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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:31:57
关键词：格栅FRP格栅盖板
题目：有哪些低碳水化合物食物？
来源:知乎
中餐的做法常常充满矛盾。我们经常认为“杂粮”是美味菜肴的配料，或者更准确地说，是“主食替代品”。它们中的大多数都是根,以及西瓜和蔬菜,如醋、土豆丝三美食在东北,与土豆炖牛肉,炖大蔬菜在山西,木耳山药、粉碎红薯,烤肋骨芋头,毛豆芋头、葱芋头、栗子鸡,桂花莲藕、炸莲藕块……
但是我们没有少吃米饭和馒头，因为我们吃了更多的杂粮！这也是为什么吃中餐可能会导致碳水化合物超标的可能。
除了学习这篇文章提到的杂粮，另一一个大类碳水就是中国五谷，或传说中的粗粮食品啰：
怕脂肪最合适的粗粮食物是什么呢？
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过量摄入碳水化合物，特别是精制碳水化合物，会导致脂肪在体内积聚。 当你摄入身体不能燃烧的糖时，它就变成脂肪，积聚在肝脏或身体周围的脂肪细胞中。 脂肪的过度积累会对人体产生系统性的“炎症反应”，经过一年的积累，会增加患糖尿病和心血管疾病等慢性病的风险。
你知道中国有超过一半的人正处于糖尿病的慢性健康危机中吗?
糖尿病到底是怎么引起的，如何更好的预防和治疗？
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关于一个精致碳水和添加糖对人的伤害，可参考这两篇可以完整系统回答：
“珍珠奶茶”中的“珍珠”是什么？它对你的健康有害吗？棍棒正常吗？
www.zhihu.com糖对人体的伤害自己到底有没有多大？
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为了帮助你更好更容易地区分低碳水化合物食物，我们比较了中国和国外常见的“主食替代”食物，看看它们更像主食还是蔬菜。这就是“淀粉类蔬菜”和“非淀粉类蔬菜”的区别。
碳水化合物蔬菜和非碳水化合物蔬菜都是植物，大多数成分是碳水化合物和水，但有些碳水化合物的含量和密度更高。也就是说，如果一种食物的能量更多来源于碳水化合物(糖类)，那么就更接近主食(碳水化合物和蔬菜)的营养结构；相反，更接近蔬菜(非碳水化合物蔬菜)的营养结构。
这里我们主要通过比较标准是可以参考 每种不同食物 (烹煮前) 碳水化合物对总能量的贡献率 (碳水供能比)。
我们比较了12种常见主食的碳水化合物能量比，以白米和蔬菜作为参考
正如你所看到的，普通的“土豆”和白米处于非常接近的水平！ 因此，不建议把它们当作“菜”来吃。 中国人喜欢吃的南瓜更接近蔬菜的水平，还有美国正在锤打的南瓜和卷心菜！
说到这个，很多人对最近流行的各种低碳水化合物饮食很好奇。
低碳水化合物饮食和生酮饮食有什么区别？
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推荐一波可以在家跟进的健身视频
来源:知乎
内容:很多减脂营的朋友让营长推荐一些有氧运动的视频。今天给大家推荐几个网上流行的视频，大家可以在家跟着看。
但有没有一点一定要进行提醒我们大家，跳操最难的一点问题还是需要坚持。大部分人都是中国开始的时候一腔热血，跳着跳着就坚持发展不下去了，借口诸如天气冷、家里太小、工作学习太忙之类的……如果是通过这样，那建议你不用再看下面的内容了。所以，在开始成为一个企业项目管理之前，先坚定一下对于自己的信念。做好公司短期和长期的计划，这样的人才能不白费时间。
1、insanity
如果你在有氧运动中找到一个“强灰”的代表，那一定是疯狂有氧运动！
减肥营有一位近40岁的妈妈和库俊反应，他认真坚持跳了三个多月，身体素质明显爆炸性的提高，身体感觉越来越好，而且练起来，居然隐约出现马甲线！
但是!入门级跳的郑多燕同学都累了，请直接忽略。高强度!够了够了!
这是体能测试第一集的视频，看看有多紧张。
insanity01 Fit Test
2、HIIT高强度工作间歇进行训练
同样也是热HIIT，也是备受追捧的。 但库俊觉得强度有点高，健身小白一开始就不试试。
HIIT是指高强度间歇训练，用于练习心肺功能，冲击速度，与其他训练显著降低脂肪。
20分钟的hiIT训练通常比在跑步机上跑一个小时更有效，但关键是它能达到更好的效果，节省40分钟。
以下是个人经验：
精神错乱63天，内容断断续续，每次30-60分钟，体重从78到68，从不反弹，食欲减退，身体健康有一定程度。
视频进行网上学习很多，自行搜索。
3、pump it up
PIU/泵ip是由迷你音乐录制的热有氧运动，于2004年发布，每年录制新的主题。与郑多燕当地的身体动作设计相比，派结合了有氧运动、嘻哈舞、瑜伽等元素，具有更强的节奏感和协调感，充分调动身体肌肉群之间燃烧脂肪，不仅减少了身体成型期的瓶颈，而且专家安排的动作也避免了身体损伤。
库俊建议你在练习精神错乱之前先试着把它吸起来，强度会稍微轻一点，如果你无法忍受，你可以忽略它。
先拿着这个。
加油2004
4、入门级智能健身项目教程——Slim in 6
推荐没有基底或膝盖不好的人
这是任何人都能做到的，尤其是对于一个胖子来说-你知道，主持人是个性感的妹妹。
你不需要任何设备，只要一块瑜伽垫，一双跑鞋和一根蹦极绳就可以了。
