文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:25:39
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标题:减肥遇到瓶颈?可能是因为我们错过了一顿作弊餐!
来源:知乎
内容: 随着2017年接近尾声,新年伊始,你减肥的决心达到了顶峰。
说来你真的比去年我们努力的不少:不仅可以开始学生在家通过自己学习做饭吃了,也开始爱吃蔬菜了,碳水也比以前减少了10%。
但是,一个星期后,你开始发现事情不对了!
对食物的渴望开始困扰着你,你绝望地看着天花板,尖叫着:真的想要一口红肉绿松石和炸鸡。
所以,既然都这样了,为什么不考虑来个“欺骗餐”呢?
提到减肥, 一个备受大家关注和争议的话题,就是欺骗餐了。
欺骗餐到底指什么?吃欺骗餐真的可以有助于我们减肥吗?那又该选择如何吃呢?
什么是欺骗餐?
欺骗餐是指那些坚持锻炼和饮食控制的人,通常选择日常饮食清单上的食物,但他们是他们喜欢吃的高热量和高碳水化合物的食物。欺骗餐也被称为“放纵餐”。
首先,回答你最关心的第一个问题:
欺骗餐会影响减脂吗?
事实上,大多数营养专家,如阿兰·阿拉贡(Alan Aragon)和奥恩·贝拉尔迪(Ohn Berardi),都提倡90%到10%的规则,这意味着你应该在90%的时间里遵循你的目标饮食,在10%的时间里吃常规饮食之外的东西。
如果你按照这种方法吃一顿作弊餐,它对你的减肥和健身目标几乎没有影响。
如果“吃”得好,还有我们可能会需要帮助增肌,减少以及脂肪囤积。
营养营养师艾伦·阿拉贡说,训练是最好的欺骗餐时间,它可以帮助肌肉比以往任何时候都获得更多,而不是囤积脂肪。
欺骗餐是什么原理?
1新陈代谢
虽然目前还没有研究表明,欺骗式饮食能加速身体的新陈代谢,但吃欺骗式饮食确实能促进智力。
对我们大多数人来说,一周七天保持健康的饮食是很困难的,很多人在短时间内就处于崩溃的边缘。
特别是,有些人计划坚持12周。
换句话说,一次一个小小的企业欺骗餐,事实上我们可以在精神上对你有很大的益处。
2瘦素
当节食或长时间有氧运动一段时间时,身体的瘦素分泌会减少,身体的新陈代谢会减慢,有不利于脂肪流失的状态,大脑也开始产生饥荒,进入所谓的“平台期”。
如果这时来了一顿骗人的饭,欺骗大脑,饥荒状态暂时解除,瘦素的分泌暂时恢复正常。
这是减肥作弊背后的理论。
3胃饥饿素
胃饥饿素是胃分泌的一种肽类激素,可以释放刺激食欲的信号。
低热量饮食和长期运动会可以增加胃饥饿素,可能影响导致中国食物摄入增加。
每周的作弊餐就是告诉身体:“我不缺食物,不要强迫我吃东西!”".
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为什么要租服务器,怎么才能租稳定的服务器?
来源:搜狐自媒体
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如果您选择租用服务器,则可以将这些问题适当地委托给服务提供商,从而保存硬件、操作和维护。
一台服务器不是一台普通的电脑,它需要一台机器一天24小时,365天不间断地工作,这样你的网站和游戏就不会停止,如果普通的电脑几乎负担不起这样的工作。 因此,配置要求相对较高,且计算机的散热更为重要,因此服务器需要放置在相对稳定合适的环境中,如恒温、恒湿、防尘、供电等。 一般公司不能为服务器设置机房,使用空调来保证恒温恒湿的防尘电源,适合人类生存的温度不适合服务器,相反,适合服务器的温度不适合人类生存。
服务配置,且不说,有根本的价格差异——一般来说,配置高,租金也会更贵。
影响网络带宽的体验,带宽的大小会影响网站的速度和稳定性,分为共享带宽和独占带宽。字面意思就是和其他用户一样,具体的使用速度可能会受到其他用户的影响,独占访问可以满足私人定制的需求,部分带宽资源可以独立使用,而面向群体的数据访问企业比较大,独占价格比共享贵。
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