文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:12:33
关键词:热镀锌钢栅板生产厂家
标题:你在减肥过程中吃的所有健身食品
来源:知乎
内容: 自婴儿出生以来,体重创历史新高。116磅!因为他个子小,所以体重真的增加了。于是开始了漫长的减肥之路,铁,舞蹈,瑜伽一起做,加上控制饮食,已经固定到96磅。
这个社会世界对胖子是不太发展友好?
谈论饮食,熟悉的词语,三分练习七分钟吃。
这篇文章,为了盘点减肥的路,我吃过那些健身食品,不是减肥药哦。
1.蛋白粉
从淘宝找了张图。
口味:还行吧
用法:我吃得不多。只有在下午的时候有时饿了才吃,这种蛋白质含量高而脂肪少,冲出来一点奶茶的味道,但与奶茶的差距是非常大的。饱腹感一般,下午下送够。
推荐指数:四颗星
我购买的店铺:
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2.蛋白质薯片
口味:超级不好吃
用处:下午进行充饥。但根本没食欲,一小包我吃了一个几个月。
推荐指数:一颗星
3.蛋白质条(以及在蛋白质条上吗?)
味道:我想它可以,我丈夫说它不好
用法:我一般在吃饭前就提铁吃,饱腹感超强。
推荐指数:三颗星
缺点: 我吃的时候会便秘,因人而异
吃这类研究蛋白质补剂的通病,可能导致很多人会出现放臭屁的现象,一定要进行配合使用大量中国蔬菜和饮水。
购物商店:淘宝搜索Shapi海网上购物
对于女孩,这种产品应该补充。 我也可以用蛋白代替,我私下里一次吃20个蛋白。 他强烈建议我的运动应该补充蛋白粉。 的确,运动量大,特别是无氧运动,吃蛋白质产品会感觉恢复更快。
4.britax燕麦
这是我在《欢乐颂》之后买的。
味道:一般酸奶都不错,但是酸奶含糖量高。如果你自己做酸奶,你就会知道市面上的酸奶加了多少糖和果酱,尤其是那些叫调味奶的。所以一个人吃饭味道一般,和美味的酸奶一起好好品尝有点本末倒置。
推荐指数:三颗星
5.澳洲绿瘦子
口味:青草的味道,不太能够适应
使用:很多人说肠道减肥是什么,有点夸张。有时在晚上吃简单的去舞蹈课,吃玉米,酸奶和一勺,营养基本保证,不会给接下来的锻炼带来太大的负担。没有吃蛋白禁止便秘的问题。
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什么是低gi食物?包括配料和食物
来源:知乎
文章内容:朋友有这样的感觉,通常吃很多东西,但饿后不久,因为饿肯定忍不住继续吃,所以在路上的路上越来越光滑,鬼是什么?
除了某些代谢性疾病,饥饿的简单易感可能与你吃什么有关。
什么?我吃得很节制,很健康…为什么这种情况还会发生?
别急,让我们发展来看看是哪里出了一个问题。
文本稍微长一点,拉出一个关键点
1.为了减肥,卡路里是不够的,这里是让你感到饥饿的罪魁祸首;
2.你胖,不是企业因为你能吃,而是学生因为你吃错了什么东西;
图3。如果你不想读它,只要向下滚动到吃的艺术,学习如何选择你的食物和如何吃它。
4.如果你连看(饮食的艺术)都懒得看,那就发胖。
GI
GI=(血糖指数、血糖指数)——是反映食物引起的血糖升高的指标,是进食后对血糖的反应。
它被用来测量食物的消化和吸收速度及其对血糖的影响。以50克燕麦和50克大米为例。低gi的燕麦会在食用后缓慢地增加血糖。血糖指数高的米饭消化吸收糖快,血糖在短时间内迅速上升。
根据食物对血糖和食物血糖生成指数(GI)的影响,食物可分为三个等级:
◆低GI食物:GI70
一般来说,GI小于55的食物称为低GI食物。 一般GI值低于40的食物,是糖尿病患者可以轻松食用的食物。 在吃高GI食物情况下,血糖会在短时间内升高,胰岛素会引起身体功能的提高,摄入体内的热量会转化为脂肪,大量的胰岛素会迅速降低血糖,引起饥饿,使我们吃得更多。
然而,低gi食物的消化和吸收相对较慢,所以血糖水平可以维持在一个相对稳定的状态,可以更长时间的饱腹感,提供身体细胞的正常使用,所以不会出现过度积累脂肪或暴饮暴食,当然,体重不容易增加。
低GI饮食有啥用
根据上面的 gi 概念,它可以归结为低 gi 饮食的三大功能:
帮助企业想要减肥或保持一个健康体重的人群进行有效的控制体重;
提供稳定和持续的能量释放,稳定血糖水平,可作为糖尿病治疗计划的一部分使用;
长时间的消化和吸收食物会导致长时间的饱腹感。
但是有一些因素会影响低饮食的血糖指数:
食物的纤维含量;
食物的物理形态(固体、液体等)。);
食物的加工生产方式(生的、熟的、添加剂发展等等)。
这些因素都会影响食物的GI,此外,任何食物的GI也因不同的人而有很大的差异,所以测量食物对你自己的影响也很重要。