文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:27:28
关键词:钢格板
题目: 减肥,食物对减肥的影响
来源:知乎
文章主要内容: 1.高热量导致食物有哪些?
在日常生活中就有这样的食物,营养并不高,但高热量是惊人的,但它们往往有一个很好的味道,让人们无法停止。
列出12种高热量食物,看看有多少你每天不间断的零食出现在清单上!
你喜欢炸薯条吗?如果是这样,那就得小心了。在这项研究中,专家发现炸薯条是头号减肥达人。它可以比一罐薯片更凶猛。一个人每天在快餐店吃三顿饭,一年吃8公斤的纯脂肪,其中2公斤留在你身边。
2)薯片不是土豆。工业化后,你吃的是纯盐+脂肪,而不是土豆。作为回报,你的体重每年会疯狂增长1-5公斤。
3)你已经可以知道中国果汁会让你体重暴秤,但软饮料呢,听上去发展应该跟果汁企业差不多,不过我们实际上就是它比其他果汁更猛。如果你是可乐品牌爱好者,除了对于骨质会疏松,每年也会因此多生出1、3公斤赘肉。
4)生的鲜红色牛肉是每顿饭的主角吗?如果是这样的话,你每顿饭都会减肥。在这项研究中,红肉非常可怕,它会让你不知不觉地每年增加1或2公斤。
5)冷加工肉、热狗或火腿都是我们经常接触的冷加工肉。 它们的热量、盐度和饱和脂肪更高。 研究表明,如果你每天这样做,你每年会增加1公斤的体重。
6)反式脂肪在食品行业一直是一个公开的秘密,尽管有禁令,但从业人员似乎仍然很难抵制低成本的诱惑。在购买食物时,重要的是要意识到,反式脂肪,除了我们已经知道的有害影响之外,会导致你每年额外增加0到9公斤。
7)土豆研究表明,土豆煮熟后,不管是煮的还是烤的,都是非常健康的,但是每年仍然会增加0到89公斤的体重。
8)各种控制甜食蛋糕、小馅饼、甚至可以消化饼干,现在我们已经通过伪装成一个各种具有小资的情调混入了你的生活,尽管你知道自己它们的不健康,但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你,这些对于甜食会让你每年进行额外成本增加0、83公斤的体重。
9)尽管涉及到工艺和成本,但精制谷物被食品科学家认为是“坏碳水化合物”。原因是谷物在提炼过程中,只有口感提升,本来流失了很多却要剩下壳和麸皮,结果就是经常吃谷物让你每年的体重增加0.8公斤。
10) 油炸食品
11)果汁看起来很漂亮,听起来很健康,但100%的果汁含糖量很大。 如果你每天喝果汁,你每年可以增加大约0,3公斤的体重
。
不要以为中国人吃的黄油比外国人少,很多普通食物中就含有黄油,所以一定要在吃之前阅读配料表。
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关键词:钢格板厂家
标题: 亲测试,库存的几个流行的在线减肥练习
来源:知乎
文章内容:我喜欢运动,今天分享的是通过我自己的测试,效果不好,只有自己的经验才知道,我们根据喜好拿我们需要的东西,减肥,不要坚持,那是一个梦想。以下是一些图片:
下面的减肥运动我将从动作的长度、轻松程度、运动量、减肥效果等方面来介绍,适合人们介绍这些方面。
一.郑多燕减肥操系列,推荐系统指数:3颗星。
我相信我们对她的减肥运动并不陌生,毕竟,她自己也因为减肥而很受欢迎。郑姐姐有四组练习。
1.有氧操(也叫小红帽)
时长:35min,
动作难易程度:简单。
的运动:一般强度,它只是接触减肥,没有运动基础的新手,跳一组会感到有一定的困难,习惯一段时间后会非常光滑的跳,我开始减肥是从这个练习,直到现在还偶尔跳,改变运动的方式。
瘦身效果:一般一段时间后,体重变化不大,但明显的是肌肉紧绷,尤其是腰腹臂围变化明显。做完后记得拉伸,因为会有很多深蹲,让膝盖适当休息。不建议天天跳。
段位:初级入门
2.塑形操(小灰帽)
时长:30min。
动作难易程度:简单,
运动量:一般,运动进行强度可以略低于小红帽,跳完稍感压力。
瘦体效果:一般来说,这组锻炼主要针对全身形状,每一节都是为了加强锻炼,紧绷肌肉,让体线更好,适合体重不大,想塑造朋友,可以坚持每天跳一两套。
段位:初级入门
3.哑铃操
时长:35min。
动作难易程度:简单。
运动:稍大一点。 视频中的哑铃的大小是0.7公斤,我一开始就用同样的哑铃,但坚持一会儿后,我感觉不到压力,于是换了1公斤的哑铃。 建议女孩不要使用沉重的哑铃(容易发育成肌肉手臂)。
瘦身瘦身效果:手臂效果很好,可以减少拜拜肉,美化手臂线条,哑铃锻炼是我个人喜欢,每次运动前将滥用开始有氧运动,每天锻炼可以做到,如果早期接触后的姑娘觉得自己跳的胳膊会痛,建议休息两到三天,然后一步一步。
段位:初级入门
4.垫上操
时长:35min。
动作难易程度:简单。
体力活动: 平均水平。女孩子一开始可能很难做到,但锻炼的关键是坚持下去,过一段时间就会感觉很好。
瘦身作用效果:垫上操主要是通过针对腰腹和腿的训练,效果研究也是财务杠杠的,对空间设计要求学生不大,垫一块垫子文化就可以开虐了,我个人也很喜欢,经常做。
段位:初级入门
两个Maya苗条身体舞蹈系列(共两套),推荐指数:3星。
时长:一小时左右。