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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:12:38
关键词: 热镀锌钢格栅厂
标题:不节食、不运动，吃吃代餐食品企业就能达到减肥？真相总是一个残酷的
来源:知乎
专家：杨超，医学博士，火箭总医院主治医师。
审核：陈海旭博士，副研究员，中国人民解放军总医院南楼临床部，国家老年医学临床研究中心，老年医学研究所
“吃代餐饼干，无需节食或锻炼就能减肥。”当日市场上各种食品的价格，如饼干、粉、粉棒、粉汤、粉奶昔等，一度席卷市场，吸引了很多减肥爱美女性的关注。
然而，“替代食物导致健康问题”的案例经常被披露。最近，“一个年轻女孩吃饼干减肥导致心脏骤停”的消息引起了很多人的关注！
那么，代餐食品企业能不能减肥呢？对身体发展又有哪些方法危害？还能不能吃呢？今天我们就和大家可以详细的说一说！
什么是代餐食品？
所谓的代餐食品，是替换部分或全部的普通食品，常见的代餐形式是代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔和代餐粥。可快速、方便地提供大量的各种营养物质，具有纤维高、低热、易吃等特点。
有许多类型的膳食替代产品，如由魔芋制成的花派和由粗粒磨碎的粗粒面粉。 当用作控制热量的膳食时，所有膳食替代品都有相同的效果。
吃代餐饼干能减肥么？
这种减肥饼干被吹捧为“天然、营养、低热量、能量持久”。对于肥胖的人来说，即使不吃代餐饼干，只要摄入的能量小于消耗的能量，也可以减肥。
另一方面，如果你无限制地吃代餐饼干，消耗的能量超过你所消耗的，你的体重将会增加而不是减轻。
完全可以利用代餐饼干对健康有哪些方法危害？
由于生产技术和健康意识的不同，并不是所有的制造商都是低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维、营养全面的。如果减肥者每天吃三餐或长时间完全用替代饼干代替，对身体健康不好。
1.膳食替代饼干不能满足《中国居民膳食指南》建议的营养素摄入量，也不能替代土豆、新鲜果蔬、肉、蛋、奶、豆类等食品中的天然营养素。 长期消费容易引起营养不良。
2. 代餐饼干蛋白质含量低，也容易造成疲劳、记忆力减退和抵抗力低下。
3.代餐饼干往往脂肪含量较高，长期食用会增加脂肪肝的风险。
如何通过使用代餐饼干来辅助进行减肥？
1.建议使用替换饼干部分代替主食。选择最适合您的口味和脂肪含量最少的产品，并在进食前仔细阅读使用说明，以发挥换餐的效果。
2.每天多喝水。 补充足够的水。
3.吃你的蔬菜。如花椰菜、菠菜、油菜等膳食纤维丰富的蔬菜。
4.
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标题:推荐一波可以在家跟着看的健身视频。
来源:知乎
文章主要内容: 有很多减脂营的小伙伴都要求所以营长给推荐使用一些活动健身操教学视频，今天给大家进行推荐以及一些在家里也可以follow的网络上比较火的视频。
但有一件事要提醒你的是，跳跃运动最困难的事情就是坚持。大多数人一开始都充满激情和跳跃，比如寒冷的天气，家里太小，工作太忙……如果是这样的话，它建议你必须看看下面的内容。所以，在开始一个项目之前。制定好的短期和长期的计划，这样就不会浪费时间。
1、insanity
如果在演习中发现“强滚灰飞烟”在攻击中的代表，那一定是精神错乱演习无疑！
减肥营有一位年近40岁的母亲和可心王反应，他认真地坚持跳了三个多月，身体素质明显暴增，身体感觉也越来越好，而练习的时候，竟然隐约出现了马甲线!
但是！对于那些累得跳不下去的人，别理他们。更有力量！够了，够了！
这里放第一集的体能进行测试通过视频我们可以看看强度。
insanity01 Fit Test
2.HIIT高强度的间歇性训练
同样也是热HIIT，也是备受追捧的。 但库俊觉得强度有点高，健身小白一开始就不试试。
HIIT指的是高强度间歇训练，用于锻炼心肺功能、冲击速度，配合其他训练减少脂肪的效果。
通常，HIIT20的20分钟训练比连续在跑步机上跑一个小时更有效。关键是前者取得了更好的效果，节省了多达40分钟。
以下是个人经验：
insanity63天的内容断断续续做完，每次30-60分钟，体重从78减到68，从不进行反弹，并且没有食欲明显下降，身体健康素质有一定可以提高。
在互联网上的视频，搜索。
3、pump it up
PIU/Pump it up是由英国著名夜总会Min-chemistics of Sound录制的热有氧运动，自2004年开始发布，每年都会被添加到主题中。 与郑多燕为身体设计的动作相比，PIU结合了有氧运动、街舞、瑜伽等元素，具有更强的节奏和协调性，在出汗燃烧脂肪的同时充分动员全身肌肉群。 你不仅可以减肥，建立一个没有瓶颈的身体，而且专家编排的动作也可以避免肢体受伤。
郭金建议在练习《疯狂》之前先“给它打气”。精神错乱会轻一点。如果你不能忍受这种疯狂，国际新闻社可以无视它。
先拿着这个。
视频请自行进行搜索 pump it up 2004
4.入门级的健身教程，——Slim在6
不粉底或不良的膝盖是推荐的人从苗条在6
任何人都可以做到，但特别适合胖人——你知道主播是辣妹
不需要什么装备，只要一个瑜伽垫，一双跑鞋，一根弹力绳。
