合作咨询热线：158301000000318-8888830
文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:25:39
关键词:热镀锌钢格栅厂家
标题:减肥遇到瓶颈?可能是因为我们错过了一顿作弊餐!
来源:知乎
内容: 随着2017年接近尾声，新年伊始，你减肥的决心达到了顶峰。
说来你真的比去年我们努力的不少：不仅可以开始学生在家通过自己学习做饭吃了，也开始爱吃蔬菜了，碳水也比以前减少了10%。
但是，一个星期后，你开始发现事情不对了！
对食物的渴望开始困扰着你，你绝望地看着天花板，尖叫着：真的想要一口红肉绿松石和炸鸡。
所以，既然都这样了，为什么不考虑来个“欺骗餐”呢？
提到减肥， 一个备受大家关注和争议的话题，就是欺骗餐了。
欺骗餐到底指什么？吃欺骗餐真的可以有助于我们减肥吗？那又该选择如何吃呢？
什么是欺骗餐？
欺骗餐是指那些坚持锻炼和饮食控制的人，通常选择日常饮食清单上的食物，但他们是他们喜欢吃的高热量和高碳水化合物的食物。欺骗餐也被称为“放纵餐”。
首先，回答你最关心的第一个问题：
欺骗餐会影响减脂吗？
事实上，大多数营养专家，如阿兰·阿拉贡(Alan Aragon)和奥恩·贝拉尔迪(Ohn Berardi)，都提倡90%到10%的规则，这意味着你应该在90%的时间里遵循你的目标饮食，在10%的时间里吃常规饮食之外的东西。
如果你按照这种方法吃一顿作弊餐，它对你的减肥和健身目标几乎没有影响。
如果“吃”得好，还有我们可能会需要帮助增肌，减少以及脂肪囤积。
营养营养师艾伦·阿拉贡说，训练是最好的欺骗餐时间，它可以帮助肌肉比以往任何时候都获得更多，而不是囤积脂肪。
欺骗餐是什么原理？
1新陈代谢
虽然目前还没有研究表明，欺骗式饮食能加速身体的新陈代谢，但吃欺骗式饮食确实能促进智力。
对我们大多数人来说，一周七天保持健康的饮食是很困难的，很多人在短时间内就处于崩溃的边缘。
特别是，有些人计划坚持12周。
换句话说，一次一个小小的企业欺骗餐，事实上我们可以在精神上对你有很大的益处。
2瘦素
当节食或长时间有氧运动一段时间时，身体的瘦素分泌会减少，身体的新陈代谢会减慢，有不利于脂肪流失的状态，大脑也开始产生饥荒，进入所谓的“平台期”。
如果这时来了一顿骗人的饭，欺骗大脑，饥荒状态暂时解除，瘦素的分泌暂时恢复正常。
这是减肥作弊背后的理论。
3胃饥饿素
胃饥饿素是胃分泌的一种肽类激素，可以释放刺激食欲的信号。
低热量饮食和长期运动会可以增加胃饥饿素，可能影响导致中国食物摄入增加。
每周的作弊餐就是告诉身体：“我不缺食物，不要强迫我吃东西！”".
您的满意 我们的追求
联系方式
全国服务热线：王经理
公司总机：0318-8888830
手机联系：15830100000关键词:钢格板厂家
标题: 亲测试，库存的几个流行的在线减肥练习
来源:知乎
文章内容:我喜欢运动，今天分享的是通过我自己的测试，效果不好，只有自己的经验才知道，我们根据喜好拿我们需要的东西，减肥，不要坚持，那是一个梦想。以下是一些图片:
下面的减肥运动我将从动作的长度、轻松程度、运动量、减肥效果等方面来介绍，适合人们介绍这些方面。
一.郑多燕减肥操系列，推荐系统指数：3颗星。
我相信我们对她的减肥运动并不陌生，毕竟，她自己也因为减肥而很受欢迎。郑姐姐有四组练习。
1.有氧操（也叫小红帽）
时长：35min，
动作难易程度：简单。
的运动:一般强度,它只是接触减肥,没有运动基础的新手,跳一组会感到有一定的困难,习惯一段时间后会非常光滑的跳,我开始减肥是从这个练习,直到现在还偶尔跳,改变运动的方式。
瘦身效果:一般一段时间后，体重变化不大，但明显的是肌肉紧绷，尤其是腰腹臂围变化明显。做完后记得拉伸，因为会有很多深蹲，让膝盖适当休息。不建议天天跳。
段位：初级入门
2.塑形操（小灰帽）
时长：30min。
动作难易程度：简单，
运动量：一般，运动进行强度可以略低于小红帽，跳完稍感压力。
瘦体效果：一般来说，这组锻炼主要针对全身形状，每一节都是为了加强锻炼，紧绷肌肉，让体线更好，适合体重不大，想塑造朋友，可以坚持每天跳一两套。
段位：初级入门
3.哑铃操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
运动：稍大一点。 视频中的哑铃的大小是0.7公斤，我一开始就用同样的哑铃，但坚持一会儿后，我感觉不到压力，于是换了1公斤的哑铃。 建议女孩不要使用沉重的哑铃（容易发育成肌肉手臂）。
瘦身瘦身效果:手臂效果很好,可以减少拜拜肉,美化手臂线条,哑铃锻炼是我个人喜欢,每次运动前将滥用开始有氧运动,每天锻炼可以做到,如果早期接触后的姑娘觉得自己跳的胳膊会痛,建议休息两到三天,然后一步一步。
段位：初级入门
4.垫上操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
体力活动: 平均水平。女孩子一开始可能很难做到，但锻炼的关键是坚持下去，过一段时间就会感觉很好。
瘦身作用效果：垫上操主要是通过针对腰腹和腿的训练，效果研究也是财务杠杠的，对空间设计要求学生不大，垫一块垫子文化就可以开虐了，我个人也很喜欢，经常做。
段位：初级入门
两个Maya苗条身体舞蹈系列（共两套），推荐指数：3星。
时长：一小时左右。
