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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:24:35
关键词:钢格栅板
题目:减脂健美操塑形评估课，用视频资源组织，无混淆课
来源:知乎
内容: 我的名字不是糊涂毛? 在变得苗条和美丽的路上
本期不惑课堂为小可爱们带来更多一份超详细的健身操进行功课，总有这样一款非常适合你！
郑多燕系列
难度指数：★
关键词：轻塑形
几年前疯狂流行了一段时间，几乎周围的女孩都跳上了郑多燕健美操。最著名的应该是小红帽系列。
优点：
1.速度慢，易于模仿。
2、基本在30min左右，比较容易坚持。
缺点：
1、节奏太慢了，没有进行运动发展基础的可以直接用来过度，减脂效果并不存在明显。
2、小红帽中深蹲动作较多，没有进行运动发展基础的同学可以非常简单容易做错姿势，造成膝盖疼痛。
3.动作重复率高，很容易很无聊。
适合人群：
1、零基础运动小白。
2.冬天太冷了，不能跳方块舞的老太太。
不想出去锻炼，也不想太累。
注意事项：
跳小红帽系列注意提前学习蹲姿标准。
2、建议企业没有进行运动发展基础的可以用快走+小红帽的方式，用10天左右开始时间来过度。
网友反馈：
课程链接：腾讯视频上有，你可以直接搜索。
pump it up 系列
难度指数：★★★
关键词：减脂、塑形
英国电子音乐工作室MOS的“Pump It Up”健身系列，整体难度高于郑多燕系列。
05版难度指数:★★
作为piu的入门级版本，05相对容易跳起来！会有一些动作跟不上，跳两三跳就没问题了！
pump it up 04版 难度进行指数：★★★☆
作为04的经典版本，难度高于05。特别是在第三部分，你可以清楚地感觉到你的心脏正在非常剧烈地跳动，汗水也会落在地上。
在完成04版之前，我个人跳了三个星期的舞。 我感到很有成就感。 过渡可以选择先跳1、2、4个部分，调整后再添加第三部分。
04版是我个人最喜欢的一款，因为它的腰型效果真的很棒!而且跳得最前面的女孩都很漂亮~哈哈
提高难度指数: ★
07、09都比较研究建议有一定社会运动发展基础，或者企业已经走过过渡期的同学来练。
07是一个战斗班，很多小姐妹的力量点很容易出错，必须注意的不是手臂的力量，而是你的核心收紧的力量哦。
09版更像是04版的升级，下半身的训练强度也增加了，如果需要瘦臀部腿的朋友们可以试试哦，呵呵累了，一开始你可能就不能起床了。
《Pump It Up》剩下的版本更倾向于舞蹈动作，身体协调性较好的小妹妹们可以试试。他们不无聊，也不有趣。
优点：
1.非常动态和有趣，不容易很无聊。
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标题:服务器进行托管与服务器可以租用的差异在哪里
来源:搜狐自媒体
文章内容：服务器托管是用户将服务器托管到机房，通过合理的机房操作和维护，相对而言，服务器租赁是直接租赁服务提供商的硬件，两者有一定的区别。那么，服务器托管费和服务器租金之间的收费区别是什么呢？
在IDC房间直接租用服务器的优点是方便、价格便宜，我们知道大多数服务器在购买后都会安装系统和软件，调试后最终会放在IDC房间。 直接在IDC房间租用服务器相对容易。
服务器托管用户需要购买自己的服务器，并在将其投放市场之前进行安装和调试。另外，用户需要自己将服务器交付给数据中心。任何在路上的流产都会损坏服务区域。此外，服务器托管用户在日常维护过程中对自己的服务器进行硬件维护，而服务器租赁用户的硬件维护工作则由服务提供商完成。
可以看出，对于服务器托管和服务器租赁来说，除了用户的初始投资不同之外，两者在使用过程中的成本差距是相当不同的。服务器托管用户对自己的技术有一定的投入，否则无法满足日常维护的需求。服务器租赁用户将在维护过程中节省大量精力。
深圳互联先锋科技发展有限责任公司是全球经济领先的网络技术服务商，在全球超过30个国家战略部署进行数据信息中心。无论是服务器租用还是一个服务器托管，互联先锋都能得到满足您的需求，并且为您免费提供相关专业的行业需要解决设计方案。如果您对服务器有任何社会问题，欢迎咨询我们的在线客服。返回搜狐，查看更多
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