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文章作者：admin更新时间：2022-01-22 03:29:24
关键词:钢格板
标题：掌握这个原则！你自己自制的饮食餐可以帮助你失去你的工作时间！
来源:知乎
文章内容：大家好，我是小西，最近很多综艺节目都回来了，“请冰箱”已经成为我的常规晚餐节目，我在节目中看到了美味的食物。 垂头丧气地吃了一道菜叶就带走了，这一幕更别提动土~
显示多少是不好的,但消息的“打开冰箱,安排生活”让我思考人生美学~我们总是有一颗想减肥的心,让ShiBuZhiWei沙拉占用我们的桌子,但看看那些餐馆,便利店的“东西”:好吃不健康,丑陋的,高水平的外观和太贵了…突然觉得怎么吃一根“草”都吃得这么卑微?
无论如何，无论如何，怎么做都不如自己可靠！有时候，即使是简单的原料，也可以通过创造力和搭配变得美味可口！就像电视剧《取悦冰箱》的开场白说的那样: “世界上所有美味的食物都在你的冰箱里，但你却不知道!”
而且没有谁说，减肥方法只能变得寡淡，低脂大餐明明也可以很诱人！
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健康的沙拉从来不意味着一天三餐应该无味，白煮鸡胸肉，冷的蔬菜叶，也可以非常精致。
主食可选用低脂、高蛋白的海鲜、鱼、鸡肉、牛肉，在减肥期间是很好的帮助，配以水果，美观大方，百味不腻。
吃肉的时候，不应该吃太多的碳水化合物，可以选择烧烤代替油炸食品。此外，甜点的含糖量也可以比外面卖的低!
每一顿“减肥餐”都能通过屏幕让你感受到诱人的香味，关键是吃的时候不会有罪恶感！
所以啊，减脂餐不一定戒肉戒淀粉，最重要的是营养教育均衡，不要因为过分食用，这就要求需要进行培养3333+饮食文化观念。
用自己的手（左或右）为标尺，能量谷物（主食）为1，每顿饭的拳头；脂蛋白（肉蛋白）为1，每餐一份；
1点燃烧脂蛋白（非肉蛋白），每餐一份；1+点五颜六色的水果和蔬菜，每餐不限量蔬菜，水果不要太多（每天水果总量不超过5份）。
每餐是1111+，一日三餐是3333+的饮食原则，在享受美味佳肴的同时，还可以燃烧多余的脂肪!在选择食材时，要注意绿灯可以多吃，黄灯要小心，红灯要避免搭配的方式。
一旦你了解了3333，你就会对你的主食挑剔起来，并且想要补充健康的碳水化合物和低 gi 食物。
GI（Glycemic Index），中文名可以称为“食物进行血糖数据生成发展指数”，也称“升糖指数”，是用来作为衡量企业既定食物中碳水化合物对血糖水平浓度的影响。
胰岛素是由胰腺分泌的一种激素。当我们进食时，血糖值就会上升，胰腺就会释放胰岛素，并将所需的血糖储存在肝脏或肌肉中。
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标题：只要我们坚持，Tik Tok上的健身、减肥视频真的有效吗？
来源:知乎
事实上，里面只有几件干货
抖音上太多那种...就是一个教人学习如何进行快速减肥的
听到【速成】估计我们不少人都怦然心动
我曾经怀着极大的期待打开这个视频
燃鹅
这种邪恶的行为是来回的
有一段时间，我在想我是不是在某个车站的糟糕地段走错了地方
可惜GIF图不带声音
否则，他们精心挑选的音乐,
这是因为她们自己口中的瘦腰减脂操
将对你有更大的杀伤力
不知道各位什么感觉
他觉得自己的智商被拉低了
这样的动作每天来几遍
就能虐腹瘦肚?
我只想说
沙雕的作用，不是猴子招惹的力量吗？
任何了解健身的人
减肥不是想减哪个部位
就减哪个部位
如果连常识都不懂，就不要把人误认为孩子。
动作莫名其妙就算了
视频标题还如此夸大
要真是有这样好的效果
世界上我们还能有可爱的胖胖？
极薄系列10天瘦20斤
拳击老师这么瘦吗？
暴瘦系列之全身甩脂
你咋脸不跟着一起甩?
三分钟系列之虐腹
从脱衣舞表演开始(不需要训练)
这就是
高强度？虐腹？
标题有点夸张，动作有点莫名其妙
居然也有很高的关注度
不管你有没有心动
有的人已经行动了
结果
hin耐人寻味
还想出效果？
哎，健身先健脑
这话真的是很正确的
看臀部就知道
她们的健身发展水平影响到底有多高（基本为0）
只能说，一些所谓的健身网络名人吗
只是以健身的名义展示你的身体和美丽
真实水平
口可 口可 口达
如果你真的很好，你真的想要练习
为什么要拉一个四不像硬动作？
强行说成负重深蹲？
摆这个姿势
非说训练三头
敢问老师阿姨，三头在哪一个能指出了吗？
类似于一个无言的视频教程
抖音上还有很多
讲道理，你就唱歌跳舞
凭本事让人点赞就好
为什么要拍摄这些有缺陷的ZZ视频呢?
还是要告诉大家
锻炼肌肉不容易，减肥也不容易
然而我们现实生活之中太多太多的人想不劳而获不运动能力就能有好身材
这可能是他们的市场
免费获得健身计划，全面的日常锻炼。
每日分享健身干货
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