合作咨询热线：158301000000318-8888830
文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:20:09
关键词:钢格栅板厂家
标题:21天减肥餐怎么样
来源:知乎
文章内容：所谓21天减肥方法是在21天内，通过控制食物的数量和种类，控制进食时间，并不依赖药物或运动来达到减肥的效果。 那么21天的减肥餐是什么呢？
21天减肥主要分为解毒期、减脂期和巩固期三个阶段，具体过程如下：
第一阶段——排毒阶段
在正常身体条件下，每天饮水不少于2500毫升(记住:完全禁食，只喝水)
第二阶段——消脂阶段
早晚各放一小盘煮好的蔬菜加少许盐(豆腐和土豆淀粉除外，吃八成饱，多喝水)，早晚各放一个中小水果(切记:不要主食、肥肉和甜食)。
第三阶段——巩固阶段
正常生活饮食，但要半饱，也就是可以吃点就行，还要能够杜绝零食，晚餐时间最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何一个食物。)能维持自身体重，如有回升可2个月后我们再次发展进行研究此法(切记：睡觉前5小时不进任何一种食物)。
21天减肥餐：
第一天：只喝水
第二天：只喝水
第三天：只喝水
第4天：黄瓜+苹果煮绿色蔬菜海带汤+苹果
第5天：蛋白2海带蔬菜汤番茄+梨
第六天:番茄苹果，海带冬瓜汤，黄瓜苹果
第七天: 鸡蛋，黄瓜，水煮青菜，葡萄柚，海带汤，葡萄柚
第8天：黄瓜+梨煮绿色蔬菜+梨海藻汤奖励裤
第9天：煮鸡蛋+橙子海带蔬菜汤橙子
第十天:黄瓜+梨青菜+梨紫菜汤
第十一天:西红柿+苹果煮青菜海带汤+苹果奖羽绒服
第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭作为海带汤+梨
第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭可以凉拌芹菜
第十四天：纯牛奶1包10鸭颈+柚子黄瓜+柚子
第15天:豆浆1杯炒青菜+米海带汤+梨
第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭作为黄瓜+柚子
第18天：煮鸡蛋煎荷花+米饭沙拉芹菜
第19天：纯牛奶1包砂锅1苹果2
第20天:纯牛奶1包10只鸭脖+葡萄柚+黄瓜+葡萄柚
第21天:蒸一小碗水煮蔬菜+柚子加三个鲜粉。
营悦营养师可以表示，21天减肥是控制性特别具有强烈和严格的饮食减肥法，但是通过这种方式减肥治疗方法在一程度问题上会产生影响企业健康，建议以及朋友们要慎用，如想采用此法，建议管理咨询营养师，在营养师指导和督促下进行更安全！
以上是为“21天减肥餐”相关的介绍，我希望对您有参考意义，如果您需要了解更多的减肥知识，您可以关注公众号码（英悦营养师）了解！!
您的满意 我们的追求
联系方式
全国服务热线：王经理
公司总机：0318-8888830
手机联系：15830100000关键词:玻璃钢格栅盖板
标题:推荐一波可以在家跟着看的健身视频。
来源:知乎
文章主要内容: 有很多减脂营的小伙伴都要求所以营长给推荐使用一些活动健身操教学视频，今天给大家进行推荐以及一些在家里也可以follow的网络上比较火的视频。
但有一件事要提醒你的是，跳跃运动最困难的事情就是坚持。大多数人一开始都充满激情和跳跃，比如寒冷的天气，家里太小，工作太忙……如果是这样的话，它建议你必须看看下面的内容。所以，在开始一个项目之前。制定好的短期和长期的计划，这样就不会浪费时间。
1、insanity
如果在演习中发现“强滚灰飞烟”在攻击中的代表，那一定是精神错乱演习无疑！
减肥营有一位年近40岁的母亲和可心王反应，他认真地坚持跳了三个多月，身体素质明显暴增，身体感觉也越来越好，而练习的时候，竟然隐约出现了马甲线!
但是！对于那些累得跳不下去的人，别理他们。更有力量！够了，够了！
这里放第一集的体能进行测试通过视频我们可以看看强度。
insanity01 Fit Test
2.HIIT高强度的间歇性训练
同样也是热HIIT，也是备受追捧的。 但库俊觉得强度有点高，健身小白一开始就不试试。
HIIT指的是高强度间歇训练，用于锻炼心肺功能、冲击速度，配合其他训练减少脂肪的效果。
通常，HIIT20的20分钟训练比连续在跑步机上跑一个小时更有效。关键是前者取得了更好的效果，节省了多达40分钟。
以下是个人经验：
insanity63天的内容断断续续做完，每次30-60分钟，体重从78减到68，从不进行反弹，并且没有食欲明显下降，身体健康素质有一定可以提高。
在互联网上的视频，搜索。
3、pump it up
PIU/Pump it up是由英国著名夜总会Min-chemistics of Sound录制的热有氧运动，自2004年开始发布，每年都会被添加到主题中。 与郑多燕为身体设计的动作相比，PIU结合了有氧运动、街舞、瑜伽等元素，具有更强的节奏和协调性，在出汗燃烧脂肪的同时充分动员全身肌肉群。 你不仅可以减肥，建立一个没有瓶颈的身体，而且专家编排的动作也可以避免肢体受伤。
郭金建议在练习《疯狂》之前先“给它打气”。精神错乱会轻一点。如果你不能忍受这种疯狂，国际新闻社可以无视它。
先拿着这个。
视频请自行进行搜索 pump it up 2004
4.入门级的健身教程，——Slim在6
不粉底或不良的膝盖是推荐的人从苗条在6
任何人都可以做到，但特别适合胖人——你知道主播是辣妹
不需要什么装备，只要一个瑜伽垫，一双跑鞋，一根弹力绳。
