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文章作者：admin更新时间：2022-02-11 01:29:09
关键词:格栅采用玻璃钢格栅以及盖板
什么是低GI含量的食物？包括食物成分和食物项目
来源:知乎
文章内容：你是否有这样的感觉，你通常吃很多东西，但你吃了东西后很快就饿了，现在你饿了就忍不住吃了？ 所以在变胖的路上，越走越顺利，到底是什么？
除了某些代谢疾病外，单纯的饥饿也可能与你的饮食有关。
什么? 我吃得很克制，很健康... 为什么会出现这样的问题？
别急，让我们发展来看看是哪里出了一个问题。
文本稍微长一点，拉出一个关键点
1.如果你想减肥，数一数卡路里是不够的，下面是让你饿的罪魁祸首。
2. 34、你胖，不是因为你能吃，而是因为你吃错了东西;
3.如果懒得看，就拉下来看看【吃的艺术】，教你怎么选菜，怎么吃。
4.如果你甚至不去看吃的艺术，那么你就会变胖。
GI
GI=（血糖指数）-反映食物引起血糖升高程度的指标，以及进食后对体内血糖产生的反应。
它被用来测量食物的消化和吸收速度及其对血糖的影响。以50克燕麦和50克大米为例。低gi的燕麦会在食用后缓慢地增加血糖。血糖指数高的米饭消化吸收糖快，血糖在短时间内迅速上升。
根据食物对血糖和食物血糖指数的影响，食物可分为三个层次:
◆低GI食物:GI70
通常，GI值低于55的食物被称为低GI食物。一般胃肠道值低于40的食物是糖尿病患者可以轻松食用的食物。当食用高gi食物时，它会在短时间内增加血糖，胰岛素会唤起身体功能，将体内摄入的卡路里热量转化为脂肪。大量的胰岛素会迅速降低血糖，导致饥饿，导致我们吃得更多。
低胃肠道食物的消化吸收效应将相对缓慢，保持血糖值在一个相对稳定的状态，这可以带来长时间的饱腹感，正常的身体细胞的正常供应，不会囤积太多的脂肪，不会暴饮暴食，当然，不容易得到脂肪。
低GI饮食有啥用
说起上面GI的概念，综上所述，低GI饮食的作用大致可以分为三点:
帮助企业想要减肥或保持一个健康体重的人群进行有效的控制体重；
提供稳定和持续的能量释放，稳定血糖水平，可作为糖尿病治疗计划的一部分使用；
长时间的消化和吸收食物会导致长时间的饱腹感。
但是有一些因素会影响低饮食的血糖指数:
食物的纤维含量；
食物的物理形态(固体、液体等) ;
食物的加工生产方式（生的、熟的、添加剂发展等等）。
这些因素都会影响食物的GI，此外，任何食物的GI也因不同的人而有很大的差异，所以测量食物对你自己的影响也很重要。
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标题:增肥食品企业排行榜8强，让瘦子们成功增肥。
来源:知乎
很多人想减肥，有些人想增加体重，但不能增加体重。事实上，你真的找到了合适的食物吗。那么，瘦的人能吃什么来增加体重呢。接下来，营养与保健小为您介绍8种食物可以增加脂肪，使瘦人成功增加脂肪。
什么食物可以帮助你增重? 这里有8种食物可以帮助你增重:
1、板栗
板栗成分中含有大量的淀粉，其热量非常高，除了淀粉外，板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素等成分。此外，100克的栗子含有24毫克的维生素C，这比同样数量的番茄要多。饭后吃栗子可以增加身体吸收的热量。
2、巧克力
众所周知，巧克力是一种高热量食物，20克巧克力含有110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收辅助减肥，而且还有缓解情绪、维持心脏的作用。巧克力是一种美味的食物，因为它有着丝般的口感和普通的味道。但也要注意，巧克力不能过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇水平含量具有非常的高，每100克的鱿鱼中就包括含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助学生身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种文化元素，有助提高身体健康骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以进行预防贫血、缓解自己身体产生疲倦、改善肝功用和维护自身视力。鱿鱼是一种社会安康的增肥食品。
4、薯条
薯条也含有非常高的卡路里，事实上，薯条含有很少的脂肪，它本身就是一种碳水化合物。对于炸薯条，一小包的卡路里。吃薯片可以增加人体的卡路里摄入量，但要注意薯片含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需要小心。
5、鲜榨果汁
鲜榨的果汁企业也是一种高热量的食品，有些不同饮品店里的果汁在鲜榨之后我们还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养物质成分比较容易被人体进行吸收，吸收率达七成之高。应用鲜果汁增肥可以通过选择使用一些研究热量高的水果，例如中国葡萄、石榴、百香果产业还有梨等。
6、啤酒
啤酒会增加体重，看看那些经常喝啤酒的人吧，他们都有啤酒肚。一升啤酒所含的热量相当于200克面包和500克土豆所含的热量。啤酒除了高热量外，还含有氨基酸、维生素等营养物质。喝啤酒可以促进人的食欲，改善人的消化，帮助增重。
7、可乐
可乐是一种非常常见的饮料，无论是节日还是朋友聚餐，都会呈现在餐桌上。一罐370毫升的可乐含有155千卡的热量，所以经常喝可乐肯定会让你发胖。
