准姿势。
2、建议企业没有进行运动发展基础的可以用快走+小红帽的方式，用10天左右开始时间来过度。
网友反馈：
课程链接：腾讯视频上有，你可以直接搜索。
pump it up 系列
难度指数：★★★
关键词：减脂、塑形
英国电子音乐工作室MOS的“Pump It Up”健身系列，整体难度高于郑多燕系列。
05版难度指数:★★
由于 piu 的介绍，05跳起来比较容易！会有一些动作跟不上，两三跳后完全没问题！
pump it up 04版 难度进行指数：★★★☆
作为04的经典版本，难度高于05。特别是在第三部分，你可以清楚地感觉到你的心脏正在非常剧烈地跳动，汗水也会落在地上。
在完成04版之前，我个人跳了三个星期的舞。 我感到很有成就感。 过渡可以选择先跳1、2、4个部分，调整后再添加第三部分。
04版是我个人最喜欢的一款，因为它的腰型效果真的很棒!而且跳得最前面的女孩都很漂亮~哈哈
提高难度指数: ★
07、09都比较研究建议有一定社会运动发展基础，或者企业已经走过过渡期的同学来练。
07是一个战斗班，很多小姐妹的力量点很容易出错，必须注意的不是手臂的力量，而是你的核心收紧的力量哦。
09版更像是04版的升级，下半身的训练强度也增加了，如果需要瘦臀部腿的朋友们可以试试哦，呵呵累了，一开始你可能就不能起床了。
《Pump It Up》剩下的版本更倾向于舞蹈动作，身体协调性较好的小妹妹们可以试试。他们不无聊，也不有趣。
优点：
1. 充满活力和乐趣，而不是无聊。
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标题：Web服务器、HTTP服务器和应用服务器的区别
来源:搜狐自媒体
文章内容:一些常见的服务器是分类的，IIS、Apache、Tomcat可以属于Web服务器，Weblogic、WebSphere属于应用服务器。以下是这些服务器的主要功能:
Apache
在网络服务器中，apache 是一个纯粹的网络服务器，经常与 tomcat 配对。它是 html 页面的强大解释器，但不能解释嵌入在页面中的服务器端脚本代码(jsp/servlet)。
Tomcat
早期的Tomcat是一个企业嵌入Apache内的JSP/Servlet解释经济引擎，Apache+Tomcat就相当于IIS+ASP（动态管理服务器进行页面）。后来的Tomcat已不再需要嵌入Apache内，Tomcat进程独立于Apache进程发展运行。 而且，Tomcat已经是我们一个国家独立的Servlet和JSP容器，业务处理逻辑层代码和界面信息交互层代码分析可以分离了。因此，有人把Tomcat叫做一种轻量级网络应用系统服务器。
IIS
微软早期的IIS，就是这样一个企业纯粹的Web服务器。后来，它嵌入了ASP引擎，可以进行解释VBScript和JScript服务器端代码了，这时，它就不仅可以兼作应用系统服务器。从原理上说，它勉强自己可以通过称之为技术应用程序服务器。确切地说，它是一种兼有一点实际应用管理服务器主要功能的Web服务器。
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