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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:18:19
关键词：玻璃钢格栅盖板
为什么人们把肯德基、麦当劳和其他快餐称为垃圾食品?
来源:知乎
内容:看你怎么选择。
它们的单项进行选择里除了薯条，油炸货和甜饮料确实可以没有一个什么问题太多优点之外，其余的都不算真正的“垃圾” ，但是同时由于研究它们具有营养价值密度都不高，而且又以很差的方式不同组合在一起，就呈现了垃圾处理食品的形象了。
例如，如果你吃10分的营养和饱腹感，如果你选择小麦或肯德基任意包装，你的结果几乎达到10分，只有3分，因为一些维生素纤维素矿物质和过量的脂肪糖。但如果你试图吃足够的这些营养，那么你就吃饱了。所以，主要的区别在于搭配。单独吃任何食物作为一种消遣，其实都不是垃圾。我不得不承认，他们提供的一些食物真的很美味，如果你花一段时间（每周一次）一对辣的鸡翅可以让你感到非常开心，为什么要关心脂肪和卡路里呢？食物本身的意义是提供身体能量和营养和灵魂的快乐满足。如果你完全放弃后者而放弃后者，它怎么能被称为美食呢？
如果我吃同样的麦当劳，但我吃一个汉堡面包，一片牛肉馅饼，不加调料，然后吃一个没有调料的沙拉（吃汉堡蔬菜的五倍），然后喝一杯不加糖的咖啡。 这是一种健康的膳食，热量正常，但也是麦当劳，但它只是有点难（我知道麦当劳通常忽略了你的要求，没有酱汁）。
主要问题在于：
1 .快餐的通病:缺少蔬菜和水果，因为快餐的性质是快的，它必须提前准备，所以大多数不容易保存的蔬菜不能大量存在，所以只剩下一种生菜。这种莴苣密度很低。当被切碎时，它会变成一大堆。看起来有很多蔬菜，但里面几乎都是水，这让你感觉我确实吃了很多蔬菜，但其实是微不足道的。
有人提到了莲花新鲜蔬菜汤，事实上，我个人认为这汤还不错，但可能会有点盐。没有维生素 c 是很正常的(我也不认为有人会从这汤里得到维生素 c?)因为脱水蔬菜中几乎所有的水溶性维生素都丢失了。但它仍然含有叶绿素，少量的钙，镁，碘(海带)和膳食纤维。而汤的热量并不高，并且有饱腹感，如果把饭菜放到碗里是一个更好的选择。
2 西方国家饮食的问题：主食产品质量低，这不仅仅是麦当劳肯德基的问题，是所有这些西式饮食文化都有的，哪怕你去比较具有高级的餐馆，他们可以提供工作给你的主食同时也是我们大体——炸薯条，土豆泥之类的。
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推荐一波可以在家跟进的健身视频
来源:知乎
内容:很多减脂营的朋友让营长推荐一些有氧运动的视频。今天给大家推荐几个网上流行的视频，大家可以在家跟着看。
但有没有一点一定要进行提醒我们大家，跳操最难的一点问题还是需要坚持。大部分人都是中国开始的时候一腔热血，跳着跳着就坚持发展不下去了，借口诸如天气冷、家里太小、工作学习太忙之类的……如果是通过这样，那建议你不用再看下面的内容了。所以，在开始成为一个企业项目管理之前，先坚定一下对于自己的信念。做好公司短期和长期的计划，这样的人才能不白费时间。
1、insanity
如果你在有氧运动中找到一个“强灰”的代表，那一定是疯狂有氧运动！
减肥营有一位近40岁的妈妈和库俊反应，他认真坚持跳了三个多月，身体素质明显爆炸性的提高，身体感觉越来越好，而且练起来，居然隐约出现马甲线！
但是!入门级跳的郑多燕同学都累了，请直接忽略。高强度!够了够了!
这是体能测试第一集的视频，看看有多紧张。
insanity01 Fit Test
2、HIIT高强度工作间歇进行训练
同样也是热HIIT，也是备受追捧的。 但库俊觉得强度有点高，健身小白一开始就不试试。
HIIT是指高强度间歇训练，用于练习心肺功能，冲击速度，与其他训练显著降低脂肪。
20分钟的hiIT训练通常比在跑步机上跑一个小时更有效，但关键是它能达到更好的效果，节省40分钟。
以下是个人经验：
精神错乱63天，内容断断续续，每次30-60分钟，体重从78到68，从不反弹，食欲减退，身体健康有一定程度。
视频进行网上学习很多，自行搜索。
3、pump it up
PIU/泵ip是由迷你音乐录制的热有氧运动，于2004年发布，每年录制新的主题。与郑多燕当地的身体动作设计相比，派结合了有氧运动、嘻哈舞、瑜伽等元素，具有更强的节奏感和协调感，充分调动身体肌肉群之间燃烧脂肪，不仅减少了身体成型期的瓶颈，而且专家安排的动作也避免了身体损伤。
库俊建议你在练习精神错乱之前先试着把它吸起来，强度会稍微轻一点，如果你无法忍受，你可以忽略它。
先拿着这个。
加油2004
4、入门级智能健身项目教程——Slim in 6
推荐没有基底或膝盖不好的人
这是任何人都能做到的，尤其是对于一个胖子来说-你知道，主持人是个性感的妹妹。
你不需要任何设备，只要一块瑜伽垫，一双跑鞋和一根蹦极绳就可以了。
