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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:28:24
关键词：热镀锌钢格板厂
题目:日常生活中如何搭配饮食
来源:知乎
文章内容: 日常营养饮食的选择
1、早餐
全麦面包没有两片(200 kcal)，熏瘦牛肉片112g(120 kcal)，生菜150g(40 kcal),西红柿100g(24 kcal),脱脂低糖食品牛奶240ml(100 kcal),共510 kcal
干燕麦45克（190千卡），一罐罐装燕子鱼（120千卡），一个青椒（30千卡），240毫升（100千卡），总共440千卡
干燕麦45g（190千卡）、无脂低糖旧酸奶150g（80千卡）、嫩菠菜85g（30千卡）、胡萝卜85g（35千卡）、鸡蛋2（140千卡），共计470千卡
2、午餐
甘薯240克(210千卡)，芦笋200克(40千卡)，虾170克(180千卡)，坚果30克(160千卡)
两片全麦面包(200千卡)，芹菜200克(40千卡)，卷心菜200克(50千卡)，三文鱼160克(200千卡)。
糙米50g(160 kcal)，芦笋200g(40 kcal)，鳕鱼180g(150 kcal)，坚果30g(160 kcal)
糙米50克（160千卡），西兰花360克（120千卡），鸡胸肉150克（150千卡），坚果30克（160千卡）
3、晚餐
蛋白粉30g（120 kcal），胡萝卜85g（35 kcal）
果仁20克(100千卡)、鸡胸肉80克(80千卡)、一个绿瓜(30千卡)
97% 脱脂牛肉干56克(160千卡) ，番茄100克(24千卡)
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标题:增肥食品企业排行榜8强，让瘦子们成功增肥。
来源:知乎
很多人想减肥，有些人想增加体重，但不能增加体重。事实上，你真的找到了合适的食物吗。那么，瘦的人能吃什么来增加体重呢。接下来，营养与保健小为您介绍8种食物可以增加脂肪，使瘦人成功增加脂肪。
什么食物可以帮助你增重? 这里有8种食物可以帮助你增重:
1、板栗
板栗成分中含有大量的淀粉，其热量非常高，除了淀粉外，板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素等成分。此外，100克的栗子含有24毫克的维生素C，这比同样数量的番茄要多。饭后吃栗子可以增加身体吸收的热量。
2、巧克力
众所周知，巧克力是一种高热量食物，20克巧克力含有110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收辅助减肥，而且还有缓解情绪、维持心脏的作用。巧克力是一种美味的食物，因为它有着丝般的口感和普通的味道。但也要注意，巧克力不能过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇水平含量具有非常的高，每100克的鱿鱼中就包括含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助学生身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种文化元素，有助提高身体健康骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以进行预防贫血、缓解自己身体产生疲倦、改善肝功用和维护自身视力。鱿鱼是一种社会安康的增肥食品。
4、薯条
薯条也含有非常高的卡路里，事实上，薯条含有很少的脂肪，它本身就是一种碳水化合物。对于炸薯条，一小包的卡路里。吃薯片可以增加人体的卡路里摄入量，但要注意薯片含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需要小心。
5、鲜榨果汁
鲜榨的果汁企业也是一种高热量的食品，有些不同饮品店里的果汁在鲜榨之后我们还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养物质成分比较容易被人体进行吸收，吸收率达七成之高。应用鲜果汁增肥可以通过选择使用一些研究热量高的水果，例如中国葡萄、石榴、百香果产业还有梨等。
6、啤酒
啤酒会增加体重，看看那些经常喝啤酒的人吧，他们都有啤酒肚。一升啤酒所含的热量相当于200克面包和500克土豆所含的热量。啤酒除了高热量外，还含有氨基酸、维生素等营养物质。喝啤酒可以促进人的食欲，改善人的消化，帮助增重。
7、可乐
可乐是一种非常常见的饮料，无论是节日还是朋友聚餐，都会呈现在餐桌上。一罐370毫升的可乐含有155千卡的热量，所以经常喝可乐肯定会让你发胖。
