文章作者:admin更新时间:2022-01-21 04:29:13
关键词:钢格栅板
题目:不要被胖|最适合初学者的减肥运动评估
来源:知乎
内容: 厌倦了无聊的运动? 不妨改变一下模式,做一个风骚好看的男(女)子
这是我们一个比较简单易执行的健身方式:
在家可以得到嗨,适合那些喜欢在家运动的人;
塑形效果很强,一套不到1小时的锻炼就可以练习到你全身需要塑形的部位。
以下所有的练习都已经进行了至少两周的时间,我将根据自己的经验来写评估。
提前记下我的体质(供大家参考):
1、扁平足,无法及时进行比较剧烈运动
2.体脂率非常高(减肥前为36%,目前为25%)
3.从小到大运动量都很小,不喜欢出汗
4、脂肪堆积在中间,象腿
为了便于理解和选择,以下将谈谈目前口碑好,高可行性的七大健美操吧。
>>>出场时间顺序不代表进行优劣:
1. 郑多燕
2. pump it up(04-12)
3. 英国胖MM减肥操
4. t25
5. Tone it up 2016
6. 美丽芭蕾
7. 超模25
一、郑多燕减肥操
时间:34mins
时间性价比:☆☆☆
燃脂指数:☆☆
郑多燕有氧运动产生了许多系列,共同是“动作简单,适合新手进入”。每一组设备的时间长度基本控制在40min左右。它是初学者学习中最低的难度系数。最推荐的练习是选择不同的系列跳一周,以下是最具代表性的:
小红帽(健美操),增强身体素质,提高平衡感,有较多的下蹲动作,臀部已翘曲不再遥远;
小灰帽子,肌肉和有氧运动混合最均匀的那个。根据颈部、手臂、腰背到臀部的腿部,力量逐步增强,纤瘦的手臂和梨形身材有着神奇的效果;
哑铃操,这套动作目的不在于打造健美式的大块肌肉,而是利用专利哑铃刺激各部位的肌肉运动,打造有弹力纤细的身材;
垫上操,主要研究针对下半身尤其是对于腹部。动作多为坐、躺、趴,可以通过刺激到平日教学活动时难易程度刺激到的身体不同部位,高效燃脂(请不要在床上进行分析这项工作运动,柔软度和平衡度会干扰肌肉功能锻炼);
大球运动,减少脂肪,增加肌肉,并能锻炼平衡感。如果是第一次使用健身球,建议先咨询专业人士或周围的人提供帮助,以防止意外伤害;
至于10分钟的油秋千,只是跳,玩.
难度系数低,初学者可以过渡过渡。
Drum roll, 04-14
时间:77mins
时间性价比:☆☆
燃脂指数:☆☆☆☆
比郑多燕系列工作强度大,结合学生节奏感强的舞曲,2004年-2014年每年出一部民族健身操,时长都接近1小时,绝对是场酣畅淋漓的体验。
04版是我练得最久的一版。
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关键词:钢格栅板
标题:“无服务器计算”的服务器,什么可以帮助CIO?
来源:搜狐自媒体
文章内容:
基础设施即服务对企业来说是一件好事,使首席信息官能够关闭服务器甚至数据中心,使业务更加敏捷。但首席信息官应该问:下一个能带来商业成果的大事件是什么?
德勤咨询新兴信息技术进行研究企业主管Scott Buchholz认为,答案可能是“无服务器通过计算”,这是作为一种发展新兴的软件系统架构,IT部门可以根据对数据库管理或者代码函数等高阶服务的请求来动态地分配方法计算、存储和内存。
根据德勤2018年对全球首席信息官的调查,无服务器计算看起来与首席信息官的想法非常一致,69%的IT领导者将“流程自动化和转型”视为他们数字议程的关键。
Buchholz说:“我们越来越接近IT部门在技术细节和机制上花费的时间越来越少,而在业务输出上花费的时间更多。”。
无服务器计算的定义
在传统的云环境中,基础设施和运营(I&O)部门被设计成手动配置计算能力、存储和供应商合作伙伴提供的其他工具。
无服务器计算根据业务逻辑自动执行这些任务,并执行与这些资源相关的修补、备份、安全和数据库管理。Buchholz 指出,这将使 i & o 管理成本降低两位数,并帮助 i & o 领导者专注于其他任务,如管理 api 和服务水平协议。
需要进行说明的是,无服务器通过计算技术环境问题仍然可以使用网络服务器,仍需由云供应商(而非I&O人员)负责管理配置并扩展运行时工作环境所涉及的所有社会底层数据资源,Gartner分析师Ross Winser在2018年I&O趋势分析报告中如此写道。
无服务器计算的好处
德勤在其2019年技术趋势报告中指出,服务器的目标是实现从底层基础设施中自动化的“NOOps”IT环境。随着对运营资源的需求减少,首席信息官可以重新分配剩余的人力资源,以开发新的功能来支持业务。
Buchholz说:"越来越多的选择意味着我们正在改变IT内部工作的性质。 我们使IT部门的更多人能够像首席信息官和业务用户一样思考,而不必考虑太大或做修补等琐碎事情。"
Gartner在2018年4月的报告中称,尽管大肆宣传,但无服务器计算仍处于起步阶段,目前只有5%的企业在以某种方式使用它。然而,研究人员认为,到2020年,世界上超过20%的企业将部署一些无服务器的能力。