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文章作者：admin更新时间：2021-03-23 01:41:26
以下是复合钢板将遇到的一些术语：
齿轮侧板：比边缘板高100MM，焊接在钢板所需的边缘或开口区域，以防止人或物体坠落，边缘板的高度可由用户指定。
承重扁钢：承重扁钢是钢格栅的主要材料，用于均匀滚动扁钢承重，其两端支承在钢梁上
法兰板: 与平钢具有相同截面的平钢受力时，焊接到平钢端部受力时，在边部或开口间隙处使用这种封边板。
前护板:焊接在踏步板或楼梯前缘，增强防滑能力。
板长：复合钢格板的板长是与钢格栅板的受荷扁钢进行平行的方向上量得的总尺寸，即使在比宽度短的情况下，也总称之为一个长度，设计或写订单时在该尺寸计算后用这母lb(LOADBAR)标注。
板宽：在与横杆平行的方向上测量的组合钢格的大小，即使它长于“长度”，它也总是被称为宽度。
牙齿：平钢边缘的一个小的半圆形缝隙，以进一步增强防滑能力。
横杆：方段的扭曲钢棒焊接在可矫形方向的装载扁钢上，以固定平钢。
钢格栅总面积: 根据钢格栅的最大周边尺寸计算钢格栅总面积、钢格栅面积(wxl) ，以及根据总面积计算合同面积。
开口或凹槽：从钢格线上剪切云线部分，以允许管道、设备、柱子或栏杆通过，或避开障碍物。
净面积：除去开孔和缺口分析部分的面积。
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标题:推荐一波可以在家跟着看的健身视频。
来源:知乎
文章主要内容: 有很多减脂营的小伙伴都要求所以营长给推荐使用一些活动健身操教学视频，今天给大家进行推荐以及一些在家里也可以follow的网络上比较火的视频。
但有一件事要提醒你的是，跳跃运动最困难的事情就是坚持。大多数人一开始都充满激情和跳跃，比如寒冷的天气，家里太小，工作太忙……如果是这样的话，它建议你必须看看下面的内容。所以，在开始一个项目之前。制定好的短期和长期的计划，这样就不会浪费时间。
1、insanity
如果在演习中发现“强滚灰飞烟”在攻击中的代表，那一定是精神错乱演习无疑！
减肥营有一位年近40岁的母亲和可心王反应，他认真地坚持跳了三个多月，身体素质明显暴增，身体感觉也越来越好，而练习的时候，竟然隐约出现了马甲线!
但是！对于那些累得跳不下去的人，别理他们。更有力量！够了，够了！
这里放第一集的体能进行测试通过视频我们可以看看强度。
insanity01 Fit Test
2.HIIT高强度的间歇性训练
同样也是热HIIT，也是备受追捧的。 但库俊觉得强度有点高，健身小白一开始就不试试。
HIIT指的是高强度间歇训练，用于锻炼心肺功能、冲击速度，配合其他训练减少脂肪的效果。
通常，HIIT20的20分钟训练比连续在跑步机上跑一个小时更有效。关键是前者取得了更好的效果，节省了多达40分钟。
以下是个人经验：
insanity63天的内容断断续续做完，每次30-60分钟，体重从78减到68，从不进行反弹，并且没有食欲明显下降，身体健康素质有一定可以提高。
在互联网上的视频，搜索。
3、pump it up
PIU/Pump it up是由英国著名夜总会Min-chemistics of Sound录制的热有氧运动，自2004年开始发布，每年都会被添加到主题中。 与郑多燕为身体设计的动作相比，PIU结合了有氧运动、街舞、瑜伽等元素，具有更强的节奏和协调性，在出汗燃烧脂肪的同时充分动员全身肌肉群。 你不仅可以减肥，建立一个没有瓶颈的身体，而且专家编排的动作也可以避免肢体受伤。
郭金建议在练习《疯狂》之前先“给它打气”。精神错乱会轻一点。如果你不能忍受这种疯狂，国际新闻社可以无视它。
先拿着这个。
视频请自行进行搜索 pump it up 2004
4.入门级的健身教程，——Slim在6
不粉底或不良的膝盖是推荐的人从苗条在6
任何人都可以做到，但特别适合胖人——你知道主播是辣妹
不需要什么装备，只要一个瑜伽垫，一双跑鞋，一根弹力绳。
