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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:31:57
关键词：格栅FRP格栅盖板
题目：有哪些低碳水化合物食物？
来源:知乎
中餐的做法常常充满矛盾。我们经常认为“杂粮”是美味菜肴的配料，或者更准确地说，是“主食替代品”。它们中的大多数都是根,以及西瓜和蔬菜,如醋、土豆丝三美食在东北,与土豆炖牛肉,炖大蔬菜在山西,木耳山药、粉碎红薯,烤肋骨芋头,毛豆芋头、葱芋头、栗子鸡,桂花莲藕、炸莲藕块……
但是我们没有少吃米饭和馒头，因为我们吃了更多的杂粮！这也是为什么吃中餐可能会导致碳水化合物超标的可能。
除了学习这篇文章提到的杂粮，另一一个大类碳水就是中国五谷，或传说中的粗粮食品啰：
怕脂肪最合适的粗粮食物是什么呢？
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过量摄入碳水化合物，特别是精制碳水化合物，会导致脂肪在体内积聚。 当你摄入身体不能燃烧的糖时，它就变成脂肪，积聚在肝脏或身体周围的脂肪细胞中。 脂肪的过度积累会对人体产生系统性的“炎症反应”，经过一年的积累，会增加患糖尿病和心血管疾病等慢性病的风险。
你知道中国有超过一半的人正处于糖尿病的慢性健康危机中吗?
糖尿病到底是怎么引起的，如何更好的预防和治疗？
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关于一个精致碳水和添加糖对人的伤害，可参考这两篇可以完整系统回答：
“珍珠奶茶”中的“珍珠”是什么？它对你的健康有害吗？棍棒正常吗？
www.zhihu.com糖对人体的伤害自己到底有没有多大？
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为了帮助你更好更容易地区分低碳水化合物食物，我们比较了中国和国外常见的“主食替代”食物，看看它们更像主食还是蔬菜。这就是“淀粉类蔬菜”和“非淀粉类蔬菜”的区别。
碳水化合物蔬菜和非碳水化合物蔬菜都是植物，大多数成分是碳水化合物和水，但有些碳水化合物的含量和密度更高。也就是说，如果一种食物的能量更多来源于碳水化合物(糖类)，那么就更接近主食(碳水化合物和蔬菜)的营养结构；相反，更接近蔬菜(非碳水化合物蔬菜)的营养结构。
这里我们主要通过比较标准是可以参考 每种不同食物 (烹煮前) 碳水化合物对总能量的贡献率 (碳水供能比)。
我们比较了12种常见主食的碳水化合物能量比，以白米和蔬菜作为参考
正如你所看到的，普通的“土豆”和白米处于非常接近的水平！ 因此，不建议把它们当作“菜”来吃。 中国人喜欢吃的南瓜更接近蔬菜的水平，还有美国正在锤打的南瓜和卷心菜！
说到这个，很多人对最近流行的各种低碳水化合物饮食很好奇。
低碳水化合物饮食和生酮饮食有什么区别？
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标题: 亲测试，库存的几个流行的在线减肥练习
来源:知乎
文章内容:我喜欢运动，今天分享的是通过我自己的测试，效果不好，只有自己的经验才知道，我们根据喜好拿我们需要的东西，减肥，不要坚持，那是一个梦想。以下是一些图片:
下面的减肥运动我将从动作的长度、轻松程度、运动量、减肥效果等方面来介绍，适合人们介绍这些方面。
一.郑多燕减肥操系列，推荐系统指数：3颗星。
我相信我们对她的减肥运动并不陌生，毕竟，她自己也因为减肥而很受欢迎。郑姐姐有四组练习。
1.有氧操（也叫小红帽）
时长：35min，
动作难易程度：简单。
的运动:一般强度,它只是接触减肥,没有运动基础的新手,跳一组会感到有一定的困难,习惯一段时间后会非常光滑的跳,我开始减肥是从这个练习,直到现在还偶尔跳,改变运动的方式。
瘦身效果:一般一段时间后，体重变化不大，但明显的是肌肉紧绷，尤其是腰腹臂围变化明显。做完后记得拉伸，因为会有很多深蹲，让膝盖适当休息。不建议天天跳。
段位：初级入门
2.塑形操（小灰帽）
时长：30min。
动作难易程度：简单，
运动量：一般，运动进行强度可以略低于小红帽，跳完稍感压力。
瘦体效果：一般来说，这组锻炼主要针对全身形状，每一节都是为了加强锻炼，紧绷肌肉，让体线更好，适合体重不大，想塑造朋友，可以坚持每天跳一两套。
段位：初级入门
3.哑铃操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
运动：稍大一点。 视频中的哑铃的大小是0.7公斤，我一开始就用同样的哑铃，但坚持一会儿后，我感觉不到压力，于是换了1公斤的哑铃。 建议女孩不要使用沉重的哑铃（容易发育成肌肉手臂）。
瘦身瘦身效果:手臂效果很好,可以减少拜拜肉,美化手臂线条,哑铃锻炼是我个人喜欢,每次运动前将滥用开始有氧运动,每天锻炼可以做到,如果早期接触后的姑娘觉得自己跳的胳膊会痛,建议休息两到三天,然后一步一步。
段位：初级入门
4.垫上操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
体力活动: 平均水平。女孩子一开始可能很难做到，但锻炼的关键是坚持下去，过一段时间就会感觉很好。
瘦身作用效果：垫上操主要是通过针对腰腹和腿的训练，效果研究也是财务杠杠的，对空间设计要求学生不大，垫一块垫子文化就可以开虐了，我个人也很喜欢，经常做。
段位：初级入门
两个Maya苗条身体舞蹈系列（共两套），推荐指数：3星。
时长：一小时左右。
