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文章作者：admin更新时间：2022-02-17 05:29:58
关键词:钢格栅板厂家
题目:五分钟定健康饮食，懒人爱吃
来源:知乎
文章内容: 过年最令人瑟瑟发抖的除了亲戚的盘问和父母的催婚,还有胡吃海喝后一路飙涨的肥肉,每个人想减肥的心倒是挺坚决,但问题是在美食面前，谁管得住嘴啊！
春节活动期间，每天大鱼大肉，体重狂增不减。现在已经过完节了该要进行减肥，又怕营养管理不够，过分纠结会耗尽你的元气，真的觉得很累，其实我们完全可以不必顾虑没有太多啦！现在社会的人都流行朋克养生，既讲究吃得开心，又不必自己怎么忌嘴，教你一招，保持一个好身材还能通过养生哦~
每个人都吃过沙拉，但你肯定从来没有吃过健康版的沙拉。常见的沙拉大多是水果和蔬菜。枸杞和苦菊花的营养搭配，我相信99%的人都没有尝试过。快年底的时候，一轮又一轮的晚餐，沙拉正好可以帮助我们减肥和减肥。今天，小气会教你学习，这种简单易做、营养美味、超低能量也可以在中国健康沙拉中减肥。
食材准备：
生菜50g，苦菊花50g，樱桃10，沙拉酱，豌豆20g，玉米20g，胡萝卜20g，橙子，枸杞。
制作步骤：
1枸杞提前用沸水煮10分钟，捞出备用;
2. 将豌豆、玉米和胡萝卜一起放入锅中，炖10分钟，取出;
3.将橙子切丁备用，圣女果对半分为切开；
4.将莴苣和苦菊花切成小块，放入一个大碗中；
依次加入樱花、豌豆、玉米粒、胡萝卜；
6. 把酱汁挤进去，最后加入枸杞和橘子。
苦菊虽名苦菊，但越嚼越香，清热清火，是生吃冷食的好伴侣。豌豆有助于补充水分，玉米有助于健脾开胃，胡萝卜对肝脏和视力有好处，生菜有助于减肥，圣女果有利于皮肤护理，沙拉酱是甜而新鲜的。浸泡后的枸杞的本质是健康沙拉、枸杞富含多糖和多种维生素,可以滋养肝脏和肾脏,眼睛中获益,滋养血液和平静的灵魂,尤其是大水果枸杞嚼嚼头,添加更多营养的碗沙拉。甜甜的，微甜而不涩，充满了肉类和蔬菜的香味进入口中，立即开始了清爽宜人的一天!
如果你以为沙拉只能选择中午或晚上吃，那你就OUT啦！人体前一晚进食的食物，经过企业一夜已基本资源消耗完早餐应补充一些蛋白质淀粉等碳水化合物，才能得到满足我们整个一个上午主要工作人员学习提供能量的需要，而养生沙拉富含充足的膳食纤维和碳水，能为你的一天发展注入满满活力，所以认为它是通过一道早中晚都能直接食用的减肥餐。假如养生沙拉不能为了满足你的味蕾需求，还可以合理搭配养生版的枸杞酸奶产品一起吃哦~
减肥这东西，重要的是坚持，三分吃七点练习，饮食必须健康。每天饮食应该拒绝高脂肪高糖高盐，健康沙拉容易学，容易制作，低脂低盐低油，帮助你容易减少脂肪，懒人必须减肥饮食，真的营养美味哦！学会竖起大拇指，教你做其他健康食品下一期~
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关键词：饮食;减肥
来源:知乎
1. 什么是高热量食物?
我们日常生活中有太多的食物，虽然营养不丰富，但热量却高得惊人，但往往都是味道好得让人欲罢不能。
12大高热量导致食物进行排行榜，看看有多少让你日常停不了口的零食产品出现在自己榜上!
1)你是炸薯条的粉丝吗？如果是这样，一定要小心。在这项研究中，专家发现炸薯条是你的重型手表的冠军。它可能比薯片罐头更凶猛。一个喜欢去快餐店吃三餐的人每年会吃8公斤的纯脂肪，其中2公斤的纯脂肪会留在你身上。
2）薯片不是土豆，经过工业加工，你吃的不是土豆，而是纯盐和脂肪。 作为回报，你的体重每年会增加1，5公斤。
3)你已经知道果汁会让你发胖，但听起来像果汁的软饮料实际上更烈。除了骨质疏松症，如果你是一个可口可乐爱好者，你每年会增加1到3公斤的额外体重。
4)生红肉是你餐桌上的明星吗？如果是这样的话，那你每顿饭都是在拿自己的体重冒险。在这项研究中，红肉的影响是如此可怕，它可能会导致你在不知情的情况下每年多增加一到两公斤。
5）冷加工肉类冷拼、热狗或者火腿公司都是需要我们可以经常通过接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量具有更高。研究结果表明，如果学生每天以此为生，你每年会因此不断上涨1公斤体重。
6)反式脂肪对食品行业来说已经是一个公开的秘密，尽管有禁令，从业者似乎仍然在努力抵制低成本的诱惑。在购买食物的时候，一定要知道，反式脂肪除了那些我们已经知道的伤害之外，也会让你每年多重0或9公斤。
7）土豆研究表明，煮土豆和烤土豆是完全健康的，但即便如此，它每年仍能增加0,89公斤的体重。
甜蛋糕、肉饼、甚至消化饼干披着资产阶级的魅力渗入了你的生活，你知道它们是不健康的，但你仍然每天喝咖啡。但要注意的是，这些甜食会导致你每年额外增加0到83公斤。
9）精粮虽然花费了很多工艺和成本，但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中，只顾口味提升，却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮，结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0、8公斤。
10） 油炸食品
11）果汁企业看上去很美，听上去很健康，但100%果汁里糖的成分具有相当高。每天喝果汁进行的话，每年平均体重管理可以不断上涨0、3公斤左右
。
12)奶酪和黄油不要认为中国人比外国人少。它们隐藏在许多常见的食物中，所以在吃它们之前一定要看一下食物的成分清单。
