文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:18:14
关键词:镀锌钢格栅沟盖板厂家
标题:最受欢迎的7种减肥操大盘点
来源:知乎
文章主要内容: 作者:Merlynnnnn
地址:变得瘦起来!7健康(减少)身体(脂肪)运动不是专业的,非常主观的大评价
微信公众号:Zmerlyn Benki/豆瓣:Golden Manman.Zhou
上高中时,我是一个将近150斤的胖子,不健康地减掉了102磅。结果,在吃了四年的东西之后,我的体重又增加了。现在我正在努力保持健康,继续减肥,我已经减掉了28斤
本想着等我瘦了30斤以上我们再来进行分享自己关于中国减肥的东西,然而发展瓶颈期一个月的我,好怕开始写攻略的时候他们已经是冬天QAQ。。于是,那就分集技术分享吧~!写完了这些全部内容大概我也瘦了30斤了!(一个更加美好的愿望)
以下问题提及的健身操,都是跳了至少有两周,我会不断根据我的亲身实践体验方面来写测评。
请提前注意我的体质(供您参考):
1、腰椎间盘突出,无剧烈运动
2. 体脂率很高(减肥前36%,现在25%)
3.运动量从小到大很小,不爱出汗。
4、四肢较为粗壮,大象腿,竟然有腰
所以,如果你很瘦,有很好的运动强度,那么,它不适合阅读这篇文章~如果你还处于减肥的早期阶段,通常是很少的运动,减肥基础相对较大,然后继续阅读它~
参与测评的选手:
1、玉珠铉减肥瑜伽
2、郑多燕小红帽
3、超模25
4、Insanity
5、Focus T25
6、英国胖MM减肥操
7、Pump it Up 2004
玉珠铉减肥瑜伽
http://v.qq.com/boke/page/s/0/1/s0196d7wo01.html
时间:48mins
时间性价比:☆☆
燃脂指数:☆
严格地说,它不能称为减肥运动或健身运动,它是一种伸展运动,难度系数基本为0。
我把它放在这里,因为我觉得这是减肥的一个好开始,在开始锻炼之前,先给身体一两周的热身。
另外,长期腰痛患者进行表示,坚持做这个,腰痛也会有这样一些可以改善
郑多燕小红帽
http://v.qq.com/boke/page/m/0/a/m0193zazcza.html
时间:34mins
时间性价比:☆☆☆
燃脂指数:☆☆
几年前,我非常喜欢小红帽。但这次减肥的发现,还是比较普遍的,尤其是坚持了1周左右后,却不是很出汗。
如果选择这种款式,建议把它放在减肥初期,难度系数低,不会很累,初期出汗量还可以~
超模25
http://v.qq.com/boke/page/y/0/m/y0302xj9fzm.html
时间:25mins
时间性价比:☆☆☆☆
燃脂指数:☆☆
在找视频的时候才发现,原来中国超模25已经发展出了生活第二季,我这里我们说的是第一季~ 用薄荷APP的应该不是很熟悉,一直在进行强推这个减肥操。我也跳了一周多,因为产品性价比是否真的具有很高,短短的25分钟,每天可以随便抽个时间问题就能跳一下了。
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关键词:热镀锌镀锌钢板生产厂
关键词:饮食;减肥
来源:知乎
1. 什么是高热量食物?
我们日常生活中有太多的食物,虽然营养不丰富,但热量却高得惊人,但往往都是味道好得让人欲罢不能。
12大高热量导致食物进行排行榜,看看有多少让你日常停不了口的零食产品出现在自己榜上!
1)你是炸薯条的粉丝吗?如果是这样,一定要小心。在这项研究中,专家发现炸薯条是你的重型手表的冠军。它可能比薯片罐头更凶猛。一个喜欢去快餐店吃三餐的人每年会吃8公斤的纯脂肪,其中2公斤的纯脂肪会留在你身上。
2)薯片不是土豆,经过工业加工,你吃的不是土豆,而是纯盐和脂肪。 作为回报,你的体重每年会增加1,5公斤。
3)你已经知道果汁会让你发胖,但听起来像果汁的软饮料实际上更烈。除了骨质疏松症,如果你是一个可口可乐爱好者,你每年会增加1到3公斤的额外体重。
4)生红肉是你餐桌上的明星吗?如果是这样的话,那你每顿饭都是在拿自己的体重冒险。在这项研究中,红肉的影响是如此可怕,它可能会导致你在不知情的情况下每年多增加一到两公斤。
5)冷加工肉类冷拼、热狗或者火腿公司都是需要我们可以经常通过接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量具有更高。研究结果表明,如果学生每天以此为生,你每年会因此不断上涨1公斤体重。
6)反式脂肪对食品行业来说已经是一个公开的秘密,尽管有禁令,从业者似乎仍然在努力抵制低成本的诱惑。在购买食物的时候,一定要知道,反式脂肪除了那些我们已经知道的伤害之外,也会让你每年多重0或9公斤。
7)土豆研究表明,煮土豆和烤土豆是完全健康的,但即便如此,它每年仍能增加0,89公斤的体重。
甜蛋糕、肉饼、甚至消化饼干披着资产阶级的魅力渗入了你的生活,你知道它们是不健康的,但你仍然每天喝咖啡。但要注意的是,这些甜食会导致你每年额外增加0到83公斤。
9)精粮虽然花费了很多工艺和成本,但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中,只顾口味提升,却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮,结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0、8公斤。
10) 油炸食品
11)果汁企业看上去很美,听上去很健康,但100%果汁里糖的成分具有相当高。每天喝果汁进行的话,每年平均体重管理可以不断上涨0、3公斤左右
。
12)奶酪和黄油不要认为中国人比外国人少。它们隐藏在许多常见的食物中,所以在吃它们之前一定要看一下食物的成分清单。