文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:14:53
关键词:镀锌钢格板
题目:减脂健美操塑形评估课,用视频资源组织,无混淆课
来源:知乎
内容:我叫毛步夫?在变瘦变美的路上。
本期不惑课堂为小可爱们带来更多一份超详细的健身操进行功课,总有这样一款非常适合你!
郑多燕系列
难度指数:★
关键词:轻塑形
几年前疯狂流行了一段时间,几乎周围的女孩都跳上了郑多燕健美操。最著名的应该是小红帽系列。
优点:
1. 它很慢,很容易模仿。
2、基本在30min左右,比较容易坚持。
缺点:
1.步伐太慢,没有基础的运动可以过度使用,减肥效果不明显。
2、小红帽中深蹲动作较多,没有进行运动发展基础的同学可以非常简单容易做错姿势,造成膝盖疼痛。
3.动作重复率高,很容易很无聊。
适合人群:
1、零基础运动小白。
2、上了一个年纪到了冬天因为太冷不想跳广场舞的麻麻们。
不想出去锻炼,也不想太累。
注意事项:
1.跳小红小红帽系列。注意提前学会蹲标准姿势。
2、建议企业没有进行运动发展基础的可以用快走+小红帽的方式,用10天左右开始时间来过度。
网友反馈:
课程链接:腾讯视频上有,你可以直接搜索。
pump it up 系列
难度指数:★★★
关键词:减脂、塑形
英国电子音乐工作室MOS的“Pump It Up”健身系列,整体难度高于郑多燕系列。
05版难度指数:★★
由于 piu 的介绍,05跳起来比较容易!会有一些动作跟不上,两三跳后完全没问题!
pump it up 04版 难度进行指数:★★★☆
作为04的经典版本,难度高于05。特别是在第三部分,你可以清楚地感觉到你的心脏正在非常剧烈地跳动,汗水也会落在地上。
在完成04版之前,我个人跳了三个星期的舞。 我感到很有成就感。 过渡可以选择先跳1、2、4个部分,调整后再添加第三部分。
04版是我个人最喜欢的一款,因为它的腰型效果真的很棒!而且跳得最前面的女孩都很漂亮~哈哈
提高难度指数: ★
07、09都比较研究建议有一定社会运动发展基础,或者企业已经走过过渡期的同学来练。
07是一个战斗班,很多小姐妹的力量点很容易出错,必须注意的不是手臂的力量,而是你的核心收紧的力量哦。
09版更像是04版的升级,下半身的训练强度也增加了,如果需要瘦臀部腿的朋友们可以试试哦,呵呵累了,一开始你可能就不能起床了。
《Pump It Up》剩下的版本更倾向于舞蹈动作,身体协调性较好的小妹妹们可以试试。他们不无聊,也不有趣。
优点:
1. 充满活力和乐趣,而不是无聊。
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关键词:玻璃钢格栅盖板
标题:魔兽世界文化怀旧服:服务器进行排队剧增!玩家可以质疑服务器缩容
来源:搜狐自媒体
文章内容:魔兽世界怀旧服装经过几个月的操作后,从一开始极热到当前稳定操作,大多数玩家的感觉支持占一个大的原因,立即,黑翼巢的新阶段将很快打开,玩家也发挥了精神已经准备好打开问题。
但在这一点上,怀旧服务器的队列已经变得如此糟糕,不仅是对于那些拥有大量人口的服务器,还有那些本来不会或很少排队的服务器。以小系列所在的 pve 服务器为例: 碧玉矿洞,上午情况良好,一到下午,不排队一两个小时就上去了,晚高峰超过3个小时,对玩家来说浪费了很多时间,
有兴趣的玩家调查了每个服务器上的在线人数,发现和之前相比,人数没有太大的变化,所以很可能是服务器变小了?这让很多玩家很不开心,毕竟现在是疫情时期,很多玩家甚至不能出门,不能上班,只能玩游戏,当局这样做的结果是什么?当然,服务器缩小只是玩家的猜测,具体情况还不得而知,朋友们如何查看排队的情况?请回到搜狐去了解更多
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