文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:33:32
关键词:钢格板
标题:减肥时应该吃“垃圾食品”吗?
来源:知乎
文章主要内容: 如果你不让学生自己吃,你永远不会因为知道…
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想吃比萨吗?
披萨和其他垃圾食品曾出现在一些文章中,比如“如果你想减肥就不该吃的X食物”,但如果你问我这个问题,我会不假思索地回答:
”吃吧! 想吃就吃吧! 为什么不能吃?”
其实乐天在过往研究关于中国饮食的文章里已经讲的很透彻了,今天这样我们可以换个角度。
“放开自己,想吃”和“控制你的嘴,忍受不减肥”是我们面对自己胃口的两种选择。当然,大约有三个原因(这里只有结论没有扩展,相关文章链接的结尾):
压抑的胃口最终总会得到满足
总有一天你会得到你想要的,为什么还要自责?
抑制食欲的风险太大(暴饮暴食,吃其他更多的“垃圾”食物),得不偿失。
两种方式选择自己其实我们最终的结果分析都是「吃到Pizza」,但造成的影响和结果却差了好多。
先来看一个留言:
报告乐天,只是我(女孩)一个人吃心长读8英寸披萨,真的想吃很久,今天终于满意了!9分(底部一半不好吃)。现在感觉一个词:“酷!”哦!“终于满意了!事实上,现在想想披萨的味道是那么啊,还是那么贵!但我只是想吃它!我有一段时间都不想吃它(至少这个家庭不会再吃它了)。现在感觉一块小石头在心里,容易多,虽然明天会记录重量,但是!是的!我!快乐!意义。明天将继续进行,明天将再来一次。
如果我们用图表来描述,上面的经验大约是这样长:
如果我们选择不吃心爱的披萨,总有一天你会抵挡不住压力、诱惑和想吃披萨的欲望(是的,当然)。地图描述应该是这样的:
事实上,这是一个恶性循环
很显然,面对一个食欲时,「想吃什么就吃」无疑是更明智的决定。
“一吃就吃”给我们带来更多的满足和幸福。在这种精神状态下,我们可以客观地“仔细品尝”食物,从而得到“蛋糕底不好吃”和“披萨其实是这样的”。最后的结果是,我们有一段时间都不想吃披萨。
也许不是每个人都喜欢披萨,或者可以有这样的体验,那么让我们切换到几乎每个人都吃过的东西-方便面。
方便面和披萨有很多共同之处。例如,这两种食物都是“不健康的”,而且,不管你真的吃不吃,它们的味道都难以抗拒。
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关键词:饮食;减肥
来源:知乎
1. 什么是高热量食物?
我们日常生活中有太多的食物,虽然营养不丰富,但热量却高得惊人,但往往都是味道好得让人欲罢不能。
12大高热量导致食物进行排行榜,看看有多少让你日常停不了口的零食产品出现在自己榜上!
1)你是炸薯条的粉丝吗?如果是这样,一定要小心。在这项研究中,专家发现炸薯条是你的重型手表的冠军。它可能比薯片罐头更凶猛。一个喜欢去快餐店吃三餐的人每年会吃8公斤的纯脂肪,其中2公斤的纯脂肪会留在你身上。
2)薯片不是土豆,经过工业加工,你吃的不是土豆,而是纯盐和脂肪。 作为回报,你的体重每年会增加1,5公斤。
3)你已经知道果汁会让你发胖,但听起来像果汁的软饮料实际上更烈。除了骨质疏松症,如果你是一个可口可乐爱好者,你每年会增加1到3公斤的额外体重。
4)生红肉是你餐桌上的明星吗?如果是这样的话,那你每顿饭都是在拿自己的体重冒险。在这项研究中,红肉的影响是如此可怕,它可能会导致你在不知情的情况下每年多增加一到两公斤。
5)冷加工肉类冷拼、热狗或者火腿公司都是需要我们可以经常通过接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量具有更高。研究结果表明,如果学生每天以此为生,你每年会因此不断上涨1公斤体重。
6)反式脂肪对食品行业来说已经是一个公开的秘密,尽管有禁令,从业者似乎仍然在努力抵制低成本的诱惑。在购买食物的时候,一定要知道,反式脂肪除了那些我们已经知道的伤害之外,也会让你每年多重0或9公斤。
7)土豆研究表明,煮土豆和烤土豆是完全健康的,但即便如此,它每年仍能增加0,89公斤的体重。
甜蛋糕、肉饼、甚至消化饼干披着资产阶级的魅力渗入了你的生活,你知道它们是不健康的,但你仍然每天喝咖啡。但要注意的是,这些甜食会导致你每年额外增加0到83公斤。
9)精粮虽然花费了很多工艺和成本,但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中,只顾口味提升,却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮,结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0、8公斤。
10) 油炸食品
11)果汁企业看上去很美,听上去很健康,但100%果汁里糖的成分具有相当高。每天喝果汁进行的话,每年平均体重管理可以不断上涨0、3公斤左右
。
12)奶酪和黄油不要认为中国人比外国人少。它们隐藏在许多常见的食物中,所以在吃它们之前一定要看一下食物的成分清单。