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文章作者：admin更新时间：2022-02-01 01:29:22
关键词:玻璃钢人工格栅以及盖板
更简单的减肥方法是什么？
来源:知乎
文章内容: 什么？
你敢说得再大声一点吗？
又想轻易减肥的方法??
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毕竟，我知道对于许多普通人来说，时间和体力的限制，使他们无法进行严格的减肥训练。
所以，从日常的一些小行为习惯方面入手，减肥的可能性会更大。
这次丁香医生特别发现了一些超低阈值，实用的超强小方法。绝对要满足你的“简单，简单”的要求。
不多，就 30 个。
只要你看着它并且做它它肯定会帮助你减肥。
我们开始吧~黑喂狗 ~
1. 别熬夜。
作息不规律，睡眠不足，可能引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
所以，最简单的方法就是把它放在开头，今晚早点休息。
2. 睡觉前别看这些美食进行视频。
这一点就不展开讲了。
减肥并不容易，不要无缘无故地挑战你的意志力。
3. 做点床上运动。
在上床之前，你可以在床上做大约十分钟的运动，然后完全放松并躺下。
例如，做一个臀部桥来抬起你的臀部，坐下来划你的腹部，像这样:
紧实的臀部，平坦的腹部不是一两天就可以训练出来的，而是可以随着时间的积累。
当然，做你想的那种「床上进行运动」
4. 尽量不吃宵夜。
我在睡觉前真的很饿，吃一些水果，蔬菜沙拉或喝一杯牛奶，豆奶，而不是油炸，烧烤，串课。
如果你能忍住半夜吃零食，第二天吃一顿丰盛的早餐，作为对自己的奖励。
5. 多喝水。
饭前喝一杯水，填满水，饭前可以少吃两口。
如果你在两餐之间饿了，先喝杯水。你以为你饿了，但实际上你可能只是渴了。
充足的水分能保证学生身体的各项代谢功能可以正常工作进行，有助减肥。
重要的事说三遍：
6.饮料也可以喝，但建议选择无糖饮料。
切换到零焦和无糖雪碧。
奶茶也可以选择那种无糖的，其实有甜的。
冰比较好，可以减少额外的热量。
但依然发展记着：别喝多、别喝多、别喝多。
7.吃新鲜的水果，不要喝果汁。
一杯纯果汁，你可以喝20到40克的糖，多一份肥美的开心水，更不用说一杯果汁了。
8. 不要节食。
节食是如此痛苦和不人道，所以当你饿的时候很容易吃得更多。
减肥固然重要，但保证营养均衡和保持好心情同样重要。
可以选择多吃饱腹感强的或热量进行相对低的食物。比如通过蛋白质技术含量高的、纤维蛋白含量不断丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
9.肉可以先吃，先是白，然后是红。
要吃肉，首先选择鱼、鸡、虾。
10. 但是不要吃鱼皮。
不要吃鸡皮、鱼皮、猪皮、油炸食品皮。
理由你肯定学生知道，就俩字：油大。
11.改变饮食的顺序。
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标题:最受欢迎的7种减肥操大盘点
来源:知乎
文章主要内容: 作者：Merlynnnnn
地址：变得瘦起来！7健康（减少）身体（脂肪）运动不是专业的，非常主观的大评价
微信公众号：Zmerlyn Benki/豆瓣：Golden Manman.Zhou
上高中时，我是一个将近150斤的胖子，不健康地减掉了102磅。结果，在吃了四年的东西之后，我的体重又增加了。现在我正在努力保持健康，继续减肥，我已经减掉了28斤
本想着等我瘦了30斤以上我们再来进行分享自己关于中国减肥的东西，然而发展瓶颈期一个月的我，好怕开始写攻略的时候他们已经是冬天QAQ。。于是，那就分集技术分享吧~！写完了这些全部内容大概我也瘦了30斤了！（一个更加美好的愿望）
以下问题提及的健身操，都是跳了至少有两周，我会不断根据我的亲身实践体验方面来写测评。
请提前注意我的体质（供您参考）：
1、腰椎间盘突出，无剧烈运动
2. 体脂率很高(减肥前36%，现在25%)
3.运动量从小到大很小，不爱出汗。
4、四肢较为粗壮，大象腿，竟然有腰
所以，如果你很瘦，有很好的运动强度，那么，它不适合阅读这篇文章~如果你还处于减肥的早期阶段，通常是很少的运动，减肥基础相对较大，然后继续阅读它~
参与测评的选手：
1、玉珠铉减肥瑜伽
2、郑多燕小红帽
3、超模25
4、Insanity
5、Focus T25
6、英国胖MM减肥操
7、Pump it Up 2004
玉珠铉减肥瑜伽
http://v.qq.com/boke/page/s/0/1/s0196d7wo01.html
时间：48mins
时间性价比：☆☆
燃脂指数：☆
严格地说，它不能称为减肥运动或健身运动，它是一种伸展运动，难度系数基本为0。
我把它放在这里，因为我觉得这是减肥的一个好开始，在开始锻炼之前，先给身体一两周的热身。
另外，长期腰痛患者进行表示，坚持做这个，腰痛也会有这样一些可以改善
郑多燕小红帽
http://v.qq.com/boke/page/m/0/a/m0193zazcza.html
时间：34mins
时间性价比：☆☆☆
燃脂指数：☆☆
几年前，我非常喜欢小红帽。但这次减肥的发现，还是比较普遍的，尤其是坚持了1周左右后，却不是很出汗。
如果选择这种款式，建议把它放在减肥初期，难度系数低，不会很累，初期出汗量还可以~
超模25
http://v.qq.com/boke/page/y/0/m/y0302xj9fzm.html
时间：25mins
时间性价比：☆☆☆☆
燃脂指数：☆☆
在找视频的时候才发现，原来中国超模25已经发展出了生活第二季，我这里我们说的是第一季~ 用薄荷APP的应该不是很熟悉，一直在进行强推这个减肥操。我也跳了一周多，因为产品性价比是否真的具有很高，短短的25分钟，每天可以随便抽个时间问题就能跳一下了。
