文章作者:admin更新时间:2022-03-02 05:29:06
关键词:钢格板厂家
标题:有哪些方面确实可以有用的减肥视频?
来源:知乎
文章内容:减肥4年,已保持3年,从大学到工作,总减肥42金,我将推荐你一些b站在家可以做减肥减肥运动视频~~
我推荐这些视频都是在家可以做的,需要的空间很小,时间长度在30分钟-1小时内,是学生聚会和办公室工作人员的完美搭配。
建议观看比较成熟的健身节目,专业的健身视频,请教练都是专业的,而不是谁拿vlog随便,在健身博客中录制的特技视频太多,水平不同,如果示范动作不标准,小白要跟风,没有基础的动作千位误差,很容易受伤。所以我推荐给你的是更成熟的。
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检索词:
1. GymRa
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在B站搜索信息输入,就能可以看到我们很多。强推时常在30-60min之间的。
这里有一些我喜欢做的健身房视频的链接
普拉提主要训练核心和下半身:
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小姐姐身材真美
30分钟中等强度全身燃脂普拉提
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行动标准,明确
30分钟适合初学者进行全身锻炼
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动作很简单,还有动作说明(英语动作说明,边听边减肥,棒极了)
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30min哑铃操 对手臂塑性特别好,而且我们能够练到全身 (哑铃根据企业自己的力量影响大小可以选择一个即可)
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你需要哑铃,但它们真的很有型
2. XHIT
难度系数 ※※
运动舒适度 ※※※※※
Xhit和GymRa在难度上相似,都专注于强度较低的柔软体操和普拉提(Pilates),但Xhit有很多专注于专题塑身的视频。来自Xhit的Rebecca是一位喋喋不休的讲师,她耐心地用英语解释每一个动作,作为听力练习……我享受被英语支配的快乐。我也经常使用Kelsey Lee的运动后伸展和放松的视频。
给大家奉上好用的视频
视频集的什么部分要练已经在标题里说的很清楚了,只要想一想就可以练。
XHIT Daily系列进行瘦身或者视频_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
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您的满意 我们的追求
联系方式
关键词:钢格栅板
题目:减脂健美操塑形评估课,用视频资源组织,无混淆课
来源:知乎
内容: 我的名字不是糊涂毛? 在变得苗条和美丽的路上
本期不惑课堂为小可爱们带来更多一份超详细的健身操进行功课,总有这样一款非常适合你!
郑多燕系列
难度指数:★
关键词:轻塑形
几年前疯狂流行了一段时间,几乎周围的女孩都跳上了郑多燕健美操。最著名的应该是小红帽系列。
优点:
1.速度慢,易于模仿。
2、基本在30min左右,比较容易坚持。
缺点:
1、节奏太慢了,没有进行运动发展基础的可以直接用来过度,减脂效果并不存在明显。
2、小红帽中深蹲动作较多,没有进行运动发展基础的同学可以非常简单容易做错姿势,造成膝盖疼痛。
3.动作重复率高,很容易很无聊。
适合人群:
1、零基础运动小白。
2.冬天太冷了,不能跳方块舞的老太太。
不想出去锻炼,也不想太累。
注意事项:
跳小红帽系列注意提前学习蹲姿标准。
2、建议企业没有进行运动发展基础的可以用快走+小红帽的方式,用10天左右开始时间来过度。
网友反馈:
课程链接:腾讯视频上有,你可以直接搜索。
pump it up 系列
难度指数:★★★
关键词:减脂、塑形
英国电子音乐工作室MOS的“Pump It Up”健身系列,整体难度高于郑多燕系列。
05版难度指数:★★
作为piu的入门级版本,05相对容易跳起来!会有一些动作跟不上,跳两三跳就没问题了!
pump it up 04版 难度进行指数:★★★☆
作为04的经典版本,难度高于05。特别是在第三部分,你可以清楚地感觉到你的心脏正在非常剧烈地跳动,汗水也会落在地上。
在完成04版之前,我个人跳了三个星期的舞。 我感到很有成就感。 过渡可以选择先跳1、2、4个部分,调整后再添加第三部分。
04版是我个人最喜欢的一款,因为它的腰型效果真的很棒!而且跳得最前面的女孩都很漂亮~哈哈
提高难度指数: ★
07、09都比较研究建议有一定社会运动发展基础,或者企业已经走过过渡期的同学来练。
07是一个战斗班,很多小姐妹的力量点很容易出错,必须注意的不是手臂的力量,而是你的核心收紧的力量哦。
09版更像是04版的升级,下半身的训练强度也增加了,如果需要瘦臀部腿的朋友们可以试试哦,呵呵累了,一开始你可能就不能起床了。
《Pump It Up》剩下的版本更倾向于舞蹈动作,身体协调性较好的小妹妹们可以试试。他们不无聊,也不有趣。
优点:
1.非常动态和有趣,不容易很无聊。