文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:33:32
关键词:钢格板
标题:减肥时应该吃“垃圾食品”吗?
来源:知乎
文章主要内容: 如果你不让学生自己吃,你永远不会因为知道…
个人可以被转发,不接受重印。我已经委托版权保护骑士(第一个为知乎原作者版权保护而设计的网站)为我的文章进行版权保护行动。
想吃比萨吗?
披萨和其他垃圾食品曾出现在一些文章中,比如“如果你想减肥就不该吃的X食物”,但如果你问我这个问题,我会不假思索地回答:
”吃吧! 想吃就吃吧! 为什么不能吃?”
其实乐天在过往研究关于中国饮食的文章里已经讲的很透彻了,今天这样我们可以换个角度。
“放开自己,想吃”和“控制你的嘴,忍受不减肥”是我们面对自己胃口的两种选择。当然,大约有三个原因(这里只有结论没有扩展,相关文章链接的结尾):
压抑的胃口最终总会得到满足
总有一天你会得到你想要的,为什么还要自责?
抑制食欲的风险太大(暴饮暴食,吃其他更多的“垃圾”食物),得不偿失。
两种方式选择自己其实我们最终的结果分析都是「吃到Pizza」,但造成的影响和结果却差了好多。
先来看一个留言:
报告乐天,只是我(女孩)一个人吃心长读8英寸披萨,真的想吃很久,今天终于满意了!9分(底部一半不好吃)。现在感觉一个词:“酷!”哦!“终于满意了!事实上,现在想想披萨的味道是那么啊,还是那么贵!但我只是想吃它!我有一段时间都不想吃它(至少这个家庭不会再吃它了)。现在感觉一块小石头在心里,容易多,虽然明天会记录重量,但是!是的!我!快乐!意义。明天将继续进行,明天将再来一次。
如果我们用图表来描述,上面的经验大约是这样长:
如果我们选择不吃心爱的披萨,总有一天你会抵挡不住压力、诱惑和想吃披萨的欲望(是的,当然)。地图描述应该是这样的:
事实上,这是一个恶性循环
很显然,面对一个食欲时,「想吃什么就吃」无疑是更明智的决定。
“一吃就吃”给我们带来更多的满足和幸福。在这种精神状态下,我们可以客观地“仔细品尝”食物,从而得到“蛋糕底不好吃”和“披萨其实是这样的”。最后的结果是,我们有一段时间都不想吃披萨。
也许不是每个人都喜欢披萨,或者可以有这样的体验,那么让我们切换到几乎每个人都吃过的东西-方便面。
方便面和披萨有很多共同之处。例如,这两种食物都是“不健康的”,而且,不管你真的吃不吃,它们的味道都难以抗拒。
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关键词:钢格板厂家
标题: 亲测试,库存的几个流行的在线减肥练习
来源:知乎
文章内容:我喜欢运动,今天分享的是通过我自己的测试,效果不好,只有自己的经验才知道,我们根据喜好拿我们需要的东西,减肥,不要坚持,那是一个梦想。以下是一些图片:
下面的减肥运动我将从动作的长度、轻松程度、运动量、减肥效果等方面来介绍,适合人们介绍这些方面。
一.郑多燕减肥操系列,推荐系统指数:3颗星。
我相信我们对她的减肥运动并不陌生,毕竟,她自己也因为减肥而很受欢迎。郑姐姐有四组练习。
1.有氧操(也叫小红帽)
时长:35min,
动作难易程度:简单。
的运动:一般强度,它只是接触减肥,没有运动基础的新手,跳一组会感到有一定的困难,习惯一段时间后会非常光滑的跳,我开始减肥是从这个练习,直到现在还偶尔跳,改变运动的方式。
瘦身效果:一般一段时间后,体重变化不大,但明显的是肌肉紧绷,尤其是腰腹臂围变化明显。做完后记得拉伸,因为会有很多深蹲,让膝盖适当休息。不建议天天跳。
段位:初级入门
2.塑形操(小灰帽)
时长:30min。
动作难易程度:简单,
运动量:一般,运动进行强度可以略低于小红帽,跳完稍感压力。
瘦体效果:一般来说,这组锻炼主要针对全身形状,每一节都是为了加强锻炼,紧绷肌肉,让体线更好,适合体重不大,想塑造朋友,可以坚持每天跳一两套。
段位:初级入门
3.哑铃操
时长:35min。
动作难易程度:简单。
运动:稍大一点。 视频中的哑铃的大小是0.7公斤,我一开始就用同样的哑铃,但坚持一会儿后,我感觉不到压力,于是换了1公斤的哑铃。 建议女孩不要使用沉重的哑铃(容易发育成肌肉手臂)。
瘦身瘦身效果:手臂效果很好,可以减少拜拜肉,美化手臂线条,哑铃锻炼是我个人喜欢,每次运动前将滥用开始有氧运动,每天锻炼可以做到,如果早期接触后的姑娘觉得自己跳的胳膊会痛,建议休息两到三天,然后一步一步。
段位:初级入门
4.垫上操
时长:35min。
动作难易程度:简单。
体力活动: 平均水平。女孩子一开始可能很难做到,但锻炼的关键是坚持下去,过一段时间就会感觉很好。
瘦身作用效果:垫上操主要是通过针对腰腹和腿的训练,效果研究也是财务杠杠的,对空间设计要求学生不大,垫一块垫子文化就可以开虐了,我个人也很喜欢,经常做。
段位:初级入门
两个Maya苗条身体舞蹈系列(共两套),推荐指数:3星。
时长:一小时左右。