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文章作者：admin更新时间：2022-05-12 01:26:08
热镀锌钢板质量的鉴定首先取决于钢板的外观、外观表面水平、水平和垂直，对角相同，其次看表面有毛刺，粗糙不粗糙，表面无飞溅焊渣和锌渣，如果不建议锌和焊渣研磨除，因为在铁锈时间和美观考虑，前者更重要。
检查焊点是否牢固，是否有错焊或漏焊现象，特别是钢格板手工焊接时，可轻轻撬开确认。 应对拼接钢格栅面板的焊接接头数量进行检查，每个拼接交叉需要焊接的地方应至少有两个焊接接头。 处理钢格栅的包边，检查所有扁钢、扭钢是否与包边扁钢对齐，检查焊接是否牢固。 检查钢格板是否变形。通常，钢格板的变形是由装卸引起的。
使用卡尺，检查钢格栅的孔间距，包括长度和宽度，检查钢格栅的扁钢和扭曲方钢的厚度是否符合国家标准，检查钢格栅的形状是否符合甲方的拉伸要求，是否太大或太小。
看热镀锌工艺，这是很重要的，检查热镀锌板的厚度是否大于70um，这会直接影响热镀锌钢板的使用时间，如果有泄漏，会很快生锈，影响质量，检查钢板包装，热镀锌板包装如果在车辆摇晃碰撞，损坏镀锌层，严重会造成钢板变形。
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标题:推荐一波可以在家跟着看的健身视频。
来源:知乎
文章主要内容: 有很多减脂营的小伙伴都要求所以营长给推荐使用一些活动健身操教学视频，今天给大家进行推荐以及一些在家里也可以follow的网络上比较火的视频。
但有一件事要提醒你的是，跳跃运动最困难的事情就是坚持。大多数人一开始都充满激情和跳跃，比如寒冷的天气，家里太小，工作太忙……如果是这样的话，它建议你必须看看下面的内容。所以，在开始一个项目之前。制定好的短期和长期的计划，这样就不会浪费时间。
1、insanity
如果在演习中发现“强滚灰飞烟”在攻击中的代表，那一定是精神错乱演习无疑！
减肥营有一位年近40岁的母亲和可心王反应，他认真地坚持跳了三个多月，身体素质明显暴增，身体感觉也越来越好，而练习的时候，竟然隐约出现了马甲线!
但是！对于那些累得跳不下去的人，别理他们。更有力量！够了，够了！
这里放第一集的体能进行测试通过视频我们可以看看强度。
insanity01 Fit Test
2.HIIT高强度的间歇性训练
同样也是热HIIT，也是备受追捧的。 但库俊觉得强度有点高，健身小白一开始就不试试。
HIIT指的是高强度间歇训练，用于锻炼心肺功能、冲击速度，配合其他训练减少脂肪的效果。
通常，HIIT20的20分钟训练比连续在跑步机上跑一个小时更有效。关键是前者取得了更好的效果，节省了多达40分钟。
以下是个人经验：
insanity63天的内容断断续续做完，每次30-60分钟，体重从78减到68，从不进行反弹，并且没有食欲明显下降，身体健康素质有一定可以提高。
在互联网上的视频，搜索。
3、pump it up
PIU/Pump it up是由英国著名夜总会Min-chemistics of Sound录制的热有氧运动，自2004年开始发布，每年都会被添加到主题中。 与郑多燕为身体设计的动作相比，PIU结合了有氧运动、街舞、瑜伽等元素，具有更强的节奏和协调性，在出汗燃烧脂肪的同时充分动员全身肌肉群。 你不仅可以减肥，建立一个没有瓶颈的身体，而且专家编排的动作也可以避免肢体受伤。
郭金建议在练习《疯狂》之前先“给它打气”。精神错乱会轻一点。如果你不能忍受这种疯狂，国际新闻社可以无视它。
先拿着这个。
视频请自行进行搜索 pump it up 2004
4.入门级的健身教程，——Slim在6
不粉底或不良的膝盖是推荐的人从苗条在6
任何人都可以做到，但特别适合胖人——你知道主播是辣妹
不需要什么装备，只要一个瑜伽垫，一双跑鞋，一根弹力绳。
