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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:24:49
关键词：玻璃钢格栅盖板
题目:亲测试，看看网上几个瘦身运动的流行程度
来源:知乎
内容: 我喜欢体育运动，今天的分享都是亲自测试的，效果不好，只有自己的经验，我们知道，根据自己的喜好，去减肥，不要坚持那是一个梦想。以下是一些图片:
以下通过这些减肥操我会从时长、动作进行难易不同程度、运动量、瘦身效果、适用社会人群这几个问题方面来介绍。
一郑多燕减肥运动系列，推荐指数：3星。
我们相信，这次减肥运动对郑姐并不陌生，毕竟她也因为减肥而红热。 郑姐有四套操。
1. 健美操(又称小红帽)
时长：35min，
动作难易程度：简单。
运动量: 一般强度，对于刚开始接触减肥而又没有运动基础的人来说，跳过一整套会有点困难。经过一段时间后，它们可以平稳地跳过去。我开始通过这套练习来减肥，直到现在才偶尔会跳起来，改变运动方式。
瘦身效果：一般，坚持中国一段工作时间后体重变化影响不大，但是可以明显感觉肉肉紧实了，特别是腰腹和手臂的围度变化具有明显，做完之后我们记得拉伸，因为他们会有自己很多下蹲的动作，适当让膝盖休息，不建议企业每天跳。
段位：初级入门
2.塑形操（小灰帽）
时长：30min。
动作难易程度：简单，
运动：一般来说，稍一点后运动强度比小红帽略低。
减肥效果：一般来说，这套练习主要是针对全身的塑型，每一节都会针对一个部位来强化肌肉，使身体线条看起来更好，适合那些不胖想塑型的朋友。 你可以每天跳一两盘。
段位：初级入门
3.哑铃操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
练习:略。郑姐姐视频中的哑铃大小为0.7公斤。一开始我用的是和她一样的哑铃，但是一段时间后我感觉没有压力了，所以我换了一个1kg的哑铃。建议女孩子不要使用太重的哑铃(这样很容易锻炼手臂肌肉)。
瘦身效果: 瘦手臂效果很好，可以减少崇拜肉食，美化手臂线条，哑铃运动是一套我非常喜欢的运动，每次运动前都会开始一套有氧训练，这套运动可以每天做，如果女孩刚刚接触后会觉得跳臂会酸痛，建议提前两三天休息，逐渐。
段位：初级入门
4.垫上操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
运动量：一般。刚开始进行练习的女生做起来可能我们会有一定难度，但是对于运动发展就是贵在坚持嘛，坚持一段工作时间等适应后也就会感觉很nice了。
瘦体效果：坐垫运动主要用于腰部、腹部和腿部的训练，效果也有杠杆作用，空间要求不大，垫一个垫可以打开虐待，我个人也很喜欢，经常做。
段位：初级入门
（二） 莫雅舞系列（有两套），推荐指标：3星。
时长：一小时左右。
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标题:最受欢迎的7种减肥操大盘点
来源:知乎
文章主要内容: 作者：Merlynnnnn
地址：变得瘦起来！7健康（减少）身体（脂肪）运动不是专业的，非常主观的大评价
微信公众号：Zmerlyn Benki/豆瓣：Golden Manman.Zhou
上高中时，我是一个将近150斤的胖子，不健康地减掉了102磅。结果，在吃了四年的东西之后，我的体重又增加了。现在我正在努力保持健康，继续减肥，我已经减掉了28斤
本想着等我瘦了30斤以上我们再来进行分享自己关于中国减肥的东西，然而发展瓶颈期一个月的我，好怕开始写攻略的时候他们已经是冬天QAQ。。于是，那就分集技术分享吧~！写完了这些全部内容大概我也瘦了30斤了！（一个更加美好的愿望）
以下问题提及的健身操，都是跳了至少有两周，我会不断根据我的亲身实践体验方面来写测评。
请提前注意我的体质（供您参考）：
1、腰椎间盘突出，无剧烈运动
2. 体脂率很高(减肥前36%，现在25%)
3.运动量从小到大很小，不爱出汗。
4、四肢较为粗壮，大象腿，竟然有腰
所以，如果你很瘦，有很好的运动强度，那么，它不适合阅读这篇文章~如果你还处于减肥的早期阶段，通常是很少的运动，减肥基础相对较大，然后继续阅读它~
参与测评的选手：
1、玉珠铉减肥瑜伽
2、郑多燕小红帽
3、超模25
4、Insanity
5、Focus T25
6、英国胖MM减肥操
7、Pump it Up 2004
玉珠铉减肥瑜伽
http://v.qq.com/boke/page/s/0/1/s0196d7wo01.html
时间：48mins
时间性价比：☆☆
燃脂指数：☆
严格地说，它不能称为减肥运动或健身运动，它是一种伸展运动，难度系数基本为0。
我把它放在这里，因为我觉得这是减肥的一个好开始，在开始锻炼之前，先给身体一两周的热身。
另外，长期腰痛患者进行表示，坚持做这个，腰痛也会有这样一些可以改善
郑多燕小红帽
http://v.qq.com/boke/page/m/0/a/m0193zazcza.html
时间：34mins
时间性价比：☆☆☆
燃脂指数：☆☆
几年前，我非常喜欢小红帽。但这次减肥的发现，还是比较普遍的，尤其是坚持了1周左右后，却不是很出汗。
如果选择这种款式，建议把它放在减肥初期，难度系数低，不会很累，初期出汗量还可以~
超模25
http://v.qq.com/boke/page/y/0/m/y0302xj9fzm.html
时间：25mins
时间性价比：☆☆☆☆
燃脂指数：☆☆
在找视频的时候才发现，原来中国超模25已经发展出了生活第二季，我这里我们说的是第一季~ 用薄荷APP的应该不是很熟悉，一直在进行强推这个减肥操。我也跳了一周多，因为产品性价比是否真的具有很高，短短的25分钟，每天可以随便抽个时间问题就能跳一下了。
