文章作者:admin更新时间:2022-02-16 02:29:02
关键词:格栅FRP格栅盖板
标题:21天减肥餐怎么样
来源:知乎
文章内容:所谓的21天饮食就是通过控制21天的食物量、种类和进食时间来减肥,不依赖药物和运动。那么什么是21天节食法呢?
21天减肥主要分为三个阶段,分别为脱毒期、减脂期、巩固期,具体过程如下:
第一阶段——排毒阶段
在体质进行正常发展情况下,一天我们饮水时间不少于2500毫升(切记:完全断食,只饮水)
第二阶段——消脂阶段
早、中、晚各小盘子放一点盐煮盘(除了豆腐、土豆淀粉,多吃8份,多喝水),早上和下午放一个小水果(记住:快餐、脂肪和甜食)。
第三阶段——巩固阶段
正常饮食,但要半饱,那就是吃完就行,还放完零食,晚餐最好在下午5-6点之间,以后再也不吃任何食物。 可以保持体重,如果在2个月后再增加这种方法(记住:睡觉前5小时不要进任何食物)。
21天减肥餐:
第一天:只喝水
第二天:只喝水
第三天:只喝水
第四天:黄瓜苹果煮青菜海带汤+苹果
第五天:蛋清,两个海带和卷心菜汤,西红柿和梨
第六天:西红柿+苹果生产海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果
第七天:鸡蛋+黄瓜煮绿色蔬菜+葡萄柚海带汤+葡萄柚
第8天:黄瓜+梨水煮白菜+梨海藻汤奖励裤
第9天荷包蛋+橙带青菜汤橙
第十天:黄瓜+梨煮蔬菜+梨海带汤
第十一天:西红柿+苹果进行水煮青菜海带汤+苹果公司奖励没有羽绒服
第12天:豆浆1杯炸绿色蔬菜+米海带汤+梨
第十三天:水煮蛋炒莲菜+米饭可以凉拌芹菜
第14天:纯牛奶1包10只鸭脖+葡萄柚+黄瓜+葡萄柚
第15天:1杯豆浆、炒青菜+米饭海带汤+梨
第16天:蒸包1小碗三鲜粉煮青菜+葡萄柚
第17天:豆浆1杯绿色蔬菜炸肉+米饭和黄瓜+葡萄柚
第18天:煮鸡蛋、炒荷花和西芹米饭
第19天:纯牛奶砂锅苹果
第20天: 纯牛奶1包10个鸭脖子葡萄柚黄瓜葡萄柚
第二十一天:蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
应悦营养师说,21天的减肥是一个特别强大的控制和严格的饮食,但这种减肥方法会在一定程度上影响健康,建议朋友仔细使用它,如果你想使用这种方法,建议咨询营养师,在营养师的指导和监督下更安全!
以上是“21天减肥套餐”的相关介绍,希望对您有参考的意义,如果您需要了解更多有关减肥的知识,您可以关注公众号(迎月营养师)了解!
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标题:减肥时该不该吃「垃圾进行食品」?
来源:知乎
如果你不让自己吃,你永远……知道
个人可以转发,不接受重印。 我已委托权利骑士(权利骑士_智虎原创权利保护网站第一)为我的文章权利保护行动。
如果你想吃披萨,你应该吃吗?
“垃圾食品”比如披萨必须在“ x 食品减肥”这类文章中突出显示,但如果你问我这个问题,我会毫不犹豫地回答:
「吃啊!想吃什么就吃!为什么不能吃?」
其实乐天过去关于饮食的文章已经很透彻了,今天我们换个角度。
当我们面对食欲时,我们会做出两个选择:“想吃就吃就吃”和“控制你的嘴,不要吃减肥”。 当然,洛特提倡前者有三个原因。 文本末尾相关文章的链接):
被压抑的欲望最终会得到满足
既然有一天要吃就想吃,为什么还要自找麻烦呢?
压抑没有食欲的风险产生太大(暴食、吃其他更「垃圾」的食物),得不偿失
这两种选择的最终结果都是“吃披萨”,但其影响和效果都更糟糕。
先来看一个留言:
报道乐天,刚才我(女孩)一个人吃了一颗心很长的8英寸比萨饼,真想吃了很久,今天终于满意了!9分饱了(仔细品尝一下底部不好吃,一半底部剩下)。 现在感觉就像一个词:"酷! 啊! 我们终于满意了! 其实现在想想披萨的味道啊,这么贵啊! 但我真的很想吃! 可能暂时不想吃了(至少家人不会再吃了)。 现在觉得小石子在心里落地了,很多轻松,虽然明天也记录了重量,但是! 太好了! 我! 乐! 意大利语。 我们谈谈明天吧。
上面的经验,如果绘制出来,会是这样的:
如果我们选择不吃我们想吃的披萨,总有一天,你会无法抗拒压力,诱惑和吃披萨的欲望(是的,这是不可避免的)。地图应该是这样的:
▲其实这就是这样一个企业恶性循环
显然,“如果吃”无疑是一个更明智的决定。
“随你吃”带给我们更多的满足和快乐,在这种心态下,我们可以更客观地“细细品味”食物。 结果是我们暂时不想吃披萨。 “披萨的味道就像那样,”他说。
也许不是每个人都喜欢披萨,或者能有这样的体验,所以让我们切换到几乎每个人都吃过的东西——方便面。
方便面和披萨有很多共同点,比如都是“不健康”的,不管你真的吃不吃,至少它们的味道是难以抗拒的。