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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:33:41
关键词：玻璃钢格栅盖板
题目:有哪些真正有效的减肥视频?
来源:知乎
内容: 减肥4年，保持了3年，从大学到工作，总体减肥42磅，我想推荐一些 b 站可以在家做减肥运动的视频吧 ~ ~ ~
我推荐的这些网络视频内容全都是在家就能做，需要进行场地设计非常小，时长在30分钟-1小时之间，简直一个就是我们学生党和上班族的绝配呀。
推荐你看到更成熟的健身项目，特殊的健身视频组织，请教练是专业的，不仅仅是谁把视频，健身博客噱头视频太多，水平不均，如果示范行动不是标准，没有运动的基础做，如果错误的姿势，很容易受伤。所以我推荐给你的是相对成熟的。
滴滴，就要开始了，喂滴坐稳了！
检索词：
1. GymRa
难度系数 ※※
运动舒适度 ※※※※※
在B站搜索输入，你会看到很多。强力推法通常在30 - 60分钟之间。
下面是一些我喜欢做的健身视频的链接
练习普拉提鞋的核心和下半身：
[Gymra]普拉提造型（核心+下身）_Bili(Bi-Bi)Lo Cheers~-Bilibili
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小姐姐身材真美
30分钟 中等强度全身燃脂普拉提
30分钟中等强度全身普拉提，普拉提，普拉提，比利比利
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动作技术标准，镜头进行示范清晰
30分钟适合初学者的全身练习
1）
[体操]30分钟全身练习1(初学者)_比利(Bi-Bi)Lo Cheers~-比利比利
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动作简单，有动作讲解(英语动作讲解，一边减肥一边练听力，太精彩了)
2）
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30分钟哑铃练习对手臂可塑性特别好，可以全身练习(哑铃可以根据自己的力量选择)。
【GymRa】30分钟全身使用哑铃主要练习1_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
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我需要哑铃，但身材真的很好
2. XHIT
难度系数 ※※
运动舒适度 ※※※※※
XHIT和GymRa一样难，它专注于强度较低的有氧运动普拉提，但XHIT有很多视频关注当地的形状。 XHIT的Rebecca是一个喋喋不休的教练，他耐心地解释每个动作，说英语，也可以用作听力练习。 （我默默地喜欢被英语支配。） 还有Kelsey Lee的运动后伸展和放松视频，我经常做。
给大家奉上好用的视频
视频集合里面练习的那一部分在题目中已经说得很清楚了，大家看看自己想怎么练习怎么练习
XHIT Daily系列瘦身视频_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
www.bilibili.com[XHIT]收集_比利比利（゜-゜）欢呼~-比利比利
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盘点一下你在减肥途中吃过的那些健身食物
来源:知乎
文章内容：自婴儿出生以来，体重飙升至历史新高。 116斤！ 因为他个子小，这个体重真的很胖。 于是开始了漫长的减肥之路，铁、舞、瑜伽一起做，再加上控制饮食，目前已经好到96斤了。
世界对胖人不友好吗?
说到食物，俗话说得好，三分练七分吃。
这篇论文文章，就来进行盘点下减肥路上我吃过的那些具有健身发展食品，不是减肥药哦。
1.蛋白粉
从淘宝找了张图。
口味：还行吧
我吃。只有在下午，有时饿的时间吃，这种蛋白质含量高，脂肪少，匆匆有一点奶茶的味道，但与奶茶的差距很大。杀饱了，下午就杀饱了。
推荐指数：四颗星
我购买的店铺：
[Myprotein海外旗舰店]，请注明 ￥4eIsbJU39Sy ￥。 手机淘宝？ 还是使用浏览器https://m.tb.cn/h.3sqpADB？ SM=e6ca53视图
http://m.tb.cn
2.蛋白质薯片
口味：超级不好吃
益处:下午饥饿。但我没有胃口。我吃了几个月的一包。
推荐指数：一颗星
3.蛋白棒(和蛋白棒？)
口味：我觉得还可以哦，我老公或者说不好吃
用法：我通常在吃东西之前提铁，饱腹感非常强烈。
推荐指数：三颗星
缺点：我吃了就会便秘。 这似乎因人而异
吃这种蛋白质补充剂是常见病，可能是很多人会出现放屁臭的现象，一定要配合大量的蔬菜和饮水。
购买店铺: 淘宝搜索沙皮海淘
对于一个妹子，这类企业产品进行补充点就好。也可以用鸡蛋白可以代替，我私教一次吃二十个结合蛋白。他曾经具有强烈健议我，以我的运动量大学生应该及时补充点蛋白粉。确实存在运动信息量大，特别是无氧运动，吃点蛋白类产品感觉会恢复的快点。
4.britax燕麦
这是在《欢乐颂》播出后买下的。
口味：一般来说，和酸奶一起吃是很好的，但它含糖量很高。 自制酸奶就会知道在市场上酸奶中加入了多少糖，果酱，尤其叫风味牛奶。 所以，单味一般，要用美味的酸奶尝一口好，马前蹄。
推荐指数：三颗星
5.澳洲绿瘦子
味道:草的味道，不适合
用处:很多人说肠道减肥，有点夸张。有时候晚上很容易吃，得赶紧去上舞蹈课，一块玉米，再来一勺酸奶。营养基本有保障，不会给后面的运动增加太多负担。没有吃蛋白棒导致便秘的烦恼。
