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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:31:00
关键词:钢格板厂家
题目：减肥-练习评估作业，用视频资源组织课堂
来源:知乎
文章内容:我的名字一定是毛吧?在变得苗条和美丽的路上
这个问题不要困惑了，课堂上为小可爱带来一份超详细的健美操作业，总有一份适合你的！
郑多燕系列
难度指数：★
关键词：轻塑形
前几年疯狂发展流行过一段工作时间，几乎我们身边的妹子都跳过郑多燕健身操。最为人们熟知的应该是小红帽这一系列。
优点：
1.节奏慢，容易模仿。
2，基本上在大约30分钟内，它更容易坚持。
缺点：
1、节奏太慢，没有运动基础可用于过度，减肥效果不明显。
2.小红小红帽下蹲比较多，没有运动基础的学生很容易做出错误的姿势，造成膝盖疼痛。
3、动作进行重复率高，非常容易产生枯燥。
适合人群：
1、零基础运动小白。
那些在冬天太冷而不能跳广场舞的人。
3.那些不想出去运动又不想太累的小妹妹们。
注意事项：
1、跳小红帽系列要注意提前学习下蹲标准姿势。
图2。建议那些没有运动基础的人可以用快走 + 小红帽的方式，用10天左右的时间过度运动。
网友反馈：
课程链接：腾讯视频就有，可以选择直接影响搜索。
pump it up 系列
难度指数：★★★
关键词：减脂、塑形
由英国大型电子音乐公司MOS发布的PumpItUp系列的整体难度因素在健身上略高于郑多燕系列。
提高05版本难度指数：★★
作为piu的入门级版本，05跳起来相对容易！ 会有一些动作跟不上，跳两三个之后根本没有问题！
加油04版本难度指数:★★★☆
04版作为一个经久不衰的经典进行版本，难度上发展要比05高一阶。特别是对于第三产业部分，你能清晰的感觉我们自己的心脏在非常特别有劲的砰砰砰的跳动，汗水建设也是啪啪啪啪的掉地上。
就我个人而言，我花了三周的时间来完成04版本。我有一种成就感和一种很酷的东西！过渡期可以选择跳1、2、4部分，身体适应加上第三部分。
04版是我个人最喜欢的版本，对于腰腹整形效果真的很棒！ 而带领跳跃的小妹妹们都很漂亮~哈哈
泵升07、09难度指数:★★★☆
07、09级建议有一定的体育基础，或者已经经历过学生练习的过渡期。
07是搏击课，很多小姐姐发力点容易出现错误，一定需要注意自己不是一个胳膊发力，而是你的核心进行收紧在发力哦。
09版更像是04的升级，对下半身的训练工作强度不断加大，如果有瘦臀腿需求的朋友们我们可以自己试一试哦，hin累，一开始你可能会....下不来床。
剩下的“向上抽”的版本往往更倾向于舞蹈，身体协调性更好的妹妹可以尝试一下，而不会显得乏味和有趣。
优点：
1. 很有活力，很有趣，不容易无聊。
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手机联系：15830100000关键词：钢格板生产厂家
推荐一波可以在家跟进的健身视频
来源:知乎
内容:很多减脂营的朋友让营长推荐一些有氧运动的视频。今天给大家推荐几个网上流行的视频，大家可以在家跟着看。
但有没有一点一定要进行提醒我们大家，跳操最难的一点问题还是需要坚持。大部分人都是中国开始的时候一腔热血，跳着跳着就坚持发展不下去了，借口诸如天气冷、家里太小、工作学习太忙之类的……如果是通过这样，那建议你不用再看下面的内容了。所以，在开始成为一个企业项目管理之前，先坚定一下对于自己的信念。做好公司短期和长期的计划，这样的人才能不白费时间。
1、insanity
如果你在有氧运动中找到一个“强灰”的代表，那一定是疯狂有氧运动！
减肥营有一位近40岁的妈妈和库俊反应，他认真坚持跳了三个多月，身体素质明显爆炸性的提高，身体感觉越来越好，而且练起来，居然隐约出现马甲线！
但是!入门级跳的郑多燕同学都累了，请直接忽略。高强度!够了够了!
这是体能测试第一集的视频，看看有多紧张。
insanity01 Fit Test
2、HIIT高强度工作间歇进行训练
同样也是热HIIT，也是备受追捧的。 但库俊觉得强度有点高，健身小白一开始就不试试。
HIIT是指高强度间歇训练，用于练习心肺功能，冲击速度，与其他训练显著降低脂肪。
20分钟的hiIT训练通常比在跑步机上跑一个小时更有效，但关键是它能达到更好的效果，节省40分钟。
以下是个人经验：
精神错乱63天，内容断断续续，每次30-60分钟，体重从78到68，从不反弹，食欲减退，身体健康有一定程度。
视频进行网上学习很多，自行搜索。
3、pump it up
PIU/泵ip是由迷你音乐录制的热有氧运动，于2004年发布，每年录制新的主题。与郑多燕当地的身体动作设计相比，派结合了有氧运动、嘻哈舞、瑜伽等元素，具有更强的节奏感和协调感，充分调动身体肌肉群之间燃烧脂肪，不仅减少了身体成型期的瓶颈，而且专家安排的动作也避免了身体损伤。
库俊建议你在练习精神错乱之前先试着把它吸起来，强度会稍微轻一点，如果你无法忍受，你可以忽略它。
先拿着这个。
加油2004
4、入门级智能健身项目教程——Slim in 6
推荐没有基底或膝盖不好的人
这是任何人都能做到的，尤其是对于一个胖子来说-你知道，主持人是个性感的妹妹。
你不需要任何设备，只要一块瑜伽垫，一双跑鞋和一根蹦极绳就可以了。
