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文章作者：admin更新时间：2022-03-15 10:02:20
钢格栅过道板的材料为Q235A，钢材按中国标准规定进行采购和检验。钢格栅走道板的保护层采用500g/㎡热浸镀锌处理。在所有操作条件下，钢格栅走板的厚度与纵向条的宽度相同。
热浸镀锌钢格栅走道板规范
所有材料的采购必须严格按照外购尺寸的要求进行，并确保钢栅走道的制作尺寸。
2 扭绞方钢应贴紧并焊在受力扁钢上，且受力扁钢的机械强度不能因凹槽或开孔而 降低。
3 受力扁钢的*小支撑一个长度大于等于钢格栅以及走道板的厚度，*小为30mm。
4.焊接高度应采用支承扁钢的厚度，焊缝长度不得小于支承扁钢厚度的四倍。
5. 固定钢格走道板：每边焊接3条线，平面中心线焊接1条线，两端焊接1条线，焊接位置可在框架内侧或外侧，便于焊接。 焊缝的长度等于网格的宽度。
6一般或特殊用途，钢格栅人行道板的尺寸不允许直径为28.5 mm 的小球通过27 × 50或27 × 100标准网孔，承载扁钢和横杆的大净距不得超过30 mm。
7公差:高度= =32毫米0.2毫米和高度= = 40毫米0.2毫米，厚度= 3毫米0.15毫米~ 0.2毫米。
8 原板的尺寸进行误差、纵横条垂直度误差及切断系统误差，横条的水平相对误差和纵条的垂直分析误差，横条端头位置误差，边框水平度测量误差。
9制造商必须采取一切技术措施，确保每个钢格栅通道板及其连接部件在工作现场进行调整，而不允许临时切割、焊接等。必要时，应在现场进行修剪、切割和修剪。
101m宽，2m长，临时放置或固定安装的钢格栅走道板*小到足以阻挡尺寸和重量相当于68kg氧气罐的物体，从3m的高度垂直下落到钢格栅走道板的中心。
11钢格栅板的挠度小于支承跨度的1/200，荷载作用下小于2 mm。卸载后，挠度应该回到原来的位置。
12产品证明：制造商颁发的证明应确保制造的产品符合法规、标准或合同的要求。
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来源:知乎
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但有一件事要提醒你的是，跳跃运动最困难的事情就是坚持。大多数人一开始都充满激情和跳跃，比如寒冷的天气，家里太小，工作太忙……如果是这样的话，它建议你必须看看下面的内容。所以，在开始一个项目之前。制定好的短期和长期的计划，这样就不会浪费时间。
1、insanity
如果在演习中发现“强滚灰飞烟”在攻击中的代表，那一定是精神错乱演习无疑！
减肥营有一位年近40岁的母亲和可心王反应，他认真地坚持跳了三个多月，身体素质明显暴增，身体感觉也越来越好，而练习的时候，竟然隐约出现了马甲线!
但是！对于那些累得跳不下去的人，别理他们。更有力量！够了，够了！
这里放第一集的体能进行测试通过视频我们可以看看强度。
insanity01 Fit Test
2.HIIT高强度的间歇性训练
同样也是热HIIT，也是备受追捧的。 但库俊觉得强度有点高，健身小白一开始就不试试。
HIIT指的是高强度间歇训练，用于锻炼心肺功能、冲击速度，配合其他训练减少脂肪的效果。
通常，HIIT20的20分钟训练比连续在跑步机上跑一个小时更有效。关键是前者取得了更好的效果，节省了多达40分钟。
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insanity63天的内容断断续续做完，每次30-60分钟，体重从78减到68，从不进行反弹，并且没有食欲明显下降，身体健康素质有一定可以提高。
在互联网上的视频，搜索。
3、pump it up
PIU/Pump it up是由英国著名夜总会Min-chemistics of Sound录制的热有氧运动，自2004年开始发布，每年都会被添加到主题中。 与郑多燕为身体设计的动作相比，PIU结合了有氧运动、街舞、瑜伽等元素，具有更强的节奏和协调性，在出汗燃烧脂肪的同时充分动员全身肌肉群。 你不仅可以减肥，建立一个没有瓶颈的身体，而且专家编排的动作也可以避免肢体受伤。
郭金建议在练习《疯狂》之前先“给它打气”。精神错乱会轻一点。如果你不能忍受这种疯狂，国际新闻社可以无视它。
先拿着这个。
视频请自行进行搜索 pump it up 2004
4.入门级的健身教程，——Slim在6
不粉底或不良的膝盖是推荐的人从苗条在6
任何人都可以做到，但特别适合胖人——你知道主播是辣妹
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