文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:12:28
关键词:钢格栅板厂家
在减肥时,你应该吃“垃圾食品”吗?
来源:知乎
文章内容:如果你不让自己吃,你永远不会知道。
个人可以转发,不接受转载。我已委托“护权骑士”(知乎创始者权益保护的第一个网站)对我的文章进行维权。
你想吃披萨,你应该吃吗?
Pizza这类「垃圾进行食品」,在《想减肥可以一定时间不能碰的x种食物》之类的文章里出镜率一定程度很高,但如果你问我我们这个社会问题,我会不经自己思考的回答你:
吃你想吃就怎么吃!你为什么不能吃它呢?”
事实上,乐天在过去关于饮食的文章已经非常透彻,今天我们改变了角度。
“随心所欲,想吃什么就吃什么”和“为了减肥,不要吃东西,闭上嘴”是我们面对食欲的两种选择。当然,乐天有三个理由支持前者:
被压抑的食欲最终总会得到满足。
既然我们总有一天会没有吃到想吃的,何必跟自己生活过不去?
食欲抑制的风险太高(吃食物和其他更多的“垃圾”食品),而且收益大于损失
这两种选择的结果都是“得到披萨”,但影响和结果要糟糕得多。
先来看一个留言:
汇报乐天,刚才我(女生)一个人吃了一份馋了好久的8寸披萨,好想吃了好久,今天终于吃饱了!9 .充分(仔细品尝蛋糕底不好的剩下一半蛋糕底)。现在感觉一个字:“酷!”啊!“终于满意!这就是披萨的味道,而且很贵!可是那时就想吃它了!可能一段时间都不会吃了(至少在这房子里不会吃)。现在我觉得心里的一块小石头已经落地了,我感觉轻松多了。虽然我明天还需要记录我的体重,但我仍然感到如释重负。明天的事还是明天的事。
上面的经验,如果我们使用地图,看起来像这样:
而如果需要我们可以选择忍住不吃或者自己能够心心念念的Pizza,总会有一天,你扛不住生活压力、诱惑、欲望,吃到它(是的,这是一个必然的)。用导图描述大概是通过这样的:
▲.这实际上是一个恶性循环
很明显,当面对胃口时,“随心所欲”无疑是一个更明智的决定。
在这种心态下,我们更能客观地仔细“品尝”食物,从而获得“底部不好”、“披萨其实就是这样的”的认知。最终的结果是,我们将在一段时间内不想吃披萨。
也许不是每个人都喜欢吃披萨,或者能有这样的体验,那我们换一个几乎每个人都吃过的东西——方便面。
泡面和Pizza有很多学生共性,比如我们两者都「不健康」,而且,不管你会不会自己真的可以去吃,至少它的味道也是很难让人抗拒。
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推荐一波可以在家跟进的健身视频
来源:知乎
内容:很多减脂营的朋友让营长推荐一些有氧运动的视频。今天给大家推荐几个网上流行的视频,大家可以在家跟着看。
但有没有一点一定要进行提醒我们大家,跳操最难的一点问题还是需要坚持。大部分人都是中国开始的时候一腔热血,跳着跳着就坚持发展不下去了,借口诸如天气冷、家里太小、工作学习太忙之类的……如果是通过这样,那建议你不用再看下面的内容了。所以,在开始成为一个企业项目管理之前,先坚定一下对于自己的信念。做好公司短期和长期的计划,这样的人才能不白费时间。
1、insanity
如果你在有氧运动中找到一个“强灰”的代表,那一定是疯狂有氧运动!
减肥营有一位近40岁的妈妈和库俊反应,他认真坚持跳了三个多月,身体素质明显爆炸性的提高,身体感觉越来越好,而且练起来,居然隐约出现马甲线!
但是!入门级跳的郑多燕同学都累了,请直接忽略。高强度!够了够了!
这是体能测试第一集的视频,看看有多紧张。
insanity01 Fit Test
2、HIIT高强度工作间歇进行训练
同样也是热HIIT,也是备受追捧的。 但库俊觉得强度有点高,健身小白一开始就不试试。
HIIT是指高强度间歇训练,用于练习心肺功能,冲击速度,与其他训练显著降低脂肪。
20分钟的hiIT训练通常比在跑步机上跑一个小时更有效,但关键是它能达到更好的效果,节省40分钟。
以下是个人经验:
精神错乱63天,内容断断续续,每次30-60分钟,体重从78到68,从不反弹,食欲减退,身体健康有一定程度。
视频进行网上学习很多,自行搜索。
3、pump it up
PIU/泵ip是由迷你音乐录制的热有氧运动,于2004年发布,每年录制新的主题。与郑多燕当地的身体动作设计相比,派结合了有氧运动、嘻哈舞、瑜伽等元素,具有更强的节奏感和协调感,充分调动身体肌肉群之间燃烧脂肪,不仅减少了身体成型期的瓶颈,而且专家安排的动作也避免了身体损伤。
库俊建议你在练习精神错乱之前先试着把它吸起来,强度会稍微轻一点,如果你无法忍受,你可以忽略它。
先拿着这个。
加油2004
4、入门级智能健身项目教程——Slim in 6
推荐没有基底或膝盖不好的人
这是任何人都能做到的,尤其是对于一个胖子来说-你知道,主持人是个性感的妹妹。
你不需要任何设备,只要一块瑜伽垫,一双跑鞋和一根蹦极绳就可以了。