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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:30:30
关键词：热镀锌镀锌钢板生产厂家
标题：肥胖食物排行榜8强，让瘦人成功增加脂肪。
来源:知乎
很多人想减肥却做不到，而有些人想增重却做不到。事实上，你想要增重真的是在寻找正确的食物。瘦的人吃什么可以增加体重?接下来，营养保健小编为大家介绍8种可以增重的食物，让瘦人成功增重。
什么食物可以帮助你增重? 这里有8种食物可以帮助你增重:
1、板栗
板栗的成分结构中含有需要大量的淀粉，其热量进行非常的高，除了通过淀粉产品之外，栗子中还含有一个蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有我们就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起中国同样量的西红柿来说要多得多。在每次都是饭后都吃些栗子可以不断加强学生身体特征吸收的热量。
2、巧克力
众所周知，巧克力是一种高热量的食物，20克的巧克力含有110千卡的热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热吸收，以帮助减肥，而且还可以缓解情绪，保持心脏。巧克力，丝滑而常见，是一种美味的食物。但我们也要注意巧克力不要多吃，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等疾病发作。
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇水平含量具有非常的高，每100克的鱿鱼中就包括含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助学生身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种文化元素，有助提高身体健康骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以进行预防贫血、缓解自己身体产生疲倦、改善肝功用和维护自身视力。鱿鱼是一种社会安康的增肥食品。
4、薯条
炸薯条的热量也很高。事实上，炸薯条含有很少的脂肪，而脂肪本身就是一种碳水化合物。一小包油炸薯条所含的热量相当于一个汉堡包。吃炸薯条会增加身体的卡路里摄入量，但要注意炸薯条含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需要小心。
5、鲜榨果汁
鲜榨果汁也是一种高热量食物。在一些饮料店里，果汁在鲜榨后会加入一些糖浆，所以热量会更高。喝果汁有助于增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率高达70%。新鲜果汁可以用来增肥一些高热量的水果，如葡萄、石榴、百香果、梨等。
6、啤酒
啤酒企业能够增肥，大家可以看看我们那些比较常喝一些啤酒喝出啤酒肚的人就知道学习效果以及如何了。1升啤酒中的热量和200克面包进行热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒公司除了这些高热量，还含有一个氨基酸、维生素等营养物质成分。喝啤酒能促进人的食欲、进步人的消化力，有助增肥。
7、可乐
可口可乐是一种非常常见的饮料，它会出现在宴会和餐桌上。370罐370毫升可乐含有155千卡，经常喝可乐会变胖。
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标题: 亲测试，库存的几个流行的在线减肥练习
来源:知乎
文章内容:我喜欢运动，今天分享的是通过我自己的测试，效果不好，只有自己的经验才知道，我们根据喜好拿我们需要的东西，减肥，不要坚持，那是一个梦想。以下是一些图片:
下面的减肥运动我将从动作的长度、轻松程度、运动量、减肥效果等方面来介绍，适合人们介绍这些方面。
一.郑多燕减肥操系列，推荐系统指数：3颗星。
我相信我们对她的减肥运动并不陌生，毕竟，她自己也因为减肥而很受欢迎。郑姐姐有四组练习。
1.有氧操（也叫小红帽）
时长：35min，
动作难易程度：简单。
的运动:一般强度,它只是接触减肥,没有运动基础的新手,跳一组会感到有一定的困难,习惯一段时间后会非常光滑的跳,我开始减肥是从这个练习,直到现在还偶尔跳,改变运动的方式。
瘦身效果:一般一段时间后，体重变化不大，但明显的是肌肉紧绷，尤其是腰腹臂围变化明显。做完后记得拉伸，因为会有很多深蹲，让膝盖适当休息。不建议天天跳。
段位：初级入门
2.塑形操（小灰帽）
时长：30min。
动作难易程度：简单，
运动量：一般，运动进行强度可以略低于小红帽，跳完稍感压力。
瘦体效果：一般来说，这组锻炼主要针对全身形状，每一节都是为了加强锻炼，紧绷肌肉，让体线更好，适合体重不大，想塑造朋友，可以坚持每天跳一两套。
段位：初级入门
3.哑铃操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
运动：稍大一点。 视频中的哑铃的大小是0.7公斤，我一开始就用同样的哑铃，但坚持一会儿后，我感觉不到压力，于是换了1公斤的哑铃。 建议女孩不要使用沉重的哑铃（容易发育成肌肉手臂）。
瘦身瘦身效果:手臂效果很好,可以减少拜拜肉,美化手臂线条,哑铃锻炼是我个人喜欢,每次运动前将滥用开始有氧运动,每天锻炼可以做到,如果早期接触后的姑娘觉得自己跳的胳膊会痛,建议休息两到三天,然后一步一步。
段位：初级入门
4.垫上操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
体力活动: 平均水平。女孩子一开始可能很难做到，但锻炼的关键是坚持下去，过一段时间就会感觉很好。
瘦身作用效果：垫上操主要是通过针对腰腹和腿的训练，效果研究也是财务杠杠的，对空间设计要求学生不大，垫一块垫子文化就可以开虐了，我个人也很喜欢，经常做。
段位：初级入门
两个Maya苗条身体舞蹈系列（共两套），推荐指数：3星。
时长：一小时左右。
