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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:14:53
关键词:镀锌钢格板
题目:减脂健美操塑形评估课，用视频资源组织，无混淆课
来源:知乎
内容:我叫毛步夫？在变瘦变美的路上。
本期不惑课堂为小可爱们带来更多一份超详细的健身操进行功课，总有这样一款非常适合你！
郑多燕系列
难度指数：★
关键词：轻塑形
几年前疯狂流行了一段时间，几乎周围的女孩都跳上了郑多燕健美操。最著名的应该是小红帽系列。
优点：
1. 它很慢，很容易模仿。
2、基本在30min左右，比较容易坚持。
缺点：
1.步伐太慢，没有基础的运动可以过度使用，减肥效果不明显。
2、小红帽中深蹲动作较多，没有进行运动发展基础的同学可以非常简单容易做错姿势，造成膝盖疼痛。
3.动作重复率高，很容易很无聊。
适合人群：
1、零基础运动小白。
2、上了一个年纪到了冬天因为太冷不想跳广场舞的麻麻们。
不想出去锻炼，也不想太累。
注意事项：
1.跳小红小红帽系列。注意提前学会蹲标准姿势。
2、建议企业没有进行运动发展基础的可以用快走+小红帽的方式，用10天左右开始时间来过度。
网友反馈：
课程链接：腾讯视频上有，你可以直接搜索。
pump it up 系列
难度指数：★★★
关键词：减脂、塑形
英国电子音乐工作室MOS的“Pump It Up”健身系列，整体难度高于郑多燕系列。
05版难度指数:★★
由于 piu 的介绍，05跳起来比较容易！会有一些动作跟不上，两三跳后完全没问题！
pump it up 04版 难度进行指数：★★★☆
作为04的经典版本，难度高于05。特别是在第三部分，你可以清楚地感觉到你的心脏正在非常剧烈地跳动，汗水也会落在地上。
在完成04版之前，我个人跳了三个星期的舞。 我感到很有成就感。 过渡可以选择先跳1、2、4个部分，调整后再添加第三部分。
04版是我个人最喜欢的一款，因为它的腰型效果真的很棒!而且跳得最前面的女孩都很漂亮~哈哈
提高难度指数: ★
07、09都比较研究建议有一定社会运动发展基础，或者企业已经走过过渡期的同学来练。
07是一个战斗班，很多小姐妹的力量点很容易出错，必须注意的不是手臂的力量，而是你的核心收紧的力量哦。
09版更像是04版的升级，下半身的训练强度也增加了，如果需要瘦臀部腿的朋友们可以试试哦，呵呵累了，一开始你可能就不能起床了。
《Pump It Up》剩下的版本更倾向于舞蹈动作，身体协调性较好的小妹妹们可以试试。他们不无聊，也不有趣。
优点：
1. 充满活力和乐趣，而不是无聊。
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手机联系：15830100000不锈钢钢格板以其较高的耐腐蚀性及装饰艺术而获得普遍的应用,特别是在在医疗业、食品产业、厨房用品等层面获得普及化与推广。大家大多数认为不锈钢钢格板是不容易锈蚀的，其实不是，它和其他许多金属材料同样，拿手触碰也许触碰气体受环境危害时不锈钢钢格板也会被氧化锈蚀，其他不锈钢钢格板表面根据机械加工制造如电焊焊接、冲压加工、热处理工艺等工艺处理以后转化成一层层黑暗的空气氧化霉变硬底化层，与此同时又产生了许多人眼看到和看不到的细微毛刺及其钝角毛刺等，通常状况下要机械设备的方法难以将他们祛除，危害其产品工件材料自身特点的发挥。为了更好地解决这种问题，大家应用各种各样方法对不锈钢钢格板等表面开展打磨抛光。空气氧化缘故：不锈钢钢格板在热处理、机械加工制造或置放相应時间后其表面会产生一层层灰黑色或深灰色氧化皮,其主要成分为Cr2O3、NiO及其十分难溶的FeO、Cr2O3,他们的存有不仅危害外型品质,另一方面也危害商品的性能指标,因此要采用适当方法进行消除。相关不锈钢钢格板的氧化皮消除及光饰等表面解决已经有许多的报道。不锈钢拉丝做为一类完善的表面解决方法，获得了普遍的应用，打磨抛光可更进一步发展不锈钢钢格板的耐腐蚀性和明亮实际效果。阳极氧化工艺：阳极氧化工艺是不锈钢钢格板常见的表面工艺处理，与电阳极氧化工艺加工工艺较为，其比较大优点是不用直流稳压电源和独特工装夹具，可以打磨抛光样子混乱的产品工件，生产效率很高。就多功能性来讲，阳极氧化工艺除开能获得物理学、有机化学洁净度的表面外，还能祛除不锈钢钢格板表面的机械设备损害层和内应力层，得到机械设备洁净度的表面，防止产品工件的一部分浸蚀，发展冲击韧性、拓宽不锈钢钢格板的使用时间！
