合作咨询热线：158301000000318-8888830
文章作者：admin更新时间：2022-02-17 05:29:58
关键词:钢格栅板厂家
题目:五分钟定健康饮食，懒人爱吃
来源:知乎
文章内容: 过年最令人瑟瑟发抖的除了亲戚的盘问和父母的催婚,还有胡吃海喝后一路飙涨的肥肉,每个人想减肥的心倒是挺坚决,但问题是在美食面前，谁管得住嘴啊！
春节活动期间，每天大鱼大肉，体重狂增不减。现在已经过完节了该要进行减肥，又怕营养管理不够，过分纠结会耗尽你的元气，真的觉得很累，其实我们完全可以不必顾虑没有太多啦！现在社会的人都流行朋克养生，既讲究吃得开心，又不必自己怎么忌嘴，教你一招，保持一个好身材还能通过养生哦~
每个人都吃过沙拉，但你肯定从来没有吃过健康版的沙拉。常见的沙拉大多是水果和蔬菜。枸杞和苦菊花的营养搭配，我相信99%的人都没有尝试过。快年底的时候，一轮又一轮的晚餐，沙拉正好可以帮助我们减肥和减肥。今天，小气会教你学习，这种简单易做、营养美味、超低能量也可以在中国健康沙拉中减肥。
食材准备：
生菜50g，苦菊花50g，樱桃10，沙拉酱，豌豆20g，玉米20g，胡萝卜20g，橙子，枸杞。
制作步骤：
1枸杞提前用沸水煮10分钟，捞出备用;
2. 将豌豆、玉米和胡萝卜一起放入锅中，炖10分钟，取出;
3.将橙子切丁备用，圣女果对半分为切开；
4.将莴苣和苦菊花切成小块，放入一个大碗中；
依次加入樱花、豌豆、玉米粒、胡萝卜；
6. 把酱汁挤进去，最后加入枸杞和橘子。
苦菊虽名苦菊，但越嚼越香，清热清火，是生吃冷食的好伴侣。豌豆有助于补充水分，玉米有助于健脾开胃，胡萝卜对肝脏和视力有好处，生菜有助于减肥，圣女果有利于皮肤护理，沙拉酱是甜而新鲜的。浸泡后的枸杞的本质是健康沙拉、枸杞富含多糖和多种维生素,可以滋养肝脏和肾脏,眼睛中获益,滋养血液和平静的灵魂,尤其是大水果枸杞嚼嚼头,添加更多营养的碗沙拉。甜甜的，微甜而不涩，充满了肉类和蔬菜的香味进入口中，立即开始了清爽宜人的一天!
如果你以为沙拉只能选择中午或晚上吃，那你就OUT啦！人体前一晚进食的食物，经过企业一夜已基本资源消耗完早餐应补充一些蛋白质淀粉等碳水化合物，才能得到满足我们整个一个上午主要工作人员学习提供能量的需要，而养生沙拉富含充足的膳食纤维和碳水，能为你的一天发展注入满满活力，所以认为它是通过一道早中晚都能直接食用的减肥餐。假如养生沙拉不能为了满足你的味蕾需求，还可以合理搭配养生版的枸杞酸奶产品一起吃哦~
减肥这东西，重要的是坚持，三分吃七点练习，饮食必须健康。每天饮食应该拒绝高脂肪高糖高盐，健康沙拉容易学，容易制作，低脂低盐低油，帮助你容易减少脂肪，懒人必须减肥饮食，真的营养美味哦！学会竖起大拇指，教你做其他健康食品下一期~
您的满意 我们的追求
联系方式
全国服务热线：王经理
公司总机：0318-8888830
手机联系：15830100000关键词:钢格栅板
题目:减脂健美操塑形评估课，用视频资源组织，无混淆课
来源:知乎
内容: 我的名字不是糊涂毛? 在变得苗条和美丽的路上
本期不惑课堂为小可爱们带来更多一份超详细的健身操进行功课，总有这样一款非常适合你！
郑多燕系列
难度指数：★
关键词：轻塑形
几年前疯狂流行了一段时间，几乎周围的女孩都跳上了郑多燕健美操。最著名的应该是小红帽系列。
优点：
1.速度慢，易于模仿。
2、基本在30min左右，比较容易坚持。
缺点：
1、节奏太慢了，没有进行运动发展基础的可以直接用来过度，减脂效果并不存在明显。
2、小红帽中深蹲动作较多，没有进行运动发展基础的同学可以非常简单容易做错姿势，造成膝盖疼痛。
3.动作重复率高，很容易很无聊。
适合人群：
1、零基础运动小白。
2.冬天太冷了，不能跳方块舞的老太太。
不想出去锻炼，也不想太累。
注意事项：
跳小红帽系列注意提前学习蹲姿标准。
2、建议企业没有进行运动发展基础的可以用快走+小红帽的方式，用10天左右开始时间来过度。
网友反馈：
课程链接：腾讯视频上有，你可以直接搜索。
pump it up 系列
难度指数：★★★
关键词：减脂、塑形
英国电子音乐工作室MOS的“Pump It Up”健身系列，整体难度高于郑多燕系列。
05版难度指数:★★
作为piu的入门级版本，05相对容易跳起来！会有一些动作跟不上，跳两三跳就没问题了！
pump it up 04版 难度进行指数：★★★☆
作为04的经典版本，难度高于05。特别是在第三部分，你可以清楚地感觉到你的心脏正在非常剧烈地跳动，汗水也会落在地上。
在完成04版之前，我个人跳了三个星期的舞。 我感到很有成就感。 过渡可以选择先跳1、2、4个部分，调整后再添加第三部分。
04版是我个人最喜欢的一款，因为它的腰型效果真的很棒!而且跳得最前面的女孩都很漂亮~哈哈
提高难度指数: ★
07、09都比较研究建议有一定社会运动发展基础，或者企业已经走过过渡期的同学来练。
07是一个战斗班，很多小姐妹的力量点很容易出错，必须注意的不是手臂的力量，而是你的核心收紧的力量哦。
09版更像是04版的升级，下半身的训练强度也增加了，如果需要瘦臀部腿的朋友们可以试试哦，呵呵累了，一开始你可能就不能起床了。
《Pump It Up》剩下的版本更倾向于舞蹈动作，身体协调性较好的小妹妹们可以试试。他们不无聊，也不有趣。
优点：
1.非常动态和有趣，不容易很无聊。
