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文章作者：admin更新时间：2015-12-19 11:47:59
船用钢格板顾名思义是钢格板的种类的一种，但又不同于普通的钢格板，因为专用于船舶，所以取名船用钢格板、船舶钢格板。 船用钢格板由于其使用的特殊性，所以质量要求也是按照等级规范要求生产的。包括船体用刚结构，船用钢格板的等级规范制度标准如下：中国CCS标准，德国 GL标准，法国BV标准，英国LP标准，挪威DHV标准等等。不同的国家标准和用户的生产需要而不同。
船用钢格板规格
（1）钢格板材质：不仅有Q235、Q195等低碳钢钢格板还有304、316材质不锈钢钢格板。
（2）钢格板表面处理：主要有喷漆、热镀锌两种。
（3）钢格板种类：不仅有压焊钢格板、压锁钢格板还有穿孔钢格板等异形钢格板。
（4）钢格板扁钢间距：主要有30、40、60mm三种，其他的可以定做。
（5）钢格板横杆间距：主要有50mm、100mm两种，其他的也可以定做。
作为一家专业的钢格板生产、供应商，河北振驰公司所生产钢格板产品全部经过ISO9000质量认证体系，所生产的产品销往全国各地，可根据客户要求的不同环境，不同承载力、跨度、形状和颜色以及成本造价，为客户设计、生产各种钢格板产品。
我公司依托先进的大型程控压阻焊设备和专业的技术人才，生产的产品焊点牢固、孔距均匀、网面平整，设计美观，实用，多年来先后开发出了上百个品种，出口产品十六个深受客户青睐。我们真诚地希望与国内外新老客户携手合作，互惠互利，共创丝网行业的美好未来。
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题目: [严教授减肥科学]如何在集体餐中减肥？预防膳食中肥胖的小贴士
来源:知乎
文章主要内容: 编辑：燕教授
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一、先喝汤
饭前一碗清淡的汤可以帮助身体润滑消化道，防止干硬的食物破坏粘膜。它还能增加饱腹感，减少进食行为。
有研究发现，饭前一碗汤，平均可减少100~190千卡热量摄入，有效避免热量过高而引起脂肪。
需要注意的是，汤的选择要尽量清淡。如果含油量超标，会增加热量摄入。
二、再吃蔬菜
蔬菜中富含矿物质、维生素及膳食结构纤维，且热量相对较低，每天需要摄入不少于500克的蔬菜，能够得到满足要求我们的营养物质需求。
而蔬菜要尽量选择多样化，多选择深色蔬菜，如油菜、卷心菜等绿叶蔬菜，也可以选择花椰菜、玉米、胡萝卜、西红柿、紫卷心菜等彩色蔬菜。
在实践中，你可以选择冷拌、热烫、炒、炖或蒸，或者你可以混合蔬菜或肉和蔬菜搭配。
三、主食不能少
有很多人，为了减肥而主食。但是从营养的角度来看，你不能少吃主食，因为主食富含碳水化合物。
它比蛋白质和脂肪更容易消化和吸收，而且是饱腹感的好方法，所以确保每餐摄入50到100克是很重要的。
粗粮中富含大量可溶性膳食结构纤维，对维持患者肠道进行健康有一定的作用，建议作为主食中粗粮与细粮比例为1:1。
四、肉类选择
吃完汤、蔬菜和主食后，胃酸开始分泌，吃肉能更好地消化和吸收。此时也有一定的饱腹感，不要太饿的肉，以避免过多的热量。
肉与肉的最佳配比为4：6。优质蛋白肉的首选为鱼、虾、鸡、鸭、禽，瘦肉为牛肉、绵羊、猪肉。
以瘦肉为例，每天肉类的摄入量应不少于100g，每天鱼类的摄入量应不少于100g~200g，尿酸高的朋友尽量避免吃深海鱼类。
五、饭后水果慢吃
随着食物进入胃，需要1~2个小时的消化才能慢慢从胃进入肠道。
如果餐后马上进行进食一些水果，水果会被其他食物可以影响，停留在胃内时间不能过长，从而发展造成胀气。所以最好在饭后1~2小时再吃水果。
最后还有3点要谨记：
1.防止吃，多吃，停止吃饱；
2.春节期间有很多美味的食物，所以记得慢慢咀嚼。
3.吃完饭不要躺下，抓紧时间做家务，既可以防止肥胖又可以表扬。
