文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:25:39
关键词:热镀锌钢格栅厂家
标题:减肥遇到瓶颈?可能是因为我们错过了一顿作弊餐!
来源:知乎
内容: 随着2017年接近尾声,新年伊始,你减肥的决心达到了顶峰。
说来你真的比去年我们努力的不少:不仅可以开始学生在家通过自己学习做饭吃了,也开始爱吃蔬菜了,碳水也比以前减少了10%。
但是,一个星期后,你开始发现事情不对了!
对食物的渴望开始困扰着你,你绝望地看着天花板,尖叫着:真的想要一口红肉绿松石和炸鸡。
所以,既然都这样了,为什么不考虑来个“欺骗餐”呢?
提到减肥, 一个备受大家关注和争议的话题,就是欺骗餐了。
欺骗餐到底指什么?吃欺骗餐真的可以有助于我们减肥吗?那又该选择如何吃呢?
什么是欺骗餐?
欺骗餐是指那些坚持锻炼和饮食控制的人,通常选择日常饮食清单上的食物,但他们是他们喜欢吃的高热量和高碳水化合物的食物。欺骗餐也被称为“放纵餐”。
首先,回答你最关心的第一个问题:
欺骗餐会影响减脂吗?
事实上,大多数营养专家,如阿兰·阿拉贡(Alan Aragon)和奥恩·贝拉尔迪(Ohn Berardi),都提倡90%到10%的规则,这意味着你应该在90%的时间里遵循你的目标饮食,在10%的时间里吃常规饮食之外的东西。
如果你按照这种方法吃一顿作弊餐,它对你的减肥和健身目标几乎没有影响。
如果“吃”得好,还有我们可能会需要帮助增肌,减少以及脂肪囤积。
营养营养师艾伦·阿拉贡说,训练是最好的欺骗餐时间,它可以帮助肌肉比以往任何时候都获得更多,而不是囤积脂肪。
欺骗餐是什么原理?
1新陈代谢
虽然目前还没有研究表明,欺骗式饮食能加速身体的新陈代谢,但吃欺骗式饮食确实能促进智力。
对我们大多数人来说,一周七天保持健康的饮食是很困难的,很多人在短时间内就处于崩溃的边缘。
特别是,有些人计划坚持12周。
换句话说,一次一个小小的企业欺骗餐,事实上我们可以在精神上对你有很大的益处。
2瘦素
当节食或长时间有氧运动一段时间时,身体的瘦素分泌会减少,身体的新陈代谢会减慢,有不利于脂肪流失的状态,大脑也开始产生饥荒,进入所谓的“平台期”。
如果这时来了一顿骗人的饭,欺骗大脑,饥荒状态暂时解除,瘦素的分泌暂时恢复正常。
这是减肥作弊背后的理论。
3胃饥饿素
胃饥饿素是胃分泌的一种肽类激素,可以释放刺激食欲的信号。
低热量饮食和长期运动会可以增加胃饥饿素,可能影响导致中国食物摄入增加。
每周的作弊餐就是告诉身体:“我不缺食物,不要强迫我吃东西!”".
您的满意 我们的追求
主营业务
关于我们
联系我们
微信二维码
联系方式
插接钢格板一般情况下也称为对插钢格板,插接钢格板使用的原材料是十分讲究的,一般情况下插接钢格板是由一定尺寸的普碳扁钢以及不锈钢等材料制作而成的、当然插接钢格板的制作也可以使用黄铜板等材料。插接钢格板的制作工艺是十分复杂的,通常情况下插接钢格板的制作要经过铝板经开槽、插接对插以及焊接等很多的工序才能制造而成的。插接钢格板具有非常多的优点,通常情况下插接钢格板具有高强、防腐以及免维护的优点,因此口碑极好。