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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:18:19
关键词：玻璃钢格栅盖板
为什么人们把肯德基、麦当劳和其他快餐称为垃圾食品?
来源:知乎
内容:看你怎么选择。
它们的单项进行选择里除了薯条，油炸货和甜饮料确实可以没有一个什么问题太多优点之外，其余的都不算真正的“垃圾” ，但是同时由于研究它们具有营养价值密度都不高，而且又以很差的方式不同组合在一起，就呈现了垃圾处理食品的形象了。
例如，如果你吃10分的营养和饱腹感，如果你选择小麦或肯德基任意包装，你的结果几乎达到10分，只有3分，因为一些维生素纤维素矿物质和过量的脂肪糖。但如果你试图吃足够的这些营养，那么你就吃饱了。所以，主要的区别在于搭配。单独吃任何食物作为一种消遣，其实都不是垃圾。我不得不承认，他们提供的一些食物真的很美味，如果你花一段时间（每周一次）一对辣的鸡翅可以让你感到非常开心，为什么要关心脂肪和卡路里呢？食物本身的意义是提供身体能量和营养和灵魂的快乐满足。如果你完全放弃后者而放弃后者，它怎么能被称为美食呢？
如果我吃同样的麦当劳，但我吃一个汉堡面包，一片牛肉馅饼，不加调料，然后吃一个没有调料的沙拉（吃汉堡蔬菜的五倍），然后喝一杯不加糖的咖啡。 这是一种健康的膳食，热量正常，但也是麦当劳，但它只是有点难（我知道麦当劳通常忽略了你的要求，没有酱汁）。
主要问题在于：
1 .快餐的通病:缺少蔬菜和水果，因为快餐的性质是快的，它必须提前准备，所以大多数不容易保存的蔬菜不能大量存在，所以只剩下一种生菜。这种莴苣密度很低。当被切碎时，它会变成一大堆。看起来有很多蔬菜，但里面几乎都是水，这让你感觉我确实吃了很多蔬菜，但其实是微不足道的。
有人提到了莲花新鲜蔬菜汤，事实上，我个人认为这汤还不错，但可能会有点盐。没有维生素 c 是很正常的(我也不认为有人会从这汤里得到维生素 c?)因为脱水蔬菜中几乎所有的水溶性维生素都丢失了。但它仍然含有叶绿素，少量的钙，镁，碘(海带)和膳食纤维。而汤的热量并不高，并且有饱腹感，如果把饭菜放到碗里是一个更好的选择。
2 西方国家饮食的问题：主食产品质量低，这不仅仅是麦当劳肯德基的问题，是所有这些西式饮食文化都有的，哪怕你去比较具有高级的餐馆，他们可以提供工作给你的主食同时也是我们大体——炸薯条，土豆泥之类的。
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题目：在偷吃（纵餐）期间应该吃什么更好？
来源:知乎
文章内容: 提到减肥，
一个备受关注和争议的话题，
就是欺骗餐了。
欺骗餐到底指什么？
节食真的能帮你减肥吗？
那又该如何吃呢？
什么是欺骗餐？
欺骗餐是指坚持社会运动和饮食管理控制的人群，
通常每周选择一顿饭，而不在日常饮食清单上，
但我真的喜欢高热量高碳，
作弊餐也被称为“作弊餐”。
首先回答大家最关心的第一个问题:
欺骗餐会影响减脂吗？
事实上，大多数中国营养学研究专家，
Like AlanAragon and ohn Beraldi,
他们都提倡90%-10%的饮食指南，
90%的时间都在遵循你的目标饮食，
10% 的时间你可以吃一些不在你日常饮食中的东西。
如果没有遵照这个研究方法来吃欺骗餐，
这基本上不会影响你的减肥和健身目标。
如果“吃”得好，
它也可能有助于增加肌肉质量和减少脂肪积累。
营养学家艾伦·阿拉贡说，
训练是骗饭的最佳时机，
在训练后代谢活动窗口工作期间，
便宜的食物比以前能帮助锻炼肌肉，
而不是囤积成脂肪。
欺骗餐是什么原理？
1
新陈代谢
尽管没有研究可以明确指出，
作弊餐可以加速你的新陈代谢，
但是吃一顿骗人的饭确实能提升精神状态。
对于大多数人来说，
一周7天，天天都保持一个健康中国饮食是很难的，
许多人活不了多久就会崩溃。
特别是，有些人计划再做12周。
换句话说，骗吃一顿，
事实上，它可以给你带来巨大的精神利益。
2
瘦素
当节食或者通过长时间的有氧运动一段时间问题之后
身体瘦素分泌减少，身体代谢减慢，
有一种状态不利于脂肪的减少，大脑开始挨饿，
进入所谓的“高原期”。
在这个时候，如果一个欺骗饭，欺骗大脑,
饥荒状态可以暂时解除，瘦素分泌也暂时进行回归社会正常。
这就是作弊饮食有助于减少脂肪的理论。
3
胃饥饿素
Ghrelin是由胃产生的肽激素，
释放食欲刺激信号。
低热量饮食和长期锻炼会增加胃饥饿素，
可能导致食物摄入增加。
每周进行一次欺骗餐就是要告诉我们身体：
“我不缺少食物，不要劝我吃东西！”".
总的来说，
欺骗餐就是可以通过进行一次高出我们日常的高碳水高热量大餐，
告诉身体:我不缺食物，你不囤积!
因此提高瘦素水平和减少生长素,
一个企业良性发展循环的欺骗餐安排，
帮助打破减肥平台期。
欺骗餐该如何吃？
如果你想在身体和精神上都吃欺骗餐，
就要有聪明的吃法。
1
作弊餐≠暴饮暴食
选择自己喜欢的碳、水、蛋白质含量高的营养食品；
尽量可以避免高油高糖且没营养的垃圾进行食品。
