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文章作者：admin更新时间：2022-04-26 17:23:54
楼梯钢格栅板版必须以不同的尺寸制作，以适应适当的楼梯，从经济角度来看，建议尽可能使用模块化宽度(系列1为125、155、185、215、245、275、系列2为125、165、200)
保护板的尺寸为65毫米5毫米，只有在客户需要时才能倒角，使其符合特殊规格。焊接标准要求对双面板的包装边和每个载荷平面钢格栅板进行单边焊接，焊接必须为3mm以上的角焊缝。
钢格栅板板宽通常在0.5米到1米之间。楼梯钢格栅板板公差：宽W 3毫米，长度L-3毫米。
焊接固定的钢格栅板板，直接焊接到梯边梁上，不需要添加钢格栅板板。相对经济，但不容易分解。
用螺栓固定的钢格栅板板两侧需要加厚的65 X5毫米扁平钢格栅板侧板。在侧面板上打孔，安装直接用螺栓固定，可以回收。客户可以根据自己的实际需求进行定制，用适当类型的钢格栅板格子板制作各种尺寸，以适应相应的楼梯。
根据钢格栅板梯子钢格栅板板的防滑要求，可分为带前保护板(花纹板或钢格栅板)的梯子踏板和不带前保护板的钢格栅板梯子钢格栅板板两种。出于安全考虑，建议客户使用带有全面保护板的钢格栅板梯子钢格栅板版。
钢格栅板隔板钢格栅板板通风、照明、冷却、防爆、高强度、轻质结构、防滑性能、耐久性保养非常简便，防止堆放污物。安装非常简单，不需要复杂的安装。在发电站、水厂等工厂、市政工程、卫生工程等领域的平台、通道、剧场、参观平台、停车场等大型场所地面平台上都有广泛的应用。
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标题:推荐一波可以在家跟着看的健身视频。
来源:知乎
文章主要内容: 有很多减脂营的小伙伴都要求所以营长给推荐使用一些活动健身操教学视频，今天给大家进行推荐以及一些在家里也可以follow的网络上比较火的视频。
但有一件事要提醒你的是，跳跃运动最困难的事情就是坚持。大多数人一开始都充满激情和跳跃，比如寒冷的天气，家里太小，工作太忙……如果是这样的话，它建议你必须看看下面的内容。所以，在开始一个项目之前。制定好的短期和长期的计划，这样就不会浪费时间。
1、insanity
如果在演习中发现“强滚灰飞烟”在攻击中的代表，那一定是精神错乱演习无疑！
减肥营有一位年近40岁的母亲和可心王反应，他认真地坚持跳了三个多月，身体素质明显暴增，身体感觉也越来越好，而练习的时候，竟然隐约出现了马甲线!
但是！对于那些累得跳不下去的人，别理他们。更有力量！够了，够了！
这里放第一集的体能进行测试通过视频我们可以看看强度。
insanity01 Fit Test
2.HIIT高强度的间歇性训练
同样也是热HIIT，也是备受追捧的。 但库俊觉得强度有点高，健身小白一开始就不试试。
HIIT指的是高强度间歇训练，用于锻炼心肺功能、冲击速度，配合其他训练减少脂肪的效果。
通常，HIIT20的20分钟训练比连续在跑步机上跑一个小时更有效。关键是前者取得了更好的效果，节省了多达40分钟。
以下是个人经验：
insanity63天的内容断断续续做完，每次30-60分钟，体重从78减到68，从不进行反弹，并且没有食欲明显下降，身体健康素质有一定可以提高。
在互联网上的视频，搜索。
3、pump it up
PIU/Pump it up是由英国著名夜总会Min-chemistics of Sound录制的热有氧运动，自2004年开始发布，每年都会被添加到主题中。 与郑多燕为身体设计的动作相比，PIU结合了有氧运动、街舞、瑜伽等元素，具有更强的节奏和协调性，在出汗燃烧脂肪的同时充分动员全身肌肉群。 你不仅可以减肥，建立一个没有瓶颈的身体，而且专家编排的动作也可以避免肢体受伤。
郭金建议在练习《疯狂》之前先“给它打气”。精神错乱会轻一点。如果你不能忍受这种疯狂，国际新闻社可以无视它。
先拿着这个。
视频请自行进行搜索 pump it up 2004
4.入门级的健身教程，——Slim在6
不粉底或不良的膝盖是推荐的人从苗条在6
任何人都可以做到，但特别适合胖人——你知道主播是辣妹
不需要什么装备，只要一个瑜伽垫，一双跑鞋，一根弹力绳。
