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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:20:13
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为什么苏轼是减肥的理想食物？
来源:知乎
条款内容：如果保健食品具有减肥效果，不超过以下三个条件：
1.热量低。
2. 可抑制食欲或减少胃肠吸收。
3. 你会更快地燃烧卡路里。
寿司的热量和脂肪细胞含量都不低，怎么发展就能自己成为中国减肥的理想国家食品？今天小编来和你说道说道。
主料：
苏轼大米：众所周知，淀粉很容易增重，但你可能不知道，根据最新的营养分类，淀粉可以分为快速消化淀粉(RDS)、慢消化淀粉(SDS)和抗消化淀粉(RS)。抗消化淀粉被称为“抗性淀粉”，这种抗性淀粉从名字上就知道，它不容易被人体消化，也就是说，吃它不容易增胖。
那么什么是抗性淀粉呢?它很简单，煮熟后冷却，叫做抗性淀粉。聚集在淀粉中大量葡萄糖分子的聚集葡萄糖是一种结构简单的单糖，很容易被酶分解并被人体吸收。抗性淀粉的结构发生了变化，表现为直链排列，甚至结晶，所以不容易被人体消化酶分解，也不容易被人体吸收。
寿司一般是冷吃的，其寿司饭是煮熟后冷却备用的，属于抗性淀粉，所以这也是寿司被称为理想减肥食物的原因之一。
同时这种寿司里还会有大量生的鱼肉、蟹肉、虾肉等，这些为我们可以补充了大量的蛋白质，蛋白质是我们需要减肥这个过程中必不可少的营养物质元素，对于自己减肥的我们国家来说，有以下6点功用。
1.增加饱腹感：蛋白质分子量大，体内代谢时间长，提高小肠葡萄糖产量，使大脑“意识”饱和，自动抑制食欲，减少进食。
帮助脂肪燃烧：蛋白质不储存在体内，除了身体正常生理需要外，部分以能量形式代谢。 蛋白质抑制促进脂肪形成的激素分泌，减少多余脂肪的产生。 最重要的是，当身体消耗蛋白质时需要大量的热量，因此添加适量的蛋白质有助于燃烧脂肪。
3.促进肌肉生长:蛋白质是所有生命的物质基础，也是身体产生肌肉的原料。肌肉质量越高，我们维持正常生命活动所需的基础代谢就越快。
图4。减轻水肿: 蛋白质有助于水的新陈代谢，并帮助身体的盐分排泄和蛋白质在水解氨基酸的结合部分水，从而帮助消除水肿。
5.维持人体激素的调节和酶的催化对新陈代谢和消化系统吸收发展起到一个关键重要作用。
6.提高人体免疫力：一个优秀的和精力充沛的身体是你减肥的资本。如果你总是感冒，如何谈论减肥。
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标题:推荐一波可以在家跟着看的健身视频。
来源:知乎
文章主要内容: 有很多减脂营的小伙伴都要求所以营长给推荐使用一些活动健身操教学视频，今天给大家进行推荐以及一些在家里也可以follow的网络上比较火的视频。
但有一件事要提醒你的是，跳跃运动最困难的事情就是坚持。大多数人一开始都充满激情和跳跃，比如寒冷的天气，家里太小，工作太忙……如果是这样的话，它建议你必须看看下面的内容。所以，在开始一个项目之前。制定好的短期和长期的计划，这样就不会浪费时间。
1、insanity
如果在演习中发现“强滚灰飞烟”在攻击中的代表，那一定是精神错乱演习无疑！
减肥营有一位年近40岁的母亲和可心王反应，他认真地坚持跳了三个多月，身体素质明显暴增，身体感觉也越来越好，而练习的时候，竟然隐约出现了马甲线!
但是！对于那些累得跳不下去的人，别理他们。更有力量！够了，够了！
这里放第一集的体能进行测试通过视频我们可以看看强度。
insanity01 Fit Test
2.HIIT高强度的间歇性训练
同样也是热HIIT，也是备受追捧的。 但库俊觉得强度有点高，健身小白一开始就不试试。
HIIT指的是高强度间歇训练，用于锻炼心肺功能、冲击速度，配合其他训练减少脂肪的效果。
通常，HIIT20的20分钟训练比连续在跑步机上跑一个小时更有效。关键是前者取得了更好的效果，节省了多达40分钟。
以下是个人经验：
insanity63天的内容断断续续做完，每次30-60分钟，体重从78减到68，从不进行反弹，并且没有食欲明显下降，身体健康素质有一定可以提高。
在互联网上的视频，搜索。
3、pump it up
PIU/Pump it up是由英国著名夜总会Min-chemistics of Sound录制的热有氧运动，自2004年开始发布，每年都会被添加到主题中。 与郑多燕为身体设计的动作相比，PIU结合了有氧运动、街舞、瑜伽等元素，具有更强的节奏和协调性，在出汗燃烧脂肪的同时充分动员全身肌肉群。 你不仅可以减肥，建立一个没有瓶颈的身体，而且专家编排的动作也可以避免肢体受伤。
郭金建议在练习《疯狂》之前先“给它打气”。精神错乱会轻一点。如果你不能忍受这种疯狂，国际新闻社可以无视它。
先拿着这个。
视频请自行进行搜索 pump it up 2004
4.入门级的健身教程，——Slim在6
不粉底或不良的膝盖是推荐的人从苗条在6
任何人都可以做到，但特别适合胖人——你知道主播是辣妹
不需要什么装备，只要一个瑜伽垫，一双跑鞋，一根弹力绳。
