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文章作者：admin更新时间：2022-05-12 02:15:08
对平台钢板周围的四个点进行焊接，基本保持平台钢板的固定。如果你经常按重量，再添加一些。焊接点。焊接固定平台钢格板的优点是简单、坚固、经济。但缺点是在焊接过程中，热浸镀锌平台钢板的镀锌层损坏，平台钢板的焊点非常生锈。当然，我们也可以用油漆饰面来补偿。焊接平台格板通常用于长期应用，通常不经常移除。这种固定平台格板的方法也很常见，而且在机械设备上经常安装大量的平台格板。平台夹具的固定位置易拆卸，梁上无焊料，镀锌层不损坏，在某些特殊工程中，支撑钢梁上不应有焊料，锌层不能轻微损坏，只能用平台夹具固定。角钢嵌体固定法：该方法一般用于管沟槽盖。沟槽两端用两个钢角固定，中间嵌入平台钢格沟槽盖。该方法消除了焊接和平台钢板格板装置的夹具固定。角钢固定方法简单实用，易于在平台钢板下进行设备维护。缺陷是损失和盗窃。因此，角钢镶嵌固定法常用于工厂和车间，不适合室外使用。
不锈钢格板可进行距离焊接，在侧包板无载荷的情况下，允许焊接4片承重扁钢，但距离不应大于150mm；不锈钢格板的固定方法：可选择焊接和装置夹紧固定两种方法。 焊接的优点是，它是永久固定的，不会松动，并放置在不锈钢格子板每个角的第一个扁钢上，焊接长度不小于20mm，高度不小于3mm。 器件夹的优点是热浸镀锌层损坏，易于拆卸，每块板卡至少需要4套器件夹，随着板卡长度的增加，器件夹的数量也随之增加。 最安全的方法是将螺钉头部直接焊接到梁上，而不降低夹具，确保不锈钢格栅不会因夹具松动而从梁上滑落。
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推荐一波可以在家跟进的健身视频
来源:知乎
内容:很多减脂营的朋友让营长推荐一些有氧运动的视频。今天给大家推荐几个网上流行的视频，大家可以在家跟着看。
但有没有一点一定要进行提醒我们大家，跳操最难的一点问题还是需要坚持。大部分人都是中国开始的时候一腔热血，跳着跳着就坚持发展不下去了，借口诸如天气冷、家里太小、工作学习太忙之类的……如果是通过这样，那建议你不用再看下面的内容了。所以，在开始成为一个企业项目管理之前，先坚定一下对于自己的信念。做好公司短期和长期的计划，这样的人才能不白费时间。
1、insanity
如果你在有氧运动中找到一个“强灰”的代表，那一定是疯狂有氧运动！
减肥营有一位近40岁的妈妈和库俊反应，他认真坚持跳了三个多月，身体素质明显爆炸性的提高，身体感觉越来越好，而且练起来，居然隐约出现马甲线！
但是!入门级跳的郑多燕同学都累了，请直接忽略。高强度!够了够了!
这是体能测试第一集的视频，看看有多紧张。
insanity01 Fit Test
2、HIIT高强度工作间歇进行训练
同样也是热HIIT，也是备受追捧的。 但库俊觉得强度有点高，健身小白一开始就不试试。
HIIT是指高强度间歇训练，用于练习心肺功能，冲击速度，与其他训练显著降低脂肪。
20分钟的hiIT训练通常比在跑步机上跑一个小时更有效，但关键是它能达到更好的效果，节省40分钟。
以下是个人经验：
精神错乱63天，内容断断续续，每次30-60分钟，体重从78到68，从不反弹，食欲减退，身体健康有一定程度。
视频进行网上学习很多，自行搜索。
3、pump it up
PIU/泵ip是由迷你音乐录制的热有氧运动，于2004年发布，每年录制新的主题。与郑多燕当地的身体动作设计相比，派结合了有氧运动、嘻哈舞、瑜伽等元素，具有更强的节奏感和协调感，充分调动身体肌肉群之间燃烧脂肪，不仅减少了身体成型期的瓶颈，而且专家安排的动作也避免了身体损伤。
库俊建议你在练习精神错乱之前先试着把它吸起来，强度会稍微轻一点，如果你无法忍受，你可以忽略它。
先拿着这个。
加油2004
4、入门级智能健身项目教程——Slim in 6
推荐没有基底或膝盖不好的人
这是任何人都能做到的，尤其是对于一个胖子来说-你知道，主持人是个性感的妹妹。
你不需要任何设备，只要一块瑜伽垫，一双跑鞋和一根蹦极绳就可以了。
