文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:12:48
关键词:热镀锌钢栅板生产厂家
题目:中国人的胃有健康的饮食吗?
来源:知乎
内容:当然,饮食最重要的是低碳、高水和高蛋白+维生素。如果吃中餐,少吃油少吃盐,减少米饭、馒头等精致碳水化合物的消耗,增加粗粮比例。
比如可以在你煮米饭的时候中国加入到了一些豆类、玉米、红薯等粗粮,也会相应有效减少一个精致碳水的摄入。
蛋白质可选择鸡、牛肉、鱼、虾等低脂、高蛋白的肉,烹饪方法采用少油、少盐的方法
不用说,蔬菜,几乎所有这些都是低热量的。 或者说少油少盐。
至于水果,有些水果含糖量很高,如西瓜、葡萄等常见水果,虽然热量不高,但富含果糖会使我们发胖。毕竟,有个说法是:一个西瓜六碗米饭。低糖的圣女果和苹果都是不错的选择。
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关键词:饮食;减肥
来源:知乎
1. 什么是高热量食物?
我们日常生活中有太多的食物,虽然营养不丰富,但热量却高得惊人,但往往都是味道好得让人欲罢不能。
12大高热量导致食物进行排行榜,看看有多少让你日常停不了口的零食产品出现在自己榜上!
1)你是炸薯条的粉丝吗?如果是这样,一定要小心。在这项研究中,专家发现炸薯条是你的重型手表的冠军。它可能比薯片罐头更凶猛。一个喜欢去快餐店吃三餐的人每年会吃8公斤的纯脂肪,其中2公斤的纯脂肪会留在你身上。
2)薯片不是土豆,经过工业加工,你吃的不是土豆,而是纯盐和脂肪。 作为回报,你的体重每年会增加1,5公斤。
3)你已经知道果汁会让你发胖,但听起来像果汁的软饮料实际上更烈。除了骨质疏松症,如果你是一个可口可乐爱好者,你每年会增加1到3公斤的额外体重。
4)生红肉是你餐桌上的明星吗?如果是这样的话,那你每顿饭都是在拿自己的体重冒险。在这项研究中,红肉的影响是如此可怕,它可能会导致你在不知情的情况下每年多增加一到两公斤。
5)冷加工肉类冷拼、热狗或者火腿公司都是需要我们可以经常通过接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量具有更高。研究结果表明,如果学生每天以此为生,你每年会因此不断上涨1公斤体重。
6)反式脂肪对食品行业来说已经是一个公开的秘密,尽管有禁令,从业者似乎仍然在努力抵制低成本的诱惑。在购买食物的时候,一定要知道,反式脂肪除了那些我们已经知道的伤害之外,也会让你每年多重0或9公斤。
7)土豆研究表明,煮土豆和烤土豆是完全健康的,但即便如此,它每年仍能增加0,89公斤的体重。
甜蛋糕、肉饼、甚至消化饼干披着资产阶级的魅力渗入了你的生活,你知道它们是不健康的,但你仍然每天喝咖啡。但要注意的是,这些甜食会导致你每年额外增加0到83公斤。
9)精粮虽然花费了很多工艺和成本,但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中,只顾口味提升,却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮,结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0、8公斤。
10) 油炸食品
11)果汁企业看上去很美,听上去很健康,但100%果汁里糖的成分具有相当高。每天喝果汁进行的话,每年平均体重管理可以不断上涨0、3公斤左右
。
12)奶酪和黄油不要认为中国人比外国人少。它们隐藏在许多常见的食物中,所以在吃它们之前一定要看一下食物的成分清单。