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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:27:28
关键词:钢格板
题目: 减肥，食物对减肥的影响
来源:知乎
文章主要内容: 1.高热量导致食物有哪些？
在日常生活中就有这样的食物，营养并不高，但高热量是惊人的，但它们往往有一个很好的味道，让人们无法停止。
列出12种高热量食物，看看有多少你每天不间断的零食出现在清单上！
你喜欢炸薯条吗?如果是这样，那就得小心了。在这项研究中，专家发现炸薯条是头号减肥达人。它可以比一罐薯片更凶猛。一个人每天在快餐店吃三顿饭，一年吃8公斤的纯脂肪，其中2公斤留在你身边。
2)薯片不是土豆。工业化后，你吃的是纯盐+脂肪，而不是土豆。作为回报，你的体重每年会疯狂增长1-5公斤。
3）你已经可以知道中国果汁会让你体重暴秤，但软饮料呢，听上去发展应该跟果汁企业差不多，不过我们实际上就是它比其他果汁更猛。如果你是可乐品牌爱好者，除了对于骨质会疏松，每年也会因此多生出1、3公斤赘肉。
4)生的鲜红色牛肉是每顿饭的主角吗？如果是这样的话，你每顿饭都会减肥。在这项研究中，红肉非常可怕，它会让你不知不觉地每年增加1或2公斤。
5）冷加工肉、热狗或火腿都是我们经常接触的冷加工肉。 它们的热量、盐度和饱和脂肪更高。 研究表明，如果你每天这样做，你每年会增加1公斤的体重。
6)反式脂肪在食品行业一直是一个公开的秘密，尽管有禁令，但从业人员似乎仍然很难抵制低成本的诱惑。在购买食物时，重要的是要意识到，反式脂肪，除了我们已经知道的有害影响之外，会导致你每年额外增加0到9公斤。
7)土豆研究表明，土豆煮熟后，不管是煮的还是烤的，都是非常健康的，但是每年仍然会增加0到89公斤的体重。
8）各种控制甜食蛋糕、小馅饼、甚至可以消化饼干，现在我们已经通过伪装成一个各种具有小资的情调混入了你的生活，尽管你知道自己它们的不健康，但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你，这些对于甜食会让你每年进行额外成本增加0、83公斤的体重。
9)尽管涉及到工艺和成本，但精制谷物被食品科学家认为是“坏碳水化合物”。原因是谷物在提炼过程中，只有口感提升，本来流失了很多却要剩下壳和麸皮，结果就是经常吃谷物让你每年的体重增加0.8公斤。
10） 油炸食品
11）果汁看起来很漂亮，听起来很健康，但100%的果汁含糖量很大。 如果你每天喝果汁，你每年可以增加大约0，3公斤的体重
。
不要以为中国人吃的黄油比外国人少，很多普通食物中就含有黄油，所以一定要在吃之前阅读配料表。
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为什么苏轼是减肥的理想食物？
来源:知乎
条款内容：如果保健食品具有减肥效果，不超过以下三个条件：
1.热量低。
2. 可抑制食欲或减少胃肠吸收。
3. 你会更快地燃烧卡路里。
寿司的热量和脂肪细胞含量都不低，怎么发展就能自己成为中国减肥的理想国家食品？今天小编来和你说道说道。
主料：
苏轼大米：众所周知，淀粉很容易增重，但你可能不知道，根据最新的营养分类，淀粉可以分为快速消化淀粉(RDS)、慢消化淀粉(SDS)和抗消化淀粉(RS)。抗消化淀粉被称为“抗性淀粉”，这种抗性淀粉从名字上就知道，它不容易被人体消化，也就是说，吃它不容易增胖。
那么什么是抗性淀粉呢?它很简单，煮熟后冷却，叫做抗性淀粉。聚集在淀粉中大量葡萄糖分子的聚集葡萄糖是一种结构简单的单糖，很容易被酶分解并被人体吸收。抗性淀粉的结构发生了变化，表现为直链排列，甚至结晶，所以不容易被人体消化酶分解，也不容易被人体吸收。
寿司一般是冷吃的，其寿司饭是煮熟后冷却备用的，属于抗性淀粉，所以这也是寿司被称为理想减肥食物的原因之一。
同时这种寿司里还会有大量生的鱼肉、蟹肉、虾肉等，这些为我们可以补充了大量的蛋白质，蛋白质是我们需要减肥这个过程中必不可少的营养物质元素，对于自己减肥的我们国家来说，有以下6点功用。
1.增加饱腹感：蛋白质分子量大，体内代谢时间长，提高小肠葡萄糖产量，使大脑“意识”饱和，自动抑制食欲，减少进食。
帮助脂肪燃烧：蛋白质不储存在体内，除了身体正常生理需要外，部分以能量形式代谢。 蛋白质抑制促进脂肪形成的激素分泌，减少多余脂肪的产生。 最重要的是，当身体消耗蛋白质时需要大量的热量，因此添加适量的蛋白质有助于燃烧脂肪。
3.促进肌肉生长:蛋白质是所有生命的物质基础，也是身体产生肌肉的原料。肌肉质量越高，我们维持正常生命活动所需的基础代谢就越快。
图4。减轻水肿: 蛋白质有助于水的新陈代谢，并帮助身体的盐分排泄和蛋白质在水解氨基酸的结合部分水，从而帮助消除水肿。
5.维持人体激素的调节和酶的催化对新陈代谢和消化系统吸收发展起到一个关键重要作用。
6.提高人体免疫力：一个优秀的和精力充沛的身体是你减肥的资本。如果你总是感冒，如何谈论减肥。
